Здоровая спина - Уортон Д.
Скачать (прямая ссылка):
3. Поясничный отдел
Часть спины, расположенная между грудной клеткой и тазом, — самая проблемная. Боли здесь возникают чаще всего.
Поясничных позвонков у человека пягь: LI — L5 (от латинского слова lumbus — «поясница»). Они расположены, так сказать, между молотом и наковальней: сверху давит вся верхняя часть тела, снизу то и дело «бьет» нижняя. Эти позвонки самые крупные и сплюснутые, но и они не застрахованы от травм и утомления
Типичные жалобы. Если у человека перекошен таз, мы понимаем: у него страдает поясничный отдел позвоночника. Если таз горизонтален, гело легко гнется в талии. Подвздошно-поясничная мышца, основной сгибатель бедра, начинается от Т12 и четырех вершин поясничных позвонков, огибает с пере їй тазобедренный сустав и прикрепляется к бедренной кости Когда человек стоит, напряжение этой мышцы заставляет его клониться вперед в талии. Чтобы сохранялось вертикальное положение тела, ей противодействуют мышцы-разгибатели задней поверхности тела. Спазмы или переутомление любых из этих антагонистов ведут к перекосу таза, что чревато бо-
лезненной перегрузкой компенсаторных мышц пытающихся выправить положение.
Боль в пояснице бывает острой или тупой, хронической или проявляющейся время от времени. Мышечная и соединительная ткани в этой области образуют толстую муфту, опоясывающую корпус. Нарушения в любой ее части могут привести к болям, слабости и дисфункции в противоположной. Поэтому на поясничные проблемы мы ведем наступление одновременно и сзади, и спереди. Другими словами, мы не только восстанавливаем подвижность и силу нижней части спины, но и укрепляем заодно и брюшной пресс, который тоже помогает удерживать корпус в вертикальном положении. Если у вас болит поясница и врач не обнаружил в этой области травмы или патологии, требующей медицинского вмешательства, значит, надо разрабатывать находящиеся там мышцы.
4. Крестец
Пять позвонков, составляющих этот отдел (Si — S5 от латинского слова Sacrum — «крестец»), срослись между собой в единую кость, напоминающую широкий треугольник с обращенной вниз вершиной С боков она сочленяется с тазом
Типичные жалобы. Поскольку крестец неподвижен, проблемы в этой части тела возникают редко, однако иногда наблюдается так называемый грушевидный синдром. Речь идет об остром воспалении седалищного нерва, который в тазовой области прилегает к грушевидной мышне, отходящей от крестца и прикрепляющейся к бедренной кости. Если ягодичная мускулатура травмирована или ослаблена сидячим образом жизни, может возникнуть спазм или воспаление этой мышны. Она сдавливает седалищный нерв, что ведет к появлению боли, «стреляющей» от крестца через ягодицы в заднюю
У плода в матке
постоянно сокращены мышцы бедра, поддерживающие позу эмбриона. Ползание — попытки их растянуть, что необходимо для выпрямления ног.
ВЗГЛЯД НА СПИНУ
поверхность ноги. От такой невралгии избавляет расслабление грушевидной мышцы с помощью нашей программы избирательной активации.
5. Копчик
У человека это рудимент хвоста. При переломе или другое повреждении копчика человека пронзает сильнейшая боль. Никакую шину на это место наложить невозможно.
Типичные жалобы. Копчик устроен сравнительно просто, возможные травмы — ушиб или перелом. При травмах единственный совет - бережное отношение к этой части тела: сидите на мягком и будьте осторожны при физических нагрузках. Ослабить боль можно льдом и анальгетиками.
Позвонки
Строение позвонка зависит от того, в каком отделе по звоночника он находится, но в общем они напоминают детали детского конструктора: выросту на одном соответствует уїлубление на соседнем, так что они оказываются плотно подогнаны друг к другу, хотя весь позвоночник в целом остается подвижным. Каждый позвонок пронизан широким отверстием. Позвоночник можно сравнить с бусами, в которых ниткой является спинной юзг, заключенный в защитную костную оболочку. Эластичные связки между позвонками обеспечивают целостность ві_ей структуры, не мешая ей гнуться и вращаться-разумеется, в определенных пределах.
Основная, опорная часть каждого позвонка называ-eiся его телом. Со стороны спины к нему прикреплена поперечная дуга, ограничивающая позвоночное отверстие для спинного мозга. Обычно дуга несет направленные назад, вверх и вниз отростки с суставными поверхностями. Они ограничивают подвижность позвоночника, т.е. добавляют ему жесткости.
Межпозвонковые диски
Поверхности тел позвонков сверху и снизу слегка вогнуты. Огэпистрофея до крестца они соединены между собой упругими прокладками — межпозвонког.ыми дисками, которые и обеспечивают гибкость позвоночника Каждый диск образован наружным фиброзн ым кольцом из волокнистого хряща и находящимся внутри него студенистым ядром, который играет роль амортизатора ударов. Толщина дисков зависит от их локализации и возраста человека и может достигать 12 мм. В сумме на эти соединительные прокладки приходится около 20% длины позвоночника
Позвонки, вид сбоку
Позвоночник подразделяется на пять отделов, включающих 33 позвонка. Между ними расположены упругие диски, а сквозь отверстия, образованные соседними позвонками, проходит 31 пара спинномозговых нервов, идущих далее ко всем частям тела.
