Варикозное расширение вен - Степанова О.В.
ISBN 5-9573-0377-1
Скачать (прямая ссылка):
Четверг
Завтрак: фруктовый салат с 1 столовой ложкой рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками.
Обед: овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленной на пару.
140 as* ss# «ф о. В. Степанова
Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.
Пятница
Завтрак: рис с виноградом или изюмом и 1 чайной ложкой тертого миндаля.
Обед: овощной бульон, рис с большим количеством зелени и приготовленными на пару овощами с 1 столовой ложкой нерафинированного оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис, заправленный столовой ложкой измельченных грецких орехов, 2 столовые ложки зеленого лука и 2 столовые ложки тертого корня сельдерея или петрушки. Шпинат, приготовленный на пару.
Суббота
Завтрак: рис, 2 финика, 4 грецких ореха, 1—2 ягоды инжира и 1 порезанная груша.
Обед: овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурцом, сладким перцем), мятой и 1 столовой ложкой нерафинированного оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис с 1—2 яблоками, нарезанными тонкими ломтиками, 1 столовой ложкой сливок или сметаны и 1/2 чайной ложки меда.
Воскресенье
Завтрак: рис с яблоком и грушей, нарезанными кубиками, заправленный несколькими каплями лимонного сока и 1 чайной ложкой меда, 1/2 порции йогурта.
Обед: овощной бульон, порция зеленого салата, рис с одним помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару.
Ужин: овощной бульон, рис с кабачками, сваренными на пару, 1 чайная ложка нерафинированного оливкового масла, 5 оливок, базилик.
7 'Iv .
Одно из главных условий: между приемами пищи нужно много пить. Это может быть вода, минеральная вода, зеленый чай, настои трав, свежие фруктовые или овощные соки.
В стройном теле — здоровые вены. Диеты 141
Продолжительность диеты: минимум — 3 дня, максимум — 2 недели.
Выходить из диеты надо постепенно и аккуратно, в течение 3—5 дней не налегать на мясное и молочное, на обед и ужин готовить блюда из риса, серых макарон, отрубей. В середине дня ешьте побольше сырых овощей, а в промежутках между приемами пищи продолжайте много пить.
Вдыхая мяты аромат
По результатам исследований в одном из медицинских центров Чикаго было установлено, что, вдыхая определенные запахи, можно избавиться от чувства голода.
Нужно взять кусочек банана, ломтик зеленого яблока, по щепотке мяты перечной и ванили, все это прогреть на растительном масле и вдыхать пары при первом ощущении голода или за 15 минут до еды. Аппетит заметно снижается или исчезает совсем.
Пользуясь этим оригинальным способом, можно легко и без особых страданий похудеть за полгода примерно на 12 килограммов, сбрасывая по 2 килограмма в месяц.
Диета ангела
Ее продолжительность — 13 дней. К концу этого срока можно похудеть на 7—8 килограммов.
На 14-й день можете есть все, что хотите, но умеренно.
Эта диета нормализует обмен веществ и не дает поправляться в течение 3 лет.
Во время соблюдения диеты обязательно делать зарядку и массаж.
-\1 * ( j ^ ‘ (*. . • •у- . \
Понедельник
Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 помидор и зеленый салат.
Ужин: большой бифштекс, жаренный под прессом в небольшом количестве растительного масла.
142 О. В. Степанова
Вторник
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком. Обед: большой бифштекс, жаренный под прессом, с зеленым салатом и помидор.
Ужин: порция супа.
Среда
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком. Обед: большой бифштекс, жаренный под прессом, с зеленым салатом.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца с 2 ломтиками нежирной ветчины.
Четверг
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком. Обед'. 1 яйцо, 1 морковь, сыр.
Ужин: фруктовый салат, стакан кефира.
Пятница
Завтрак: тертая морковь с лимоном.
Обед: порция рыбы, жаренной под прессом, и помидор.
Ужин: большой бифштекс, жаренный под прессом, с зеленым салатом.
Суббота
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком. Обед: порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат.
Ужин: большой бифштекс, зеленый салат.
•«W
Воскресенье
Завтрак: чай без сахара.
Обед: свинина или другое мясо на вертеле, зеленый салат.
Ужин: что хотите, только умеренно!
Напитки: только вода (простая или минеральная). Морковь может быть заменена на помидор и наоборот.
ДАЕШЬ КАЧЕСТВО!
Тесты для проверки состояния здоровья вен
Помните загадку Сфинкса? (Если кто-то запамятовал, в греческой мифологии Сфинкс — крылатая полужен-щина, полульвица). Звучит загадка так: кто утром ходит на четырех ногах, днем — на двух, а вечером — на трех?
Подсказываем ответ: это человек. На заре своей жизни он ползает на четвереньках, в зрелую пору ходит на двух ногах, а вечером, к старости, пользуется палочкой. Со времен Сфинкса и пирамид прошло немало времени. И у нас сегодня достаточно знаний и возможностей, для того чтобы повлиять на течение жизни. Да, старость неотвратима, да, болезни подстерегают нас на каждом шагу, но нам вполне по силам поставить им заслон, не допустить развития тяжелых осложнений, поддерживать качество жизни на соответствующем современным требованиям уровне.
