Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Васильева А.В -> "Здоровье ваших ног-Самые эффективные методы лечения" -> 12

Здоровье ваших ног-Самые эффективные методы лечения - Васильева А.В

Васильева А.В Здоровье ваших ног-Самые эффективные методы лечения — Крылов , 2009. — 14 c.
Скачать (прямая ссылка): zdorovyevashihnog2009.djvu
Предыдущая << 1 .. 6 7 8 9 10 11 < 12 > 13 14 15 16 17 18 .. 57 >> Следующая

целлюлита хирургическим путем. Противопоказания к этому - различные забол,хируРргии называется еще липоскульп-турои. Даже ;:ГГР™«. Х.рург-ПЛВСТ.» ПО..».. .=; = —« ..... “
а воссоздать естественный контур ФИГУР“- ются и жир уже не имеет возможности «застревать» на
Жир откладывается в жировые клетки, как МВДД“™'^ эффект Даже если у пациентки застарелый целлюлит и ей не удается
теЛа 7Д”ливый журналист пытает какую-нибудь примадонну о
операции - ни слова. Ни гу-гу. Почему-то это считается стыдным. подтяжек лица! Липосакции она безжалостно подвергла ягодицы,
—- —” ¦ ™ .................................... 6Р”‘
,КВТ.’'ЛГ..Т.Г,ГТ,ж. с.. —...............................™6" ~
ггт„гг::«~........ - г.г.:,“*=
точеных ножек, считает, что они стали такими ^гвдаря^апря1**™^ ? концертах Тина 0ТПЛясывает на 20-сантиметровых шпильках, не
шестичасовые репетиции, во время которых она р ппддеожать форму, она регулярно занимается на тренажерах,
останавливаясь ни на минуту в течение трех часов. И все Ра®”°' ^ «вылепить» точеные ножки им помогли занятия а-боксои виД
плавание и в воде, верховые прогулки, езда на велосипеде и велотре-
НаЖЄКРонечно, это путь более долгий и не такой предсказуемый, как хотелось бы. Но в то же время куда более полезный для здоровья приятный.
ыпжки МИРОВОГО СТАНДАРТА
«Большинство женщин почти не чувствуют нижней п о л о в и н ь^е^м ^ ° р g gb Г=^Г;Г=из жировых клеток. А бедра
.........»..*”• «•" тісш«г...ц»її‘г". Фи.»...'.».......... ¦— ««т» т“х “
~"'°6"“р
“¦ ....ИК...КИ.......л.™.....
г;;гг—»• =,-= —=:
функционирование сердца, легких, органов кровообращения. Но авторы ко^м ^ кислородом, мь| Добиваемся быстрого и
этот комплекс с любыми ™стема20акЭР“ еще не ненее эффективная тренировка сердечно-сосудистой системы. А без этого РУД
ЗГ?Г себе запрограммировали^ ^оз^ание ножек мирового стандарта^^^^^^^^ п(жВяи_ r упражнени
1^==оГ= ааяеїом. А у кого самые красивые ноги, Соверщенно верно.
ТЄ*’ ^^ГпТоТуГГжГ^ГсТние комплекса в несколько сокращенном, но максимально удобном для самостоятельного разучивания варианте.
Как рассчитать нагру У ^ минимум тридцать минут аэробики три раза в неделю и
ЕСЛИ вы молоды и не имеете особых проблем со здоро^ю ^ комплекса нужно чередовать.
сорок минут комплекса упражнении для ног три р лппПпняйте тридцать минут аэробики этим комплексом пять раз в неделю.
ЕСЛИ вы хотите достичь максимальных результатов, то дополняйте тридц у нагрузкам тогда вместо аэробики вам нужно выполнять
..„r^rr^zrr^™r:=;=™.,. ™ -- »- - -——
не избежать травм и болезненных состояний. посоветовавшись с врачом. Лучшего результата вы добьетесь, если
И еще одно предупреждение, не начинайте строгий Ре*имСуществует вероятность того, что при чрезмерном начнете занятия с медленного темпа, а потом постепенно будете ^нагрузку. д^льно''просто Сл0Дите за своим пульсом. Сердце
напряжении эффект от занятий будет негативным. сердечной мышцы в единицу времени подскажет вам оптимальный темп
“ ;hf^-"='Lrr. ==г:= г;.-г г... ^ ——.. -
скорость упражнений (см. таблицу 1).
ваши ноги движутся, пока вы измеряете пульс.
Таблица 1
Возраст Количество ударов за 10 секунд
во время упражнений
20-25 20---28
25-30 20-27
30-35 19-26
35-40 19-25
40-45 18-25
45-50 18-24
50-55 17-23
55-60 16-21
Тридцэ.ь ..... аэробики ..Г», ...С... К И.,И.».»...«
....пня.... уже с гораздо .еньшей нафузкой. _„а,ыо,ть ва. все л. в. правильно делаете. Мышцы, получившие сегодня
,.р.і;;Грг=ггь^=г= =г-Ь-—- -—«• - - ”—7™'
” rjrrrr~.....=r.xz„r .г,.г=,г;";. z°%z7,z r:v=? rrr zsziz
Ес. след».. .. меньшей ..р. .. .ас Д. у.р.мн.й. Это Н.пр««.р, Я»
Предыдущая << 1 .. 6 7 8 9 10 11 < 12 > 13 14 15 16 17 18 .. 57 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed