Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Ситель А. -> "Избавится от боли. в Руках и ногах " -> 14

Избавится от боли. в Руках и ногах - Ситель А.

Ситель А. Избавится от боли. в Руках и ногах — Метафора , 2009. — 126 c.
ISBN 978-5-98697-155-1
Скачать (прямая ссылка): izbavsaotboli2009.djvu
Предыдущая << 1 .. 8 9 10 11 12 13 < 14 > 15 16 17 18 19 20 .. 21 >> Следующая

7S?
РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ РУКИПАЕЧЕВОТО ПОЯСА
упражнение уже левой рукой без поддержки правой. В этом случае это будут уже не пассивные, а активные плавные медленные ритмические движения левой рукой.
ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ПЛЕЧЕ ПРИ ЗАВЕДЕНИИ РУКИ ЗА СПИНУ
Лечебное движение при болях в плече при заведении руки за спину проводить в положении лежа на спине на краю кушетки. Больная рука отведена под прямым углом к туловищу, локоть согнут под прямым углом в плечевой кости и выступает за край кушетки так, что предплечье под действием своей тяжести свисает вниз. Проводить медленные ритмические плавные активные движения рукой к полу до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения— 10-15 движений в минуту. Затем нуж-
Рис. 46. Лечебная поза-движение при болях
в плече при заведении руки за спину
73
ДВИЖЕНИЯ ДМ РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ РУК И НОГ
но сделать перерыв 2-3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1-5 подходов (рис. 46).
ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ПЛЕЧЕ ПРИ ЗАВЕДЕНИИ РУКИ ЗА СПИНУ
Лечебное движение при болях в плече при заведе-ниии руки за спину проводить в положении лежа на спине, предплечье и кисть руки, согнутой под прямым углом в плечевом и локтевом суставах, выступают за край кушетки и свободно свисают под действием силы тяжести. Проводить плавные медленные повторяющиеся активные движения рукой, поднимая ее от локтя до кисти на 90° вверх, затем опуская, до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения— 10-15 движений в минуту. Затем нужно сделать перерыв 2-3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1-5 подходов (рис. 47).
Рис. 47. Лечебная поза-движение при болях
в плече при заведении руки за спину
74
РАССЛАШНИЕМЫШЦ РУКИШЧЕВОТО ПОЯСА
ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ,
УСИЛИВАЮЩИХСЯ ПРИ СГИБАНИИ КИСТИ
Лечебное движение при болях, усиливающихся при сгибании кисти, проводить в положении сидя. Больную руку согнуть в локтевом суставе, кистью здоровой руки обхватить кисть больной руки сверху и согнуть ее в сторону боли. Проводить медленные ритмические плавные пассивные движения здоровой рукой на сгибание до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Здоровой рукой максимально сгибаем кисть в сторону боли, а затем она пассивно возвращается в исходное положение. Если боль усиливает-
k Л
Рис. 48. Лечебная поза-движение при
болях, усиливающихся при сгибании кисти
75
ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ РУК И НОТ
ся, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения—10-15 движений в минуту. Затем нужно сделать перерыв 2-3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1-5 подходов (рис. 48).
ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ,
УСИЛИВАЮЩИХСЯ ПРИ РАЗГИБАНИИ КИСТИ
Рис. 49. Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при разгибании кисти
Лечебное движение проводить в положении сидя на кушетке. Больную руку необходимо разогнуть в лучезапястном и согнуть в локтевом суставе. Кистью здоровой руки охватить кисть больной руки. Проводить
76
РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ РУК И ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА
медленные ритмические плавные пассивные движения на разгибание кисти до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Здоровой рукой максимально разгибаем кисть, а затем она пассивно возвращается в исходное положение. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения — 10-15 движений в минуту. Затем нужно сделать перерыв 2-3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1-5 подходов (рис. 49).
ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЕЗНЕННОСТИ ПОВОРОТА КИСТИ
Рис. 50. Лечебная поза-движение при болезненности поворота кисти
Лечебное движение при болезненности поворота кисти проводить в положении сидя. Здоровая рука удерживает больную кисть в положении поворота в болезненную сторону. Проводить медленные ритмические плавные пассивные повороты в сторону боли до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Здоровой рукой максимально поворачиваем кисть в
77
ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ РУК И НОГ
сторону боли, а затем она пассивно возвращается в исходное положение. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения — 10-15 движений в минуту. Затем нужно сделать перерыв 2-3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1-5 подходов (рис. 50).
РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ В ТАЗОВОМ ПОЯСЕ И НОТАХ
ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ Б ТАЗОВОМ ЛОЯСЕ И НОГАХ
ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА
Рис. 51. Лечебная поза-движение для расслабления мышц тазового дна
Лечебное движение для расслабления мышц тазового дна проводить в положении лежа на животе, с пятками, развернутыми наружу, и кистями рук, расположенными на одноименных ягодицах. Медленно ритмично раздвигать ягодицы в стороны против их сопротивления до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения—10-15 движений в минуту. Затем нужно сделать перерыв 2—3
Предыдущая << 1 .. 8 9 10 11 12 13 < 14 > 15 16 17 18 19 20 .. 21 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed