Если у вас болит спина - Транквилитатти А.Н.
Скачать (прямая ссылка):
Рис. I
судороги в ногах (особенно по ночам). Появятся деформирующие артрозы коленных, голеностопных суставов и пальцев ног; шиповидные разрастания на костях стоп, преимущественно на пяточных и кубовидных,— в виде «шпор», вызывающих резкую болезненность и затрудняющих ходьбу. А в целом — постоянное плохое самочувствие. Но на этом круг не замыкается: искажается осанка, теряется четкость и легкость походки, нарушается координация движений, снижается быстрота реакции. И вообще хочется двигаться как можно меньше. В результате — склонность к малоподвижному образу жизни, а отсюда — нарушение обмена веществ, ожирение и отложение солей и, как следствие,— отклонение от нормы в работе всех органов и систем, то есть преждевременное старение организма.
И все это потому, что человек не хочет обратить внимания на свою походку и самокритично оценить, умеет ли он правильно ходить.
Какова же профилактика и лечение косолапости — поворота стопы вовнутрь? Необходимо обязательно проконсультироваться у врача-ортопеда или травматолога. Большинству достаточно набить на подошву по длине обуви полоску кожи или резины, и стопа при ходьбе будет держаться ровно. Желательно при покупке любой обуви сразу же сделать такую продольную набойку, чтобы новая обувь не
5
искривилась. Некоторым кроме набойки на подошву нужны еще супинаторы, которые вкладываются в любую обувь. В случаях, когда косолапость сопровождается плоскостопием и деформацией пальцев, нужна специальная ортопедическая обувь. Все рекомендации и направление для изготовления индивидуальных супинаторов или ортопедической обуви можно получить в поликлинике по месту жительства.
Что же это такое — плоскостопие, которое способно до неузнаваемости изменить (можно даже сказать, изуродовать) походку?
Плоскостопие бывает продольное, поперечное или же продольное и поперечное вместе на одной стопе. Дело в том, что нормальная, здоровая стопа имеет две кривизны, два изгиба. Их уплощение, а тем более отсутствие — и есть плоскостопие в той или иной степени.
Наступив на лист бумаги мокрой стопой, на оставленном следе можно увидеть оставшуюся сухой выемку (рис. 2), которая соответствует внутреннему рессорному своду стопы. Конечно, в том случае, когда стопа — в норме. Если же отпечаток сплошной — это означает, что стопа плоская (рис. 3, справа). Многие считают, что стопа без выемки — безобидный дефект, но это серьезное заблуждение: плоскостопие может вызвать сложные, а иногда и тяжелые последствия...
Стопы выполняют роль рессоры, которая защищает тело от толчков и сотрясений при ходьбе, беге и прыжках. При нарушении естественной формы стопы и опущении ее свода неизбежно нарушается и рессорная функция. Понятно, что от этого начинает страдать весь организм — чем дальше, тем больше.
Основной признак продольного плоскостопия — уменьшение или полное исчезновение продольной выемки стопы. Первое следствие этого — быстрая утомляемость ног не только во время ходьбы, но и при длительном стоянии (особенно при работе в положении стоя). Ну, а потом — болевой синдром в икроножных мышцах и в своде стопы, частое подвертывание стоп. Опора на внутренний край стопы приводит к косолапости, вследствие чего обувь деформируется, изнашивается ее внутренний край — не только по длине всей подошвы, но и на каблуке. К сожалению, на это зачастую не обращают должного внимания. Так, родители нередко видят, что малыш всегда стаптывает обувь вовнутрь, но не придают этому значения. Между тем для борьбы с таким дефектом достаточно, как уже говорилось, набить по длине подошвы и на каблук (любой новой обуви — пока она не стоптана) кусочки кожи или резины: «стаптывание» исчезнет, а стопы будут иметь правильную нагрузку.
Продольное плоскостопие
6
может явиться причиной травматических повреждений у спортсменов — при опорных прыжках, соскоках со снарядов и т. д. А в быту — у лиц любого возраста, без должной осторожности перепрыгивающих через препятствие (лужу, канаву и т. д.)- Причина — подвертывание стопы, приводящее к травме связочного аппарата у наружной или внутренней лодыжки, ахиллова сухожилия. В некоторых случаях может иметь место перелом в лодыжке или вообще в любом месте ноги.
Такую «склонность» к подвертыванию стопы (связанную с плоскостопием), можно компенсировать. Для этого необходимо фиксировать голеностопный сустав, т. е., попросту говоря, бинтовать его эластичным бинтом или носить эластичный «голеностопник». Особенно настоятельно рекомендуем это тем, кто собирается в туристский по-
ход, на длительную экскурсию, кому предстоит альпинистское восхождение и т. д.
Поперечное плоскостопие характеризуется распластанно-стью переднего отдела стопы и является одной из причин деформации пальцев. При этом большой палец как бы «вывихивается»: его конец начинает косо отклоняться наружу, у основания появляется костное утолщение, которое нарастает в виде болезненной «шишки» (ее научное название «галлюкс валь-гус» — рис. 4). Обычно такое утолщение заметно даже при обутой ноге, так как значительно деформирует обувь.
