Источник энергии - Вест К.
ISBN 5-88923-025-5
Скачать (прямая ссылка):
На таких принципах основаны идеи этой книги. В ней вы найдете щадящий и доступный комплекс упражнений, который даст
вам возможность лучше приспособиться к жизни. Нужно стремиться работать вместе со своим телом, а не против него, и включать в процесс занятий все ваше существо и все ваши чувства. Чтобы добиться наилучших результатов, нужно относиться к своему телу с любовью и дружелюбием. Лозунг «Источника Энергии» — «хорошего понемножку». Немного упражнений, выполняемых тщательно, с полной сосредоточенностью и правильным настроем, с вниманием ко всему организму, в конечном итоге окажут больший эффект, чем множество упражнений, выполняемых торопливо и бессознательно. Упражнения «Источника Энергии» разовьют вашу способность прислушиваться к собственному телу и откликаться на его сигналы. Каждое человеческое тело уникально, и нет никого, кто лучше вас знал бы, что хорошо для вашего тела.
Идеи и упражнения, описанные в этой книге, возникли после того, как я 26 лет подвергала свое тело изнурительным тренировкам в качестве балерины и пренебрегала физической и мыслительной поддержкой своего организма. Я вспоминаю один день из бесконечных тренировок, когда засмеялась, закончив мучительное упражнение, и услышала слова тренера: «Если ты смеешься, то никогда не станешь балериной». Так были посеяны семена моего бунта.
Такой уровень физического напряжения при отрицательных эмоциях и отсутствии внутренней поддержки невозможно выдержать долго, и к 28 годам я подошла с многочисленными травмами и с таким жалким состоянием здоровья, что не могла больше танцевать. Сначала я была страшно подавлена и роптала на судьбу, но затем, в поисках выхода, решила использовать тот «дар», что оставили мне годы постоянных балетных тренировок. Я владела неисчерпаемым запасом знаний о движениях и богатым опытом собственного тела. Вооруженная этими знаниями, я поняла, что могу адаптировать некоторые танцевальные движения так, что они смогут оказаться полезными в других условиях.
Я начала прислушиваться к своему телу и его потребностям. Мне было невероятно трудно стать «доброй» к самой себе и начать работать с телом в щадящем режиме, но вскоре я почувствовала, что оно быстро откликается на доброту и излечивается естественным образом, когда я позволяю ему делать самому свою работу. Я также заметила, что красота и ритм танцевальных движений позволяют поддерживать мой собственный интерес и вни-
мание, что мне никогда не удавалось при выполнении традиционной гимнастики. Таким образом и возникла моя система щадящих упражнений, получившая известность под названием «Источник Энергии».
Изучая другие системы движений и упражнений, я обнаружила, что идеи и философия, которые естественным образом возникли во мне, традиционно используются в восточной философии движения и энергетики, в таких системах как Тай-чи, Айкидо и Йога. Идеи «Источника Энергии» я развивала и далее, работая хореографом и режиссером, поощряя оперных певцов развивать свое тело и свои физические данные. Я стараюсь всегда работать с ними мягко, с поощрением, так чтобы они могли раскрыться полностью. Теперь мы используем «Источник Энергии» в качестве ежедневной подготовки к репетициям и спектаклям. Артисты говорят мне, что для них «Источник Энергии» — это не просто подготовка к выступлениям, это подготовка к жизни.
Упражнения «Источника Энергии» в данной книге подразделяются на три отдельные группы: в первой главе описываются подготовительные упражнения «Фонтан Энергии», во второй — повседневные энергетические упражнения и в третьей — лечебные упражнения.
Подготовительные упражнения «Фонтан Энергии» способствуют развитию понимания собственного тела и осознанию Вселенской Энергии вокруг нас. В них заключаются необычные идеи и образы, которые помогут вам «открыть» собственное тело и позволят энергии наполнять и обновлять его. Эти энергетические образы являются фундаментом метода «Источника Энергии» и применяются для повседневных упражнений, увеличивая их эффективность. Поэтому прежде, чем переходить к Повседневным Энергетическим Упражнениям, необходимо освоить подготовительные упражнения.
Повседневные упражнения основаны на танцевальных движениях, которые я несколько изменила, сделав их мягкими, но эффективными. Они рассчитаны на развитие гибкости, силы и координации, делают тело гибким и упругим, а мышцы — здоровыми и податливыми В сочетании с образами «Фонтана Энергии» эти упражнения растягивают и разрабатывают напряженные точки тела, разгоняя токсины и улучшая обмен веществ. Они работают с разумом и телом, как с единым целым, используя
мощный инструмент воображения, преображая тело и подключая его к неиссякаемому источнику Вселенской Энергии, подзаряжающему нас жизненными силами.
В оздоровительных упражнениях главы 3 идеи «Фонтана Энергии» применяются для решения распространенных проблем со здоровьем, которые связаны, главным образом, со стрессами. Дыхательные упражнения помогает добиться глубокой релаксации и выработать технику распознавания и снятия энергетических блоков и застойных явлений, а также головных болей.
