Валентина Травинка избранное. Том 1 - Травинка В.М.
ISBN 5-8046-0055-9
Скачать (прямая ссылка):
Да, да, я призываю вас к самомассажу стоп. Что? Не можете достать их из-за разросшегося не в меру живота? Сейчас я научу вас, как можно выйти из положения.
Подойдите к стулу и станьте возле него, а руки положите на спинку. Так, стоим, ухватились за спинку. Ноги у вас, конечно же, босые. И вот начинаете пяткой одной ноги растирать вторую. Как следует потрите затем пальцы, стараясь словно выпрямить их, а то они у вас просто сгорбились. Очень славно получается! Идете теперь выше — поразмннайте, не жалейте подъем. Он железобетонный у вас, не разберешь, где какая косточка. Больновато? Ничего, потерпите немного! Ого, как здорово покраснел он! И прямыми движениями, и поперек попилите, и кругами, если сможете. Чудно!
Голеностопный сустав тоже не очень-то подвижный... Ничего! Попробуйте его разработать ребром стопы (наружным), чтобы раскачать как следует. Впрочем, неважно, что пока не
149
очень-то получается, и нога-массажер устала. Привыкнете через неделю-другую!
Ну вот, трудный сустав, кажется, «задышал», да? Теперь неплохо бы подняться повыше, достаем икру, чтобы и к вашим пяткам побыстрее пошла кровь. Икроножную мышцу обрабатываем подъемом стопы. Если она (то есть ваша икра) не особенно объемистая, то прямо-таки вся и ложится в подъем.
Обхватили ее так нежненько и, начиная от ахиллова сухожилия, идете вверх, а потом обратно. А вот то, что с другой стороны, — переднеберцовые мышцы, снова пяткой потрите. Вот так, все выходит как нельзя лучше!
По-моему, вам понравилась процедура. Приятно же?! Кстати, если пятка устала, то можно позвать на помощь и ахиллово сухожилие работающей стопы и икроножную мышцу. Одним словом, делаете так, как вам всего удобнее. Важен результат: как загорится нога, так и переходите к другой. А на отмасси-рованную натяните рейтузы и носочки: пусть она еще побудет в тепле.
Между прочим, хорошо получается этот массаж в горячей ванне. Помните, я как-то упоминала: не лежите в цветочной или энергетической ванне бревном. Пожалуйста, занимайтесь стопою, хоть все 25-30 минут. Кроме пользы, ничего не будет.
Уже слышу ваши нетерпеливые вопросы: а как же, мол, подошва, где столько важных зон, когда и чем ее приводить в порядок? Правильно. Для этого существуют невысокие ящички (их возле каждого магазина обычно жгут). Выберите самый чистый из них, набейте на дно поперечины и отправляйтесь за щебнем. Что это такое? Мелкие камешки, которые насыпают перед тем, как асфальтировать дороги. Обычно они лежат в кучах, такая разноцветная мелочь.
Врачи, правда, советуют для этого пользоваться фасолью, горохом или отшлифованными камешками. Первое и второе нынче отпадает: слишком дорогое удовольствие, а отшлифованные... Где же их взять? И потом, щебень с остренькими краями намного быстрее разогревает кровь наших порядком задубевших подошв, разбивает все ненужные нам наросты, на-топтыши, мозоли. Я не раз пробовала.
150
Отлично! Итак, наполнили ящик (не надо много, пусть как следует закроется дно), встаете босыми ногами... Уф! Не особенно приятно. Включите музыку, чтобы домашние не слышали, как вы стонете. Освоились немного? Сначала медленно начинайте переступать с ноги на ногу, шагаете на месте. Еще разок, еще!
Постойте, переведите дыхание и снова к ящичку! Ну вот, не так и больно, верно ведь? На пятый раз, я вас уверяю, спокойно поставите ноги и будете быстро перебирать ими. Хорошо такую процедуру начинать, когда идет что-либо интересное по телевизору. Все ваше внимание направлено на голубой экран, и вы не заметите, как станете чуть ли не бегать по камешкам.
Все! Боль уже притупилась, не надо морщиться! К слову сказать, древние китайцы, пока не придумали всяких там золотых, серебряных и из другого металла игл, использовали именно камешки с острыми углами, воздействуя на активные зоны. Ну, а на стопе, сами знаете, их навалом...
Теперь засекайте время, ибо надо «топать» целых десять минут. Конечно, все зависит от кожи на ваших подошвах. Если она у вас нежная, мягкая (некий идеальный случай), то уже минут через пять не только подошва покраснеет, но и лицо ваше порозовеет.
А о таком можно только мечтать. И, конечно, всемерно к этому стремиться! Выражаясь суконным языком бюрократов, то — конечный результат ваших усилий.
Что еще добавить к вышесказанному? У многих из вас в наличии, кроме всяких других «бяк», еще и плоскостопие. А стельки нашего производства совершенно невозможно носить. Можно обойтись и без них.
Найдите деревянный ребристый брусок (попросите приятеля его сделать). Конечно, он должен быть круглым! Садитесь на диванчик, смотрите телевизор, вяжите, одним словом, занимайтесь любой сидячей работой. И перекатывайте кругляшок по полу.
Туда-сюда, туда-сюда, вперед — к себе и так далее. Согрелись ноги, стали горячими, даже заболели? Значит, вы хорошо поработали. Ну как же тут не болеть, если вы помяли так здорово все то, что лишнее для ваших стоп. Зато пригнали крови побольше, а она быстро расправится с излишествами, что успели нарасти на ваших подошвах.
