Избавится от очков убийц навсегда - Троицкая С.
Скачать (прямая ссылка):
Происходит это именно через глаза и мозг. Одни и те же картины, проплывающие множество раз перед глазами, посылают в мозг сигнал: разглядывать ничего не нужно, все время видим одно и то же. Через зрительные анализаторы снимается возбуждение нервных клеток сетчатки, они притираются, притупляются и расслабляются. Через периферическую нервную систему расслабление проводится в центральную нервную систему. Таким образом снимается напряжение и с глаз, и стела, и со всей психоэмоциональной сферы.
Между прочим, подвешивание к потолку люльки для покачивания ребенка было, как видим, достаточно мудрым решением. Сейчас родители вынуждены качать ребенка в коляске или на руках. И зачастую многие даже не задумываются, почему после этого ребенок лучше засыпает.
Пальцевые повороты
Выполнять пальцевые повороты рекомендую как можно чаще. Этот прием идеально снимает напряжение и застой не только с глаз, лица, шеи, но и буквально с каждой клеточки нашего тела. Это прекрасная профилактика шейного остеохондроза и великолепное средство от головной боли. Правда, для снятия головных болей нужно делать не 20-30 перемещений, а выполнять повороты 10-20 минут.
Существует три варианта выполнения этого полезнейшего упражнения. Можете выбрать любой понравившийся вам способ пальцевых поворотов — они одинаково эффективны.
КЛАССИЧЕСКИЙ ВАРИАНТ
Поставьте палец перед носом на уровне глаз и мягко поворачивайте голову из стороны в сторону, смотря при этом мимо пальца, а не на него, пока не появится иллюзия движения пальца.
КОНТАКТНЫЙ ВАРИАНТ
Еще быстрее иллюзии движения пальца можно добиться, если приставить основание пальца к кончику носа и каждый раз при повороте задевать его пальцем. Делайте три поворота с закрытыми и три с открытыми глазами.
«ЧАСТОКОЛ»
Поставьте ладонь с растопыренными как частокол пальцами перед глазами и поворачивайте голову, то закрывая, то открывая глаза, смотря при этом сквозь пальцы, как сквозь дырки в заборе.
Выполняйте по 20-30, а лучше даже по 40-50 поворотов утром и вечером, а также по мере усталости глаз. Можно использовать вместо пальцев ручку, свечу или другой предмет, поставленный перед носом на уровне глаз. Главное — добиться ощущения движения пальца, сохраняя при этом комфортное, расслабленное состояние.
Для чего это нужно? Вспомните: мы говорили уже о
бессознательных перемещениях глаз на уровне нервных клеток сетчатки. Они настолько быстрые, что добиться нужной скорости и подвижности сознательным путем невозможно. Так вот, когда вы добьетесь иллюзии движения пальца, скорость перемещения нервов сетчатки составит 70-120 раз в секунду. То же происходит при мнимом раскачивании «частокола».
Не забывайте только о правильной позе и свободном дыхании. Помните: как только вас слегка затошнило или закружилась голова, значит, вы начали «прилипать» глазами к пальцу. Лучшим средством снятия подобного дискомфорта является попеременное закрывание и открывание глаз через каждые 3-4 поворота. Некоторым помогает мысленное повторение фразы: «Палец пошел влево, палец пошел
вправо...». Когда палец снова начинает «двигаться», тошнота и головокружение проходит.
Большие повороты
Это упражнение занимает по времени всего 2-3 минуты. Однако результаты его применения поистине поразительны! Большие повороты развивают гибкость позвоночника, нормализуют функцию внутренних органов (сердца, легких, желудочно-кишечного тракта). Но главное — они способствуют достижению заветной скорости передвижения нервов сетчатки с частотой 70 и более раз в секунду.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ БОЛЬШИХ ПОВОРОТОВ
Встаньте лицом к окну, ноги на ширине плеч. Поворачивайте голову и корпус вправо и влево, перенося вес тела с одной ноги на другую в ритме медленного вальса. Можно напевать при этом мелодию вальса или считать количество поворотов. Быстрее иллюзии движения окна можно достигнуть, повторяя про себя: «Окно проходит вправо, теперь влево...»Важно при этом смотреть не на окно, а на мир, проплывающий за окном, чтобы не прилипать глазами к чему-то одному.
Для достижения нужного чувства комфорта и расслабления рекомендуется сделать 60-100 поворотов утром и вечером. Почему нужно делать именно столько поворотов? Дело в том, что за 60 поворотов вы только достигаете нужного уровня расслабления, а в пределах от 60 до 100 поворотов уже наслаждаетесь состоянием комфорта и релаксации.
Все эти варианты покачиваний предназначены для того, чтобы человек начал осознавать видимые движения внешних объектов и с их помощью стимулировал состояние свободной подвижности в своем сенсорном аппарате и контролирующем разуме. Благодаря покачиваниям удается разрушить привязку к пристальному взгляду, что автоматически приводит к перемещению внимания и зрительного центра.
В этом упражнении важно, чтобы разум был абсолютно пассивен и безразличен к проплывающему за окном миру. Он не участвует в
действии, не отбирает, не воспринимает. Разум как бы «берет отпуск» от своего собирательного «Я». Вот как описывает это состояние писатель Олдос Хаксли.
