Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Ситель А. -> "Избавится от боли. в Руках и ногах " -> 15

Избавится от боли. в Руках и ногах - Ситель А.

Ситель А. Избавится от боли. в Руках и ногах — Метафора , 2009. — 126 c.
ISBN 978-5-98697-155-1
Скачать (прямая ссылка): izbavsaotboli2009.djvu
Предыдущая << 1 .. 9 10 11 12 13 14 < 15 > 16 17 18 19 20 .. 21 >> Следующая

7Q
ДВИЖЕНИИ АЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ РУК И НОТ
минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1-5 подходов (рис. 51).
Лечебное движение для расслабления мышц тазового дна можно провести в положении сидя на корточках. Это лечебное движение рекомендуется при импотенции.
ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ ВОЛЯХ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ ВЕДРА ПРИ ОТВЕДЕНИИ НОТИ В СТОРОНУ
Лечебное движение при болях по внутренней поверхности бедра при отведении ноги в сторону проводить в положении лежа на спине, туловище с одной стороны наклонено к кушетке на 30—40°. Здоровую ногу, максимально согнутую в коленном и под углом 90-100° в тазобедренном суставе, удерживать сцепленными «в замок» кистями обеих рук. Чуть приподнять бедро больной ноги до ощущения сопротивления и совершать ею медленные плавные ритмические активные движения в направлении приведения ноги (приближения к телу) до уменьшения и исчезнове-
Рис. 52. Лечебная поза-движение при болях по внутренней
поверхности бедра при отведении НОГИ в сторону
80
РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ В ТАЗОВОМ ПОЯСЕ И НОГАХ
ния болевых ощущений. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения — 10-15 движений в минуту. Затем нужно сделать перерыв 2-3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1-5 подходов (рис. 52).
ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ ПО НАРУЖНОЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА ПРИ ОТВЕДЕНИИ НОТИ В СТОРОНУ
Рис. 53. Лечебная поза-движение при болях по наружной поверхности бедра при отведении ноги в сторону
Лечебное движение при болях по наружной поверхности бедра при отведении ноги в сторону проводить в положении на здоровом боку так, чтобы таз находился на ножном крае кушетки. Здоровая нога максимально согнута в коленном и тазобедренном суставах и удерживается сцепленными «в замок» кистями обеих рук. Больная нога свободно свисает. Проводить медленные ритмические плавные активные движения больной ногой, немного поднимая ее и опуская до состояния свободного свисания. Проводить движения до уменьшения и исчезновения болевых ощущений.
81
ДВИЖЕНИЯ ДМ РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ РУК И НОГ
ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ СТОП
ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ПАЛЬЦАХ НОГИ
Лечебное движение при болях в пальцах ноги осуществлять в положении лежа или сидя. Нога максимально согнута в тазобедренном и коленном суставах. Фиксировать большим и указательным пальцами одной руки ближний, а большим и указательным пальцами другой руки дальний отдел сустава пальца. Проводить медленные ритмические плавные движения в направлении вытяжения больного пальца до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения— 10-15 движений в минуту. Затем нужно сделать перерыв 2-3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1—5 подходов (рис. 55).
Дальний
отдел сустава
Рис. 55. Лечебная поза-движение при болях в пальцах ноги
84
РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ ООП
ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ПЯТКЕ ПРИ СГИБАНИИ ПАЛЬЦЕВ НОГИ
Лечебное движение при болях в пятке при сгибании пальцев ноги выполнять в положении сидя, установив больную ногу на колено здоровой ноги. Одной рукой захватить пятку, а другой рукой — пальцы и передний отдел стопы (большой палец руки снизу стопы). Проводить медленные ритмические плавные движения рукой, держащей пальцы ноги, на их сгибание. Движения проводить до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения — 10-15 движений в минуту. Затем нужно сделать пе-
ч
Рис. 56. Лечебная поза-движение при
болях в пятке при сгибании пальцев ноги
85
ДВИЖЕНИЯ ДМ РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ РУК И НОТ
рерыв 2-3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1-5 подходов (рис. 56).
ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ ВОЛЯХ ПРИ РАЗГИБАНИИ СТОПЫ И ПАЛЬЦЕВ НОГИ
Лечебное движение при болях при разгибании стопы и пальцев ноги осуществлять в положении сидя поперек кушетки. Перекинуть больную ногу через колено здоровой ноги, фиксировать сверху большими, а снизу— указательными пальцами рук передние отделы стопы и проводить медленные ритмические плавные пассивные движения руками, удерживающими стопу, на ее разгибание. Движения выполнять до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм
Рис. 57. Лечебная поза-движение при болях
при разгибании стопы и пальцев ноги
#6
РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ ООП
упражнения — 10-15 движений в минуту. Затем нужно сделать перерыв 2-3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1-5 подходов (рис. 57).
87
КАК УБЕРЕЧЬ СУСТАВЫ В СПОРТИВНОМ ЗАЛЕ
КАК УБЕРЕЧЬ СУСТАВЫ В СПОРТИВНОМ ЗАЛЕ
О профессиональном спорте написано очень много, и в настоящее время сложилось однозначное мнение, что профессиональный спорт вреден для здоровья. Это связано с нагрузкой на все виды мышц и суставы, а также с экстремальным психофизическим воздействием, ведущими к быстрому изнашиванию человеческого организма.
Предыдущая << 1 .. 9 10 11 12 13 14 < 15 > 16 17 18 19 20 .. 21 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed