Динамические практики в классической йоге - Сьоман Н.Е.
ISBN 5-220-00166-3
Скачать (прямая ссылка):
ЙОГААСАНЫ
АШТАНГА ЙОГА НИЛАЙЯМ, МАЙСОР (УЧРЕЖДЕН В 1948 ГОДУ),
ЙОГААСАНЫ ВИШАРАДЫ, ВЕДАНТА-В ИД ВАН,
ШРИ ПАТТАБХИ ДЖОЙС
Таблица, содержащая список асан среднего уровня сложности, входящих в курс школы Йоги, описанной выше
ПРИМЕЧАНИЕ:
1. Асан так же много, как видов животных на земле (здесь их число урезано до 84).
2. К Асанам всегда нужно применять научный подход (называемый «Виньяса»), как указано в священных книгах и как учит Гуру. Виньясы для каждой асаны указаны в скобках напротив каждой из них
ВСЕГДА НАЧИНАЙТЕ С:
1 Сурьянамаскара А
2 Делай Б
( 9 ) (17)
АСАНЫ, ВЫПОЛНЯЮЩИЕСЯ В СЕРЕДИНЕ:
1 Пашасана
2 Кроунчасана ЗШалабхасана АиБ
4 Бхекасана
5 Дханурашна
6 Паршва-Дханурасана
7 Уигтрасана
8 Лагхуваджрасана
9 Капотасана
10 Супта-Ваджрасана
11 Бакасана А и Б
12 Бхарадваджасана
13 Ардха-Матсиендрасана
14 Эка-Пада-Ширшасана
15 Д ви-Пада-Ширшасана
16 Йоганидрасана
17 ТитгабхасанаА и Б
18 Пинча-Маюрасана
19 Карандавасана
20 Маюрасана
21 Накрасана
22 Ватаянасана
23 Паригхасана
24 Гомукхасана
25 Супта-Урдхва-Пада-Валжрасана
26 Мукта-Хаста-Ширшасана А,Б,В
27 Баддха-Хаста-Ширшасана A,E,BJ
28 Урдхва-Дханурасана
(14)
(22)
( 9)
( 9 )
( 9 ) (13) (15) (15) (15)
(16)
(13)
(20)
(20)
(22)
(14)
(13) (16) (13) (15) ( 9 ) ( 9 ) (20)
(22)
(22)
(22)
(13)
(13)
(15)
ВСЕГДА ЗАКАНЧИВАЙТЕ:
1 Саламба-Сарвангасана
2 Халасана
3 Карнапидасана
4 Урдхва-Падмасана
5 Пиндасана
6 МатсьясанД
7 Уггаиа-Падасана
8 Ширшасана
9 Баддха-Падмасана
10 Йогамуцра
11 Падмасана
12Утплутхи
(13) (13) (13) (13)
(14) (14) (13) (13)
(14)
(16)
(14)
(14)
Йога-Чикитса
Введение
Болезни приходят к нам из-за нарушения равновесия в теле, все органы (внутренние и внешние) взаимосвязаны, и если хотя бы один орган выходит из равновесия и начинает давать сбои в своей работе, это отражается на всех остальных органах. Таким образом, первостепенное значение имеет принятие нами здорового образа жизни и чуткое отношение к процессам, происходящим в теле. До тех пор пока наши внутренние органы здоровы, мы не можем заболеть. Не удивительно, что при современном стиле жизни и условиях труда, пренебрежении гармонией, диетой и упражнениями, телесные органы испытывают огромные перегрузки. Если мы не можем вывести попадающие в тело токсины, накопление шлаков неизбежно, а следом приходит болезнь-Практика йога-чикитсы (йога-терапии) помогает очистить и наполнить жизнью внутренние органы тела. Входящие в нее асаны эффективно препятствуют накоплению токсичных веществ, сохраняя тело неподверженным болезни, йогасана может помочь восстановить равновесие в больном теле и поддержать здоровье в здоровом.
Каждая отдельная асана может привести к многочисленным положительным результатам. Однако важнее всего развить гибкость через практику асан прежде, чем более глубокие процессы очищения будут иметь место. Чем глубже осознается практикуемая асана, тем более значительными будут и внутренние достижения.
Сурьянамаскара А и Б
Согласно шастрам (эпическим), практики Сурьянамаскары важны для духовного развития. Это не разогревающее упражнение, хотя оно и поддерживает тело в форме, сохраняя здоровье. Еще одной его целью является увеличение контроля за умом и стяжание великой преданности (бхакти). Существует четыре Веды: Яджурведа, Ригведа, Самаведа и Атхарваведа. В двух из них, в Яджурведе и Ригведе, содержится важная информация о практике Суръянамаскары, объясняется, как ее выполнять и каково ее воздействие, У обоих видов Сурьянамаскары (А и Б) есть своя мантра. В одной из мантр Яджурведы (аруна-мантра) говорится, что в Сурьянамаскару «А» входит девять виньяс, а в одной из мантр Ригведы (в махас аура-мантре) сказано, что в Сурьянамаскаре «Б» есть семнадцать виньяс. Практика Сурьянамаскары приносит счастье, здоровье и духовную радость.
