Здоровая спина - Уортон Д.
Скачать (прямая ссылка):
Мы начали свою практику почти 20 лет назад в маленьком нью-йоркском офисе. Наш метод оказался настолько успешным, что вскоре мы стали своими людьми на крупнейших спортивных аренах, киностудиях и в театрах. Мы занимались тренировкой и реабилитацией профессиональных спортсменов, бродвейских танцоров, знаменитых музыкантов, голливудских звезд. Нам было особенно приятно, когда на Олимпийских играх 1992 г. в Барселоне атлеты, с которыми мы работали, завоевали 13 золотых медалей. (Если бы мы с сыном были маленькой страной, она заняла бы третье место в общекомандном зачете!)
Постепенно росла наша известность как «механиков», способных эффективно настраивать и ремонтировать человеческое тело. И использовать для этого всего лишь коврик, кушетку, ремень или веревку — и методику избирательной активации.
В чем наш секрет? Прежде всего в многолетнем изучении физиологии человека, врожденных способностей и переменчивого настроения нашего тела. Мы можем сказать, почему оно не в лучшей форме, как ему помочь и когда лучше всего это делать. Но, разумеется, мы не волшебники и даже не экстрасенсы. Мы просто предлагаем вам эффективный метод лечебной физкультуры, Он помогает побеждать боль и добиваться новых успехов олимпийским медалистам, невесомым балеринам и бесстрашным каскадерам. Мы уверены в его огромной пользе для всякого, кто решил заняться своей опорнодвигательной системой. А значит, для вас!
РЕВОЛЮЦИЯ В ТРЕНИРОВКЕ И РЕАБИЛИТАЦИИ
В этой книге мы расскажем, как использовать наш метод избирательной активации для предупреждения и лечения болей в спине. Вы сумеете быстро и легко избавиться от страданий и укрепить спину так, что она никогда больше не будет доставлять беспокойства. Заодно вы улучшите кровообращение, станете крепче спать и меньше нервничать, ощутите прилив энергии. Вы сможете больше делать и меньше уставать. Оздоровив спину, вы помолодеете.
Первым делом мы поможем вам лучше понять собственную анатомию. Никогда не замечали: стоит захро-
мать, и через пару дней начинает ломить спину?
Мы прогледим эти таинственные связи и объясним, почем}' спина — эпицентр болевых ощущений.
Мы обсудим медицинские и биомеханические основы различных ее неполадок. Посоветуем, к каким специалистам обращаться за диагностикой, лечением и реабилитацией, подскажем, каких результатов стоит ожидать от общения с ними.
Однако главное в этой книге — программа вашей самостоятельной тренировки. Проконсультировавшись с врачом и пользуясь нашими инструкциями, вы не только вылечите спину, но и улучшите свою физическую форму.
Мы рассмотрим конкретные ситуации и причины, которые могут вызвать боли в спине, вооружим вас стратегией профилактики и облегчения симптомов в каждом из таких случаев — подскажем, как действовать в эти неприятные моменты жизни.
В конце книги приведены рисунки и перечень упоминающихся в тексте мышц человеческого тела.
В книге много примеров из жизни известных людей. которые обращались к нам за помощью. Все они простились с болью благодаря этой программе (имена и детали биографии изменены по этическим соображениям).
Наш метод избирательной активации позволяет, прикладывая минимум усилий, добиваться удивительных, порой революционных результатов. Вы почувствуете себя лучше после первого же занятия. Читатели-спортсмены! Вас ждет здоровая спина — сильная, гибкая, не знающая боли. На старт, внимание, марш!
1
СПИНА БЕЗ БОЛИ
ВЗГЛЯД НА СПИНУ 1
ГЛАВА 1
ВЗГЛЯД НА СПИНУ
Вам не повезло — у вас болит спина,
и вы в этом не одиноки. По разным оценкам, с болями в ней, особенно в пояснице, сталкивается от 60 до 80% людей. В среднем каждый трудящийся теряет из-за этого три рабочих дня ежегодно. Причем за последние 20 лет эта цифра выросла втрое.
При всем сочувствии к вам, мы глубоко убеждены - большинства связанных со спиной проблем можно избежать. А если они и возникают, их легко устранить в зародыше, избавив себя от страданий и временной потери трудоспособности без дорогостоящего лечения. Даже если поставлен очень серьезный диагноз, операция далеко не всегда единственный выход.
Фантастика? Поверьте нам на слово. М ы знаем сотни доказательств и научим вас простым, не требующим посторонней помощи упражнениям, которые помогли сотням людей предупредить, ослабить и полностью устранить боль в спине - быстро, легко и зачастую навсегда.
От вас требуется одно — изменить подход. Эта книга поможет вам разобраться в проблеме и решить ее, причем с точки зрения не пациента, а спортсмена.
Интересно, что выдающиеся атлеты никогда не говорят о проблемах со спиной как о «болезнях». Почти все они неплохо разбираются в анатомии и биомеханике, прекрасно информированы о возможных неполадках в организме, и тем не менее не чувствуют себя больными. Они рассуждают о недостаточных тренировках или неправильной технике — об ошибках, которые можно и нужно исправлять. Они воспринимают болезненные симптомы как руководство к действию.
Мы хотим, чтобы вы встали на их точку зрения. Любой человек в силах справиться с болью и восстановить трудоспособность. Вы можете даже предупредить возвращение симптомов, занявшись профилактикой. Вот несколько поучительных историй.
