Гимнастика для внутренних органов - Ситель А.Б.
ISBN 5-85407-028-6
Скачать (прямая ссылка):
ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ОБЛАСТИ СЕРДЦА
Рис. 76. Лечебная поза-движение при болях в области сердца
Лечебное движение при болях в области сердца выполнять в положении лежа, под голову подложена маленькая подушечка. Наружную поверхность правой кисти ниже области лучезапястного сустава установить на левой среднеключичной области на уровне III межре-берья (на 2 пальца ниже ключицы). На выдохе в течение 9-11 секунд оказывать давление наружной поверхностью правой кисти в напрвлении внутрь и к но-
116
СНЯТИЕ ВОЛІЙ В от Kill CKPJUl 1
гам. На вдохе в течение 6-8 секунд удерживать достигнутое положение. На следующий выдох опять осуществлять давление в направлении внутрь и к ногам. Лечебное движение повторить 3-6 раз (рис. 76).
ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БО АЯХ В НАДКЛЮЧИЧНОЙ ОБЛАСТИ
Рис. 77. Лечебная поза-движение при болях в надключичной области, фаза вдоха
Лечебное движение при болях в надключичной области проводят в положении сидя с максимально возможным поворотом головы, удерживаемой пальцами кисти поднятой руки. На фазе «вдох» в течение 9-11 секунд давить на свою руку подбородком против ее сопротивления, глаза в сторону давления. На
117
ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ
фазе «выдох» в течение 6-8 секунд расслабление мышц, постараться немного увеличить угол поворота и бокового наклона головы в ту же сторону, глаза в сторону поворота головы (при этом мышцы не напрягать). Лечебное движение повторить 3-6 раз, каждый раз на фазе «выдох» чуть увеличивая угол поворота и бокового наклона головы (рис. 77, 78).
Рис. 78. Лечебная поза-движение при болях в надключичной области, фаза выдоха
АЕЧЕВИАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ ВОЛЯХ В ОБЛАСТИ СЕРДЦА
Лечебное движение при болях в области сердца выполнять стоя у стены с двумя точками опоры: крестец и нижние углы лопаток. Основанием ладони левой кисти расположить на левой среднеключичной области
118
СНЯПІЕ ВОЛЕЙ В ОБЛАСНІ СЕРДІЦ
на уровне V межреберного промежутка (под левым соском). На выдохе в течение 9-11 секунд основанием ладони левой кисти осуществлять давление внутрь и к голове. На вдохе в течение 6-8 секунд удерживать достигнутое положение. На следующий выдох опять проводить давление. Лечебное движение повторить 3-6 раз.
119
ЛЕЧЕБНЫЕ ІЮЗЬІ-ДВПЖЕНПЯ
ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ПРИ БОЛЕЗНЯХ ЛЕГКИХ
В дополнение к предлагаемым ниже упражнениям при заболеваниях легких рекомендуем выполнять комплекс дыхательных упражнений, описанный в главе «Специальные дыхательные упражнения».
Рис. 79. Лечебная поза-движение при болезнях легких
Лечебное движение при болезнях легких проводить в положении сидя на краю кушетки. Туловище согнуть
ШМАЯ П03А-ЩШІШК ПРИ ЕОЖЗНЯХ шкпх
Патологическое напряжение мышц .
120
БОЛЕЗНИ ЛЕГКИХ
так, чтобы сгибание в тазобедренных суставах не превышало 90°. В течение 20 секунд удерживать туловище в согнутом состоянии, затем выпрямить его на 20-30 секунд. Лечебное движение повторить 15-16 раз (рис. 79).
ПЕЧЕННАЯ П03А-ЩІЖЕНИЕ ПРИ НОШНЯХ Ш'КИХ
Рис. 80. Лечебная поза-движение при болезнях легких
Лечебное движение при болезнях легких выполнять в положении стоя на коленях на кушетке, бедра и выпрямленные руки составляют прямой угол по отношению к туловищу. На фазе «вдох» в течение 9-11 секунд пытаться прогибать свою спину максимально вверх, голова уходит вниз. В этом положении у вас будет максимально прогибаться нижнегрудной отдел позвоночника. На фазе «выдох» в течение 6-8 секунд расслабление мышц, в это время естественным свободным движением попытаться чуть увеличить угол
121
ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВПЖЕНПЯ
прогибания спины в двигательных сегментах нижнегрудного и верхнепоясничного отделов позвоночника (при этом мышцы не напрягать). Лечебное движение повторить 3-6 раз (рис. 80).
ЛЕЧЕННАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ НОЛЕЗНЯХ ЛЕГКИХ
Рис. 81. Лечебная поза-движение при болезнях легких
Лечебное движение при болезнях легких выполнять в положении стоя на коленях на кушетке, руки согнуты в локтях, бедра составляют прямой угол по отношению к туловищу. На фазе «вдох» в течение 9-11 секунд пытаться прогибать свою спину вверх, голова уходит вниз. В этом положении у вас будет максимально прогибаться среднегрудной отдел позвоночника. На фазе «выдох» в течение 6-8 секунд расслабление мышц, в это время естественным свободным движением попытаться чуть увеличить угол прогибания спины в двигательных сегментах среднегрудного от-
122
КОЖНІЇ ІЛГЮІХ
дела позвоночника (при этом мышцы не напрягать). Лечебное движение повторить 3-6 раз (рис. 81).
ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЕЗНЯХ ЛЕГКИХ
Рис. 82. Лечебная nosa-движение при болезнях легких
Лечебное движение при болезнях легких выполняют на кушетке в положении с согнутыми в тазобедренных и коленных суставах ногами, руки максимально выпрямлены в локтевых и плечевых суставах, голова и шея согнуты. На фазе «вдох» в течение 9—11 секунд напрягать мышцы спины, голова и глаза вниз. В этом положении у вас будет максимально задействован верхнегрудной отдел позвоночника. На фазе «выдох» в течение 6-8 секунд расслабление мышц, в это время естественным свободным движением попытаться чуть увеличить угол прогибания спины в верхнегрудном отделе позвоночника (при этом мышцы не напрягать). Лечебное движение повторить 3—6 раз (рис. 82).
