Если у вас болит спина - Транквилитатти А.Н.
Скачать (прямая ссылка):
В начальной стадии искривления большого пальца рекомендуется использовать треугольный тампон — вкладыш из ваты и кусочка марли, который закладывается между большим и указательным пальцами. Его длина соответствует длине пальцев,
а толщина должна обеспечивать выпрямленное положение большого пальца.
Деформация большого пальца, пожалуй,— наиболее заметное и болезненное, но не единственное последствие поперечного плоскостопия. По той же причине костное разрастание может возникнуть и на мизинце, в основной его фаланге, а третий и четвертый пальцы сгибаются в первых и особенно во вторых фалангах и так, полусогнутые, выпячиваются вверх (рис. 5). При такой деформации обычная обувь уже непригодна — необходима индивидуально сшитая ортопедическая. Но это, конечно, когда, как говорится, дело далеко зашло. А на начальной стадии «выпячивания» или «западания» пальцев (усложненный вариант: второй и четвертый пальцы согнулись и выпятились, а третий
палец как бы «провалился») достаточно сложенным в несколько слоев бинтом (ширина ленты — по длине пальцев) переплести пальцы, поднимая кверху опущенные и опуская выступающие (рис. 6).
Понятно, что тампоны и переплетающие бинты накладываются на голое тело, то есть на босую ногу, а затем одевается чулок или носок. Идеальный вариант, когда при связанных с продольным и поперечным плоскостопием деформациях пальцев и стоп компенсирующие подушечки, угольники, внутренние вкладыши и др. индивидуально подбираются специалистами — врачами-ортопедами.
Плоскостопие бывает врожденное и приобретенное. Врожденное плоскостопие требует особого внимания родителей, и заниматься им надо уже через две недели после рождения ре-
бенка. При каждом пеленании, то есть 10—12 раз в день, необходимо осторожно прогибать свод стопы, держа одной рукой пятку и голень, а другой — свод стопы и пальцы. Упражнение повторяют 6—8 раз подряд в медленном темпе. Затем промас-сировать подошвы стоп, при этом держать стопу двумя руками, а массировать — большими пальцами обеих рук от пятки к пальчикам; массировать глубоко по 10—12 раз каждую стопу. В ползунки нужно вкладывать плотно скатанный ватный валик (того же типа, что зубные врачи вкладывают в рот). В ползунках валик должен располагаться поперек стоп, под сводом.
Когда малыш научится сидеть, под свод стоп подклады-вают круглую палку (диаметром 1,5—2 сантиметра) и учат ребенка прокатывать эту палку по полу. Как только ребенок начинает вставать и делать первые шаги, необходимо учить его стоять на палке и ходить по ней (в стороны, боком), строго следя за тем, чтобы палка была под сводом стоп ног. Затем, когда ребенок научится ходить, ему следует заказать индивидуальные супинаторы; при этом обувь должна быть на номер больше, чтобы супинаторы свободно вкладывались и вынимались и башмаки не сдавливали стопы ног.
Однако и этим родители не должны ограничивать своих усилий. Необходимо регулярно.
2—3 раза в день, выполнять комплекс упражнений, рекомендуемый при плоскостопии, и массаж. В летнее время — обязательная ходьба по песку, условия для которой можно создать даже в городской квартире — на балконе, в лоджии. Для этого надо промыть и высушить два ведра песка и добавить к ним 3/4 ведра мелкой гальки, все это смешать и рассыпать на протяжении 1,5—2 метров. Ходить по такой искусственной песчаной дорожке надо босиком, по 20—30 минут 2 раза в день. Пассивное выгибание свода стопы, массаж, рекомендуемые при плоскостопии упражнения, ношение супинаторов не прекращаются до 3—5-летнего возраста, пока не восстановится нормальный свод стоп ног. Специальные упражнения при плоскостопии следует продолжать в течение всей жизни — в качестве профилактической меры.
Приобретенное плоскостопие и сопутствующая ему деформация пальцев стоп бывает разного происхождения. Прежде всего назовем травматическое (поэтому после травмы стопы и нижней трети голени необходимо профилактически носить индивидуальные супинаторы).
Другая причина приобретенного плоскостопия — последствия заболевания суставов стоп (рахитическое, ревматическое и другие виды приобретенного плоскостопия). К плоскостопию может привести длительное ношение несоответствующей обу-
2 Заказ 4445
ви (тесной, на слишком высоких каблуках). И, наконец, возраст-ное плоскостопие.
Установлено, что наиболее часто искривление пальцев и плоскостопие возникают в «чувствительные фазы» жизни человека. Это возраст, когда ребенок начинает ходить, время интенсивного роста, годы полового созревания, период беременности. Сюда же надо отнести время наступления климакса и старческого возраста. На всех этих этапах можно и должно предупредить возникновение приобретенного плоскостопия и деформаций пальцев стоп. Добиться этого можно различными предохраняющими и компенг сирующими средствами. Женщинам, например, не рекомендуется резко менять уровень каблуков, особенно в менструальный период. Каблук должен быть высотой от 4 до 6 сантиметров не только в выходной и рабочей обуви, но и в комнатных туфлях. Очень полезны индивидуальные супинаторы, которые должны быть в любой обуви — ботинках, сапогах, туфлях, сандалиях, спортивной обуви и домашних тапочках. Через два-три года супинаторы надо менять, так как свод стопы с годами деформируется.