Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Орешкин Ю.А. -> "К здоровью через физкультуру " -> 69

К здоровью через физкультуру - Орешкин Ю.А.

Орешкин Ю.А. К здоровью через физкультуру — Москва , 1990. — 89 c.
ISBN 5-225-00364-8
Скачать (прямая ссылка): kzdorovyucherezfizkult1990.pdf
Предыдущая << 1 .. 63 64 65 66 67 68 < 69 > 70 >> Следующая

51---68 ^..............................'....... 96---129 72---97 410---546
....................51---68 ___24---32
77---87 145---177 109---133 615---765
77---87 36---44
68---79 129---161 г97---121 546---695
68---79 32---40
87---95 177---210 133---158 765---920
^ 87---95 44---52
79---88 162---193 121 --- 145 695 ---849
79---87 40---48
тельных усилий (шашки, шахматы). К II группе — виды спорта, требую-спорт, легкая атлетика, настольный теннис, парусный спорт, прыжки на стрельба, тяжелая атлетика, фехтование, фигурное катание). К III группе — 400, 800, 1500 и 3000 м, бокс, борьба, горнолыжный спорт, плавание, К IV группе — виды спорта, требующие длительных напряженных усилий ходьба спортивная).
Приложение 7
Состав и калорийность пищевых рационов спортсменов в сутки на 1 кг массы
Вид спорта Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калорий
ность,
ккал
Гимнастика, фигурное ката 2,1---2,4 1,5---1,6 8,3---9,0 60---62
ние, прыжки в воду
Фехтование 2,0---2,3 1,5---1,6 9,0---10,0 60---65
Легкая атлетика: 2,4---2,5 1,7---1,8 9,5---10,0 65---70
бег на короткие и
средние дистанции,
прыжки, метания
бег на длинные дис
танции и спортивная 2,0---2,3 2,0---2,1 10,0---11,5 70---76
ходьба
бег на сверхдлинные 2,4---2,5 2,1---2,3 11,0---13,0 75---85
дистанции
Плавание и водное поло 2,1---2,3 2,0---1,1 9,5---10,0 65---70
Тяжелая атлетика 2,4---2,5 2,0---2,3 10,0---11,0 70---75
Борьба и бокс 2,4---2,5 2,0---2,1 9,0---10,0 65---70
Гребля (академическая, на 2,1---2,3 2,0---2,1 10,5---11,5 70---76
байдарках и каноэ)
Футбол и хоккей 2,3---2,4 1,8---1,9 9,0---10,0 63---67
Баскетбол, волейбол 2,1---2,3 1,7---1,8 9,0---10,0 62---65
Велоспорт: 2,1---2,3 1,9---2,0 10,0---11,0 67---73
трек
шоссейные гонки 2,4---2,5 2,3---2,4 11,2---13,3 80---87
Конный спорт 2,1---2,3 2,1---2,3 8,0---9,5 61-67
Парусный спорт 2,1---2,3 2,1---2,3 8,0---9,5 61---67
Стрелковый спорт 2,1---2,3 2,1---2,3 8,5---9,0 60---62
Лыжный спорт: 2,0---2,1 1,9---2,0 9,5---10,0 65---70
короткие дистанции
длинные дистанции 2,1---2,3 2,0---2,1 10,5---11,0 70---73
Конькобежный спорт 2,0---2,1 2,0---2,1 9,0---9,5 64---67
СОДЕРЖАНИЕ
От автора........................................................ 3
Физическая активность — средство совершенствования организма ........................................................... 6
Влияние физических упражнений на сердечно-сосудистую
систему................................................... 8
Физические упражнения и система дыхания................... 11
Воздействие физических упражнений на опорно-двигательный аппарат............................................... 17
Физкультура и нейроэндокринная система.................... 26
Влияние физических упражнений на другие системы
организма................................................. 33
Возможны ли огорчения и неудачи?.......................... 35
Ведущий фактор риска............................................. 37
Какой вид физической активности избрать? ........................ 41
Основные принципы тренировок .................................... 71
Как построить тренировочное занятие? ............................ 77
Дозирование нагрузок............................................. 81
Не метры и минуты, а частота пульса....................... 81
Не только качество, но и количество....................... 89
Занятия по программе аэробики Купера ..................... 91
Другие программы бега..................................... 98
Предыдущая << 1 .. 63 64 65 66 67 68 < 69 > 70 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed