Варикозное расширение вен - Степанова О.В.
ISBN 5-9573-0377-1
Скачать (прямая ссылка):
Ужин: нежирная рыба, испеченная на решетке, зеленый салат, черный кофе.
6-й день
\
Обед: фруктовый салат из яблок, апельсинов и грейп-фрутов.
Ужин: говядина, испеченная на решетке, огурец, чай.
7-й день
Обед: овощной суп, курица, испеченная на решетке, чай, апельсин.
Ужин: фруктовый салат.
Так продолжать 18 дней.
\
\
В стройном теле — здоровые вены. Диеты 133
Завтрак, как видите, не предусмотрен, но если вы категорически не можете без него обойтись, позвольте себе утром чай или некрепкий кофе без сахара и половинку грейпфрута.
Японская диета
В течение 13 дней нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные изделия, конфеты. Между приемами пищи можно пить в неограниченном количестве кипяченую или минеральную воду (не газированную). Диету соблюдать точно, не меняя блюд, их последовательности, так как только при этом условии диета вызывает нормализацию обмена веществ.
1-й день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или один свежий помидор.
Ужин: рыба вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
2-й день
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина (200 граммов), стакан кефира.
3-й день
Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 150 граммов твердого сыра.
Ужин: яблоки.
4-й день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, жаренный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, вареная говядина (200 граммов), салат из свежей капусты с растительным маслом.
J34 т ж&т& о. В. Степанова
5-й день
Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
Обед: 500 граммов вареной рыбы, стакан томатного сока (помидор).
Уясин: рыба вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
6-й день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 граммов вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
7-й день
\
Завтрак: чай.
Обед: говядина вареная (200 граммов), фрукты любые.
Ужин: из рациона предыдущих дней, кроме третьего дня.
С 8-го по 13-й день диету следует повторить. После потери 7—8 килограммов веса можно питаться нормально в течение 2—3 лет.
Французская диета
Этой диеты также следует придерживаться очень строго. Французская диета применяется в течение 14 дней. Придется абсолютно исключить соль, сахар, алкоголь, хлеб и другие мучные изделия. Меню ни в коем случае нельзя изменять, иначе ничего не получится, так как только такая последовательность приема пищи вызывает необходимые изменения в обменных процессах.
1-й день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца, листовой салат, помидор.
Ужин: кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.
В стройном теле — здоровые вены. Диеты *еф*к*«вее» 135
2-М день
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: кусок вареного мяса.
Ужин: ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.
3-й день
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: морковь, жаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин.
Ужин: 2 яйца, нежирная колбаса, листовой салат.
4-й день
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 яйцо, свежая морковь, сыр.
Ужин: фруктовый салат, кефир.
5-м день
Завтрак: тертая морковь с лимонным соком.
Обед: вареная рыба, помидор.
Ужин' кусок вареного мяса.
6-й день
Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная курица, листовой салат.
Ужин: кусок вареного мяса.
7-м день
Завтрак: чай.
Обед: вареное мясо, фрукты.
Ужин: нежирная ветчина или колбаса.
8-й день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца, листовой салат, помидор.
Ужин: кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.
9-й день
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: кусок вареного мяса.
136 О. В. Степанова
Ужин: ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.
10-й день
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: морковь, жаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин.
Ужин: 2 яйца, нежирная колбаса, листовой салат.
11-й день
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 яйцо, свежая морковь, сыр.
Ужин: фруктовый салат, кефир.
72-м день
Завтрак: тертая морковь с лимонным соком.
Обед: вареная рыба, помидор.
Ужин: кусок вареного мяса.
/3-м демъ
Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная курица, листовой салат.
Ужин: кусок вареного мяса.
/4-м демъ
Завтрак: чай.
Обед: вареное мясо, фрукты.
Ужин: нежирная ветчина или колбаса.
Диета Хуберта
Рассчитана на один месяц. При строгом ее соблюдении можно потерять до 5 килограммов.
