Здоровая спина - Уортон Д.
Скачать (прямая ссылка):
Имплантация стержней в любом случае означала бы прощание с бегом. Хирурги считали это вполне приемлемой ценой за обещанное облегчение. Они не понимали душу спортсмена. Бег был для Фила главным делом жизни. Он искал другой выход, который в конце концов был найден.
ВЗГЛЯД НА СПИНУ
13
* Снова в строю
Искривление позвоночника грозило Филу инвалидностью, однако тренировки по системе избирательной активации позволили ему обойтись б*з операции и вернуться в спорт.
НОВАЯ ЖИЗНЬ
У Ранди Брауэра, тренера университетской комаи ты бегу нов, было еще одно предложение, хотя твердых гарантии оно не давало. Он направил Фила к Аарону Маттсу, известному кинезиологу Тот проверил у Фила каждую мышцу и четко указан слабые и несбалансированные места.
Слабые и несбалансированные? Абсурд! Фил был одним из сильнейших спортсменов отнюдь не дворовой команды На Аарона это не произвело ни малейшего впечатлении. Он бесстрастно сообщил нам, что сколиоз никак не связан с анатомией позвоночника — из-за возникшего дисбаланса позвоночник сгибается в сторону, а отсюда все проблемы Фил сам в них виноват
Не дожидаясь, когда изумление пациента сменится оскорблениями в адрес «лженауки» кинезиологии, Аарон сказал, что может помочь. И действительно, после первого же сеанса Фил почувствовал заметное улучшение. Это казалось невероятным, но проблема стала решаться. Мы уверовали в Аарона.
Р.стественно, нас очень заинтересовал ею подход. Мы сами неплохо разбирались в биомеханике и понимали: все, что говорит Аарон, вполне научно и логично. В конце концов, следуя его советам, мы ничего не теряли.
Начался нелегкий путь возвращения Фита на беговую дорожку. Целый год по шесть дней в неделю он занимался упражнениями на растягивание и укрепление отдельных мышц. Раз в неделю мы ездили в клинику доктора Маттса, где Аарон оценивал достигнутые Филом результаты и вносил в программу занятий необходимые коррективы.
И вот - хэппи-энд. Фил устранил дисбаланс и укрепил слабые мышцы Его позвоночник выпрямился, и боль исчезла. Он снова стал бегать — по 160 км в неделю, — ни на что не жалуясь
Сейчас, спустя 20 лет, он продолжает тренировки и участвует в международных марафонских забегах. Мы не только рентяп проблему его спины и добились новых спортивных успехов, но и стали учениками Аарона Маттса. Мы вдвоем снова сели за парту и с нуля освоили новую профессию, но игра стоила свеч.
Мы пустились в долгое путешествие, которое полностью изменило нашу жизнь и оказало существенное йяи яние на мир спортивной медицины. Сейчас мы занимаемся тренировкой и реабилитацией атлетов, разъезжая по всему свету. Наша клиника в Нью-Йорке — маленький скромный офис рядом с Центральным парком. Впрочем, пусть слова «маленький, скромный» не вводят вас в заблуждение. Наша клиника — это место встречи ведущих атлетов и артистов со всего мира. Здесь бывают баскетбо-
4 СПИНА БЕЗ БОЛИ
листы НБА, беїуньї из Кении, итальянские футболисты, пловны-олимпийцы, голливудские звезды и бродвейские танцоры. Их приводят к нам две причины — либо необходимость в быстрой, эффективной реабилитации после травмы, либо потребность в новой программе тренировок, способных повысить уровень физической подготовки человека перед необычными нагрузками.
Мы предлагаем вам то же самое. Эта книга открывает дверь в нашу клинику. Мы требуем от вас только одного: взглянуть на себя не как на пациента, а как на атлета, которому нужно восстановить форму или добиться более высоких результатов.
КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ этой книгой
Мы разделили нашу книгу на шесть частей:
1. Спина без боли
2 Не реабилитация, а профилактика
3. Заслон для боли
4. Спина и возраст
5. Стресс и сон
6. Безболезненное решение повседневных проблем
Как пользоваться книгой, зависит от того, для чего вы ее читаете. Если вы хотите предупредить появление боли в спине, вас особенно заинтересует программа атлетических тренировок, повышающих силу и гибкость. Значит, стоит обратить главное внимание на общую информацию (перпая часть) и профилактические упражнения второй части.
Необходимость профилактики болей в спине стала для нас очевидной уже на раннем этапе практики, посвященной прежде всего восстановлению формы спортсменов, ошибки которых приводили к катастрофическим последствиям. Вылечив тысячи спортивных травм, мы решили заняться их предупреждением. Результатом стали профилактические программы, призванные свести к минимуму необходимость в реабилитации.
Все мы были бы рады заниматься исключительно профилактикой, но, к сожалению, часто это уже поздно. Если боль в спине стала постоянным спутником, третья часть позволит вам самостоятельно разработать индивидуальную программу реабилитации. А если упражнения не дадут нужного эффекта, мы посоветуем, как выбрать подходящего специалиста. Выздоровев и получив благословение врача, вы сможете продолжать тренировки, которые позволят забыть о болях в спине до конца жизни.
В трех последних частях книги рассказывается, как вести себя в ситуациях, которые чреваты травмами
