Забудьте о боли в суставах - Пресса России
Скачать (прямая ссылка):
Первое. Сидя на полу, поместите под выпрямленное больное колено скрученное полотенце. Напрягите мышцы ноги, не двигая коленом, и задержите напряжение на 30 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 25 раз.
Второе. Сидя на полу и упираясь спиной в стену (подушка под поясницу), напрягите мышцы ноги, считая до 5, поднимите ногу на несколько сантиметров и держите над полом до счета 5, затем расслабьтесь (также до счета 5). Сделайте это трижды, поднимая ноги 10 раз.
Третье. Лягте на живот, подбородок - на пол. Положив на лодыжку груз (можно использовать носок, наполненный песком) и сгибая ко-
лено, медленно поднимайте голень на 15-20 сантиметров от пола. Затем медленно опускайте ее. Повторите упражнение 10 раз.
Четвертое. Сядьте на пол с выпрямленными ногами. Наклонитесь вперед, стараясь коснуться лбом коленей. Удерживайте позу 10 секунд. Повторите 3 раза.
Пятое. Лягте набок. Согните ногу в колене и рукой увеличьте угол сгибания. Держите до 5 секунд. Повторите 3 раза.
Шестое. Лягте на спину и прижмите колени к груди, затем начинайте вытягивать одну ногу. Делайте так, будто бы вы хотите надавить пяткой на потолок до счета 10. Затем расслабьтесь и повторите то же второй ногой. Это упражнение выполняйте 3 раза.
ЗАБУДЬТЕ О БОЛИ В СУСТАВАХ!
Тії
іц*Ч'
Почему хрустят суставы
Иногда больные жалуются на щелчки в суставах, особенно коленных. Но они, оказывается, могут быть и у здоровых людей, и это не всегда является признаком болезни.
Щелканье в суставах у молодых людей обычно связано с нарушением биохимического состава синовиальной жидкости. В этом случае специалист советует пройти курс препаратов хондропротекторного действия («Структум» или «ДОНА» на два месяца), принимать поливитамины с минералами, сероводородные ванны (Сочинская Мацеста), заниматься физкультурой без перегрузки суставов, причем идеально в этом случае - плавание.
У пожилых людей в коленных суставах нередко слышны не щелчки, а хруст, что может быть признаком остеоартроза. В такой ситуации показано лечение специальными лекарственными препаратами.
Человек-щелкунчик
Недавно я стала заниматься аэробикой. Вскоре появился хруст, а затем и щелчки в левом колене. Сначала эти звуки были только во время тренировок, а потом стали возникать и при обычной ходьбе. Меня это беспокоит.
Людмила, г. Минск
Объяснить ваше состояние можно так. Во-первых, не исключена травма, чаще всего это растяжение связок. В таком случае занятия сле-
дует на время отменить. А ноге можно помочь использованием специального приспособления, которое ограничивает подвижность сустава. Если почувствуете облегчение, снова приступайте к занятиям.
Во-вторых, щелканье в суставе может появиться не только из-за травмы, но и обострения уже имеющегося артроза. В этом случае поможет ограничение нагрузки на больной сустав и противовоспалительные мази на основе диклофена-ка. Но узнать, что же с вашим суставом, можно только после того, как вы побываете на приеме у специалиста.
ЗАБУДЬТЕ О БОЛИ В СУСТАВАХ!
Полечимся у камина
Вот как я лечу подагру.
Надо растопить стакан свежего несоленого сливочного масла над огнем. Когда масло начнет закипать, снять пену и добавить равное количество винного спирта. Затем зажечь эту смесь и дать спирту выгореть.
В результате остается масса, являющаяся целебным средством против подагры. Но при лечении нужно соблюдать одно условие: втирать средство в больные места следует вблизи жаркого огня - у камина, печи или костра.
Анатолий КАЩЕЕВ, Рязанская область, г. Скопин
Яичница на суставе
Избавиться от болей в суставах мне помогла простейшая мазь.
Для ее приготовления потребуется 1 ч. л. растительного масла и 1 сырой желток. Все это надо взбивать 2 мин. Полученную смесь втереть в больное место. И боли как не бывало!
Зинаида Алексеевна ЛОПУХОВА, Татария, г. Набережные Челны
«Золотая» вода
При лечении таких заболеваний, как суставной ревматизм, подагра, остеохондроз, радикулит, артроз, полиартрит, артрит, хорошо помогают компрессы с «золотой водой».
Готовится она так. В эмалированную посуду налить два стакана воды, поместить в нее любое хо-
рошо вымытое, без камней и инкрустаций, золотое изделие весом
3-5 г, поставить на огонь и кипятить до тех пор, пока не выкипит ее половина.
Теперь можно делать компрессы. Спину или суставы намазать согревающей мазью, сверху наложить смоченную теплой «золотой» водой хлопчатобумажную ткань. Компресс обернуть полиэтиленом и укутать полотенцем, держать не менее 30 мин. После снятия компресса больные места обмыть теплой «золотой» водой. Или делать так: смешать 1 ч. л. горчицы и 2 ст. л. сухих (можно аптечных) листьев крапивы, разбавить до консистенции жидкой сметаны «золотой» водой, добавить
0,5 ч. л. соли, перемешать и дать настояться в течение 20 мин, затем добавить 1 ч. л. настойки валерианы, перемешать. Смочить ткань и наложить на больное место, укутав сверху пленкой, а затем теплым махровым полотенцем. Компресс держать 30-40 мин, потом смесь смыть теплой «золотой» водой.
