Здоровая спина - Уортон Д.
Скачать (прямая ссылка):
а Остеопороз у мужчин
Эта патология встречается всего у 8% мужчин — гораздо реже, чем у женщин. Более подвержены остеопорозу представители белой расы.
МУЖСКОЙ РАЗГОВОР
Остеопороз считается «женской болезнью», однако он поражает и мужчин. В среднем им страдает каждый 12-й мужчина. Из всех переломов позвоночника и шейки бедренной кости на сильный пол приходится соответственно 20 и 30%, причем треть перенесших эти травмы людей живет после них не больше года. Остеопороз очень опасен, однако у мужчин его часто не выявляют, просто потому что при обычных переломах и регулярных обследованиях врачи не включают остеопороз в список возможных заболеваний.
Причины остеопороза у обоих полов в принципе одинаковы: изначально сниженная плотность костной ткани и ее усиленное разрушение с возрастом. Симптомы тоже сходны. Заметное уменьшение роста, искривление позвоночника в верхней части, внезапная необъяснимая боль в спине — все это должно наводить на мысль об ос-теопорозе.
У обоих полов аналогичны и предрасполагающие к нему факторы, но у мужчин добавляется еше один: недостаток мужского полового гормона тестостерона. Страдают представители всех рас, но, как и в случае прекрасного пола, прежде всего европеоиды.
Способы профилактики и лечения уже обсуждались: борьба с разрушающими костную ткань хроническими заболеваниями, отказ от курения, осторожное отноше-
СКАЖЕМ «НЕТ» ОСТЕОПОРОЗУ 193
ние к спиртному, физкультура с постоянно нарастающими нагрузками, после 50 лет ежедневный прием 1200 мг кальция, солнечные панны или суточные дозы 10 мкг витамина D.
Сегодня от остеопороза мужчинам принято назначать алендронат или ризедронат. У женщин выбор лекарств шире, но и у сильного пола это не единственные варианты.
Врач тоже может порекомендовать гормонозаместительную терапию (ГЗТ) — прием тестостерона. Эстрогены вырабатываются не только у женщин, но и у мужчин. Считается, что тестостерон повышает в крови их уровень. С определенного возраста всех половых гормонов \ мужчин становится меньше. Соответственно прием тестостерона стимулирует выработку эстрогенов и замедляет разрушение костной ткани. Определить, нужна ли такая ГЗТ, позволяет несложный анализ крови.
Еще одно лекарство - кальцитонин, уже давно назначаемый женщинам при остеопорозе. Он помогает и от оолн при переломах. Применяется кальцитонин в форме инъекций или назального спрея.
Даже самый хилый мужчина гордится своей принадлежностью к сильному полу, считает себя прирожденным спортсменом, воином, охотником. Мысль о хрупкости собственного скелета для него гораздо мучительнее, чем для женщины. Выход один — смирить гордыню и работать над собой. Если вы привыкли к тренировкам.
возьмите гири полегче и ослабьте удары по телу. Компенсируйте это более продолжительными занятиями. Никакой остеопороз не помешает делать мышцы сильнее и эластичнее. А это автоматически укрепит кости. Приучайте себя к мысли: «Тише едешь — дальше будешь». Выполняйте программу тренировок (глава 4), избегайте травм, чтобы всегда оставаться в игре, и результат превзойдет ожидания.
будущее остеопороза
Врачи уверены, что уже в ближайшее десятилетие появятся более эффективные средства профилактики и лечения остеопороза. Основные надежды они связывают с новым поколением бифосфонатов и активированным витамином D, но не будем загадывать.
А тем временем ешьте побольше кальция, принимайте витамин D (или загорайте минут по 10 в хорошую погоду) и тренируйтесь по программе активного избирательного укрепления. Такие занятия не только укрепляют скелет, но и помогают крепче держаться на ногах.
Ў Приятное лекарство
Витамин D — мощное оружие в борьбе с остеопорозом.
Для пополнения его запасов достаточно немного позагорать.
ГИБКАЯ СПИНА - ЮНОЕ ТЕЛО
195
ГЛАВА 1 1
ГИБКАЯ СПИНА ЮНОЕ ТЕЛО
Сколько лет может прожить человек и как продлить этот срок — вопросы спорные и горячо обсуждаемые. Большинство специалистов считает, что относительное здоровье можно сохранять максимум до 120 лет. Оптимисты поднимают планку до 150. Не заглядывая так далеко, нужно признать очевидный факт: активный образ жизни до самой глубокой старости становится все более обычным явлением.
Как специалистов, нас интересуют прежде всего возрастные изменения позвоночника. Известно, что с возрастом межпозвонковые диски усыхают и проседают. Человек, старея, «растет вниз». Окружающие позвоночник связки и сухожилия теряют эластичность. Если в молодости они натянуты и прочно удерживают позвоночник в нужном положении, то к старости он буквально разбалтывается. Позвонкам все легче самовольно выйти из строя. Все выше риск искривления спины, нарушения ее работы, дискомфорта и болей. Диски хуже амортизируют удары и тряску.
Одновременно идет естественный износ костей, который чреват их деформацией и образованием ь суставных зонах выростов — остеофитов. Они могут сдавливать спинной мозг и отходящие от него нервные корешки. Это вызывает боль, снижение чувствительности- двигательные нарушения. Как правило, сначала в позвоночнике ощущается неприятное давление, погом приступы покалывания и онемения в конечностях, затем спина начинает 5олсе или менее постоянно ныгь, «постреливая» при неловких движениях.
