Избавится от очков убийц навсегда - Троицкая С.
Скачать (прямая ссылка):
натренирован на работу при любом освещении, легко проходит через подобные испытания.
2. Читайте как можно более мелкий шрифт, по возможности в одноглазых повязках и на разных расстояниях.
Эта рекомендация тоже вызывает внутренний протест у многих слушателей, которым с детства внушали страх перед мелким шрифтом. Но, оказывается, читать крупный шрифт еще вреднее, чем мелкий! Чтобы увидеть большую букву, нервы сетчатки должны целиком ее обойти. А это слишком трудная для глаз работа, если нужно прочесть большой объем крупного шрифта.
С маленькими буквами это делать легче, ибо каждая букву целиком проецируется прямо на макуле. Поэтому мелкий шрифт сам по себе является средством снятия напряжения, поскольку чтение его невооруженным взглядом невозможно без расслабления. Любое усилие в таком случае пагубно и не принесет успеха.
В качестве доказательства этого постулата я провожу на занятиях такой эксперимент. Показываю всем слушателям образцы текста с мельчайшим шрифтом «диамант», приведенным в качестве примера в книге Бейтса. Прочитать же этот текст я предлагаю только близоруким или людям с нормальным зрением.
Практически все, кроме редких смельчаков, даже не начинают читать текст и не предпринимают попытки к этому. Чаще всего, взглянув на текст, все машут руками и отрицательно качают головой. Но стоит мне сказать, что чуть выше расположен точно такой же текст, только с более крупным шрифтом, и в него можно подглядывать, все миопики легко начинают читать столбцы мельчайшего «диаманта», даже не поднимая глаз на верхний образец. Здесь играет роль и предварительный рассказ о том, что занятие это полезное, что все, у кого близорукость или нормальное зрение, могут читать мелкий шрифт.
Что же мешает увидеть написанное сразу? Элементарный страх, внушенный нам извне. Но если даже такая ничтожная негативная эмоция так ухудшает зрение, что тогда говорить о серьезных стрессах и сильных отрицательных эмоциях? Способность к чтению мелкого шрифта до
чувства дискомфорта — критерий расслабленности ваших глаз и освобождение вашей психики отложных убеждений.
3. Чтение в движущемся транспорте улучшает зрение и способствует расслаблению глаз.
Опять не вписывается в наши былые представления, да? А мне кажется, что именно в дороге мы на определенный промежуток времени совершенно свободны от забот и проблем. Это тот самый период, когда от нас ничего не зависит, и просто грех не использовать эти минуты или часы отдыха с пользой!
Страх перед чтением в пути появился, видимо, в те времена, когда не было других видов транспорта, кроме гужевого и на конской тяге. Понятно, что если вы едете в телеге по ухабам или в машине по плохой дороге, то вряд ли сможете что-то усвоить и получить от этого удовольствие.
Однако сегодня ситуация изменилась. Люди много времени проводят в поездах, электричках и вагонах метро, некоторые тратят часы и дни в самолетах и на теплоходах. Я многократно наблюдала за людьми в поездах или электричках: после суеты с посадкой и
устройством почти все их время уходит на бесцельное лицезрение пространства, пустую болтовню или на полусонную дремоту.
Если же человек порой и берется за книжку, он вцепляется в нее такой мертвой хваткой, что затекают вскоре и спина, и шея, и руки, не говоря уж о трудностях восприятия. Кто-то когда-то внушил таким читателям, что качание транспорта вредит зрению, вот и стараются бедолаги исключить при чтении всякое движение, без чего, как правило, невозможно расслабление.
Теперь мы уже знаем, что качание и церемещение не вредно, а наоборот, полезно глазам. Тогда как пристальное смотрение способствует появлению напряжения и натяжению мышц глаз, особенно если голова и шея неподвижны. Глаза всегда сохраняют готовность к движению! Неважно, создаем мы его специально, раскачиваясь на стуле, или качаемся в вагоне. Нужно просто войти в резонанс с этим движением и спокойно воспринимать то, что вы читаете.
Даже если вы читаете вне транспорта, необходимо научить глаза перемещаться, вместо того чтобы «липнуть» взглядом к отдельным словам. Водите носом взад-вперед вдоль строчек, слегка поворачивая при этом голову из стороны в сторону. Покачивайте корпус немного вперед и назад или перемещайте саму книгу с помощью рук. Делайте все это легко, расслабленно, до чувства дискомфорта. И, конечно же, не забывайте переводить взгляд вдаль, моргать, правильно дышать и отдыхать время от времени.
Такой способ чтения, согласитесь, особенно приемлем в транспорте, где есть и непроизвольное качание, и постоянный интерес к пейзажу за окном или названию станций, мимо которых вы проезжаете. Да и «коробейники» транспортные не дадут особо погрузиться в чтение и забыть обо всем на свете. Впрочем, обо всем забыть можно, а вот об отдыхе для глаз — нежелательно!
4. Чтение лежа помогает расслабиться и способствует улучшению зрения.
Пожалуй, это любимый пункт моих учеников, вызывающий чувство радости и вздох облегчения. Но и здесь зачастую звучит протест: как же так, ведь всегда говорили...
