Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Уортон Д. -> "Здоровая спина " -> 80

Здоровая спина - Уортон Д.

Уортон Д. Здоровая спина — PWP , 2004. — 289 c.
Скачать (прямая ссылка): zdorovayaspina2004.djvu
Предыдущая << 1 .. 74 75 76 77 78 79 < 80 > 81 82 83 84 85 86 .. 123 >> Следующая

Глюкозамина сульфат. Глюкозамин входит в состав межклеточного вещества соединительной ткани, в том числе хрящевой. Он придает ей упругость и способствует формированию гладких суставных поверхностей. После приема внутрь легко всасывается в кишечнике и за считанные часы проникает в хрящи. Обладает уникальными противовоспалительными свойствами. Он облегчает боли при артрите, тормозит эрозию хряща и способствует его восстановлению.
Глюкозамина гидрохлорид. Эта добавка изучена меньше предыдущей, но, судя по всему, сходна по эффективности. Ее преимущество в том, что она быстрее всасывается.
Хондроитинсульфат. Это один из компонентов хрящевой ткани. В качестве биоактивной добавки он исследован меньше, но, по-видимому, дает тот же эффект: облегчает воспаление хряща, тормозит его эрозию и стимулирует регенерацию.
ГИБКАЯ СПИНА - ЮНОЕ ТЕЛО 201
мической болезни сердца. Не новость, верно? Интересно в этом исследовании другое: те же самые факторы статистически значимо коррелировали с прострелом и дегенерацией межпозвонковых дисков. Кроме того, ученым удалось связать повышенный уровень в крови холестерина с развитием поясничного спонди-леза и дегенеративного остеоартрита нижней части позвоночника.
Исследования еще не завершены, но уже четко прослеживается сочетание поясничных проблем с атеросклеротическим поражением сосудов, окружающих \{ежпозвонковые диски и суставы. А связь атеросклероза с курением давно известна. Правда, почему оно ведет к болям в спине, ясно не во всех случаях, однако врачи единодушны в одном: при любых жалобах на позвоночник надо срочно завязывать с курением.
Давайте будем стойкими
Статистика свидетельствует, что падения представляют серьезнейшую угрозу для здоровья людей старше 65 и являются одной из главных причин смертности от несчастных случаев после 75. Серьезные повреждения получает каждый третий. Пожилой человек, упавший один раз, больше других рискует снова оказаться на земле.
Однако носить хоккейные доспехи вовсе не обязательно. Падений можно избежать, и людям любого возраста не помешает соблюдать для этого несколько правил.
Поддерживайте форму. Укрепляйте кости, принимая кальций и витамин D. Контролируйте свой вес. Регулярно занимайтесь физкультурой. Начать занятия никогда не поздно, а бросать в любом возрасте рановато.
Ходите к окулисту. Пусть он проверит зрение и выпишет нужные очки — и обычные, и темные должны быть одинаковой силы.
Будьте аккуратнее. Под ногами не должно быть хлама и мусора. Пролив что-нибудь на пол, сразу же вытирайте. Аккуратно застилайте постель, чтобы не путаться в простынях, вставая с кровати.
Сделайте дом безопаснее. Паласы, половики, коврики не должны скользить по полу и собираться складками.
Прочнее закрепите вешалки: если, пошатнувшись, вы за них ухватитесь, пусть они выдержат ваш вес.
Не гонитесь за модой. Одежда и обувь должны легко надеваться и сниматься. Выбирайте фасон, не стесняющий движений. Полы одежды не должны путаться под ногами.
Выходите из тени. Обеспечьте хорошее освещение в доме. Оставьте горящие ночники везде, куда можете отправиться после отбоя.
Не рискуйте под куполом. Если, чтобы дотянуться до чего-нибудь на высоте, надо влезть на стул или стремянку, как следует проверяйте их устойчивость. Если с- чувством равновесия у вас неважно, заведите специальную длинную «хваталку» и манипулируйте ею с пола.
Берегитесь зимы. Сразу же очищайте от снега и льда крыльцо, террасу, ступени, дорожки — все места, где вы ходите. Если на улице скользко, держитесь поближе к стенам или оградам, чтобы было на что опереться при потере равновесия.
Знайте меру. Будьте предельно осторожны со спиртным. Захмелев, можно потерять не только равновесие, но и способность оценивать свои возможности.
Оставайтесь на связи. Старея, мы сужаем круг общения, иногда до полной изоляции. Хотя бы раз вдень созванивайтесь со знакомым - выясняйте друг у друга, не нужна ли помощь.
Оставайтесь в игре. Под лежачий камень вода не течет. Конечно, вы стали медлительнее, слабее, утратили былую ловкость. Но это не повод махнуть на себя рукой. Ведите как можно более активный образ жизни.
Отучайте четвероногого друга наскакивать вам на грудь и вертеться под ногами. Возможно, раньше вам это нравилось, но собака должна понять, что такое поведение стало опасным для ее хозяина и больше недопустимо.
5
СТРЕСС
ИСОН
СНЯТИЕ НАПРЯЖЕНИЯ
ГЛАВА 12
СНЯТИЕ НАПРЯЖЕНИЯ
В темные дни, последовавшие за разрушением
/1 сентября 200! г. башен-близнецов в Нью-Йорке, мы, как и все жители этого города, с ужасом смотрели в будущее, не зная, когда удастся оправиться от шока, залечить зияющую рану, изжить поселившуюся в сердце каждого ощущение бессилия и безнадежности. Как и многие в те дни, мы влились в ряды добровольцев, ликвидирующих последствия трагедии, и предложили свои услуги измотанным рабочим на развалинах.
Мы не могли помочь пострадавшим, но были в силах кое-что сделать для тех, кто круглосуточно оставался в строю, — пожарных и спасателей, которые, теряя товарищей, разбирали руины, выискивая под ними выживших и вытаскивая трупы.
Предыдущая << 1 .. 74 75 76 77 78 79 < 80 > 81 82 83 84 85 86 .. 123 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed