Как обмануть жировую клетку - Уотерхаус Д.
ISBN 985-483-031-4
Скачать (прямая ссылка):
Как обмануть жировую клетку
л о также поможет вам понять, добились ли вы успеха. Снижение общего веса тела не имеет большого значения, важно заменить жир мышцами.
Я надеюсь, что, заполнив три теста, предложенные вам в этой главе, вы лучше подготовились к ОЖК-плану. Вы осознали мотивы, которые вами движут, изменили отношение к вашему телу, настроились психологически. Из этой главы вы узнали, какую роль играет в женском теле эстроген. Вы провели (я надеюсь) анализ соотношения жировой и мышечной массы и поставили перед собой реальную цель.
Итак, вы готовы следовать ОЖК-плану? Я хочу, чтобы вы не только «обманули» женские жировые клетки, но чтобы каждый шаг на этом пути доставлял вам радость и удовлетворение:
• Не теряйте чувства юмора.
• Будьте настойчивы.
• Выбросьте свои весы.
• Совершенствуйте свое тело ради себя самой.
• Настройтесь на медленную потерю веса.
• Ставьте реальные цели.
• Любите свое тело.
• Учитывайте физиологию женского организма.
• Проведите анализ соотношения жировой и мышечной массы.
• В добрый час!
Первый этап:
Щ*Г
'•fc'-N
V/.'.v'v
шх:
/ф1'"
Ш *&М
шЖ. Ш&Щ ш Щ %
Ж# їж в Щ І Ш Ш <$гШ JM jpll
я « ¦ « 1 111 щвш і 1 в
Наступил момент, когда вы захотите сказать мне: «То, что я узнала, произвело на меня большое впечатление. Я верю в ОЖК-план и готова ему следовать. Но с чего я должна начать?»
Трехмесячный ОЖК-план — это всего лишь инструмент, который поможет вам стартовать. Он подскажет, как постоянно «обманывать» жировые клетки, вооружит вас необходимыми приемами и стратегией действий. В процессе практики я пришла к выводу, что трех месяцев обычно достаточно для того, чтобы добиться заметных изменений внешнего вида и избавиться от некоторых вредных привычек. Через три месяца вы поймете, что ОЖК-план «работает» и почувствуете уверенность в собственных силах, которая поможет вам осуществлять программу следующие три месяца, в следующем году, всю оставшуюся жизнь.
Каждая из вас через три месяца заметит изменения в лучшую сторону, но срок, который вам понадобится, чтобы достичь конечной цели, зависит только от вас. Помните, что нет двух одинаковых людей; один из вас будет реагировать на эту программу быстро, жировые клетки других окажутся очень «упрямыми». Дениза добилась заметного успеха уже через два месяца, а вот Дженнифер на это потребовалось целых 8 месяцев. Дениза никогда не садилась на диету и не имела детей. У Дженнифер были дети, она принимала лекарства, обожала ужинать
79
Как обмануть жировую клетку
на ночь и за последние три года перепробовала 8 диет. Чем больше факторов, влияющих на активацию жировых клеток, тем больше времени вам понадобится на то, чтобы вывести их из игры. Не забывайте — у жировых клеток прекрасная память. Они помнят ваши обильные поздние трапезы, вашу причудливую диету в январе и препараты, снижающие аппетит на протяжении всего года. Вы тратили немало времени на то, чтобы приобрести «включающую» жировую клетку, дайте себе время на то, чтобы «отключить» ее. Чтобы «обмануть» жировую клетку, требуется терпение и настойчивость.
Моя трехмесячная программа — для женщин всех возрастов. Она одинаково подходит и тем, кто страдает диетоманией, и тем, кто грешит обжорством. Ей могут следовать те женщины, которые хотят избежать избыточного веса в будущем, и те, которые предпринимают попытку похудеть первый раз в жизни. Она поможет женщинам, набравшим лишние 3 килограмма из-за пристрастия к лекарствам; тем, чей обмен веществ замедлился в период менопаузы; тем, кто перенес какую-либо болезнь или травму и хочет восстановить свою подвижность; и тем, чья цель — вернуться к весу, который был до беременности.
Лори, чей рост был 152 сантиметра, уже потеряла надежду весить как и до беременности 42 килограмма. До того как она прибавила во время своей первой беременности 20 килограммов, Лори не имела проблем с весом. Во время первой нашей встречи она сообщила, что обожает хорошо поесть и вряд ли сумеет отказаться от любимых блюд. Лори была приятно поражена, когда я сказала, что ей и не надо ни от чего отказываться. Лори высоко оценила эффективность нашей программы, ведь через десять меся-
80
Первый этап: краткое изложение
цев она весила на 0,5 килограмма меньше, чем до беременности. Лори была так счастлива, что прислала мне цветы и пообещала снова обратиться ко мне после того, как заведет второго ребенка.
ожк -план рассчитан на всех женщин, вне зависимости от их возраста и физиологического состояния, но вы должны «подогнать его по своей мерке» и заставить работать на себя. Прежде чем вы сможете «выключить» свои жировые клетки, вы должны определить факторы, присущие вашему образу жизни, которые их «включают». Приведенные далее тесты помогут вам лучше узнать себя, проанализировать свои привычки, характер питания и образ жизни в целом. Эти знания вы сможете применить, осуществляя эту программу и концентрируя свое внимание на том, что для вас наиболее важно.
