Динамические практики в классической йоге - Сьоман Н.Е.
ISBN 5-220-00166-3
Скачать (прямая ссылка):
Навасана
Навасана благоприятна для укрепления позвоночного столба (вина-данда), прямой кишки и бедер. Мускулы живота тонизируются, что способствует усилению пищеварения. Кишечник тоже стимулируется растущим пищеварительным огнем (агни), развивается сильная перистальтика, и из организма выводятся газы. Все внутренние органы оздоравливаются.
Бхуджапидасана
Она очищает пищевод (анна-нала). Увеличивается сила запястий и рук, что позволяет сделать пребывание в позе более устойчивым и легким. Сперва начинающие будут касаться пола лбом. Но по мере того, как практика будет прогрессировать, пола будет касаться подбородок, а глаза будут смотреть на кончик носа.
Курмасана и Суптакурамасана
Эти асаны оказывают стимулирующее воздействие па «канду». Канда не принадлежит физическому миру, ибо находится в тонком теле. Это корень, источник, из которого берут начало все нади. Он расположен на четыре дюйма ниже пупка, над промежностью, имеет форму яйца и поддерживается 72000 нади (энергетических каналов), Курмасана расширяет грудь, увеличивая объем легких и бронхов и количество богатой кислородом крови, омывающей сердце. Эта асана полезна всем тем, кто страдает от сердечных заболеваний, ангины, астмы, бронхита. Последний объясняется нарушением равновесия между апана-вайю и прана-вайю, когда прана-вайю начинает доминировать. С помощью этой асаны можно исправить затрудненное дыхание и сбалансировать апана-вайю и прана-вайю. Когда вдох по силе и длительности равен выдоху, это свидетельствует о том, что дыхательная система находится в порядке. Позвоночный столб (вина-данда) и кости позвоночника укрепляются, почки оздоравливаются, в них прекращаются боли. Жировые отложения уменьшаются, и человек, шаг за шагом, обретает контроль над всем телом.
Гарбха Пиндасана
Эта поза особенно благоприятна для женщин. Она усиливает мускулы матки (гарбха-коша) и прямой кишки (гуда-нала). Очищает и тонизирует печень (якрут) и селезенку (плесха). Активизирует первые три чакры. Считается, что девять вращений (по часовой стрелке) символизируют девять месяцев беременности. Также говорится, что эта асана подготавливает правильное положение плода при рождении. Она полезна для беременных женщин и может выполняться до третьего месяца.
Куккутасана
Практикуя эту асану, следует отпустить мула-бандху и уддияна-бандху. Необходимо расслабить прямую кишку (гуда-нала) и выполнить практику наули. Наули — это движение брюшных мышц сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки одновременно с задержкой дыхания на полном выдохе- Это лечит запоры (малабаддхата). Оздоровляемся мочеполовая система и очищается уретра. Мышцы предплечий и плеч укрепляются.
Баддха Конасана
В эпических произведениях говорится, что Баддха-Конасана является самой мощной и действенной асаной для решения всех проблем, связанных с животом, желудком и кишечником. Она лечит метеоризм и устраняет геморрой. Хотя это трудно, но при выполнении данной асаны крайне иажно контролировать мула-бандху и уддияна-бандху, особенно если геморрой уже есть. В этом случае следует отказаться от жирной и жареной пищи и перейти на саттвические продукты (молоко, масло, молоко и рис и т, д.). Они помогают уменьшению в теле чрезмерного жара, усугубляющего заболевание. Эта асана благоприятна для лечения трех худших болезней: 1, Беннупхани (болезни спины); 2, Багандара (геморрой); 3. Гударога (кишечные заболевания). Это сатья (правда), что, контролируя анус, можно исцелить эти болезни.
Упавишта Конасана и Супта Конасана
Эти две асаны помогают при всех проблемах, связанных со спиной, воздействуя непосредственно на гридхаси-нади, отвечающую за все заболевания позвоночника. Предотвращается и излечивается ишиалгия. Они снимают боли во внутренних органах и предотвращают и лечат кровотечение в прямой кишке (гуда-нала). Анна-нала (пищевод) очищается полностью. Эта асана полезна для сбрасывания лишнего веса, делает тело стройным, подвижным и сильным и поддерживает его в добром здоровье.
Супта Падангуштхасана и Паршвасахита
Эти асаны способствуют очищению прямой кишки (гуда-нала), мочевыводящих путей (вирья-нала), пищевода (анна-нала), вен (ракта-нала) и не дают образоваться отложениям жира в области талии. Если были боли в ребрах (пак-келубу), то они исчезают. В теле чувствуется здоровье, легкость, сила.
Абхая Падангуштхасана и Ардха Баддха Пашчимоттанасана
Эти асаны укрепляют половые органы (гухья-индрии) и могут дать облегчение при заболевании уримутра-рога, симптомами которого является частое мочеиспускание и ощущение жжения и полная или частичная непроходимость мочевыводящего канала. Когда Урдхва-Мукха-Пашчимоттанасана практикуется правильно, с прочной и прямой спиной, с подбородком, покоящимся на коленях и с надлежащей дришти (падхагра), она стимулирует и укрепляет три узла (грантхи-трая). Это брахма-грантхи, вишну-грантхи и махешвара, или рудра-грантхи. Они располагаются в основании позвоночного столба (вина-данда) в костях копчика.
Сету Бандхасана
Легкие и вены очищаются и омолаживаются. Ликвидируются запоры, что объясняется увеличением пищеварительного огня (агни) в брюшной полости благодаря стимуляции манипура-чакры (солнечного сплетения). В этой асане очень важен контроль ануса. Шея укрепляется, горло и грудь расширяются, и увеличивается объем легких. Все тело тонизируется.
