К здоровью через физкультуру - Орешкин Ю.А.
ISBN 5-225-00364-8
Скачать (прямая ссылка):
70 298 8,0 0 --- 0,53 0,20 4,19 0
24 97 1,8 0 --- 0,08 0,04 1,60 0
27 233 7,0 0,15. --- 0,62 0,04 1,55 0
64 361 3,9 0 --- 0,49 0,11 1,10 0
38 323 3,3 0 --- 0,12 0,06 2,00 0
--- 343 1,6 0 --- 0,27 0,08 2,74 0
89 226 7,0 0,05 --- 0,90 0,18 2,37 0
24 116 2,1 --- --- 0,25 0,12 2,22 ---
34 120 2,3 --- --- 0,11 0,08 0,64 ---
32 128 2,4 --- --- 0,23 0,10 1,92 ---
20 65 0,9 --- --- 0,11 0,06 0,92 ---
25 85 1,5 0,18 0,09 1,59
2 Следы 0,3 0 0 0 0 0 0
4 --- 1,1 --- --- 0,01 0,03 0,20 0
14 6 0,2 --- --- --- --- --- ---
187 235 1,8 Следы С.п еды 0,05 0,26 0,50 0
10 4 0,1 --- --- --- --- --- ---
• 20 83 1,5 Следы Следы 0,13 0,09 1,44 0
9 41 0,6 - 0 0 0,08 0,04 0,57 0
37 58 0,6 0,14 0,15 0,04 0,05 0,51 0
121 91 0,1 0,01 0,02 0,03 0,13 0,10 1
90 62 0,1 0,03 0,06 0,03 0,10 0,15 0,5
86 60 0,2 0,06 0,15 0,03 0,11 0,10 0,3
150 217 0,4 0,06 0,10 0,05 0,30 0,30 0,5
164 220 0,4 0,03 0,05 0,04 0,27 0,40 0,5
176 224 0,3 Следы Следы 0,04 0,25 0,64 0,5
135 200 0,4 0,06 0,10 0,03 0,30 0,30 0,5
120 95 0,1 0,01 0,02 0,03 0,17 0,14 0,7
126 95 0,1 Следы Следы 0,04 0,17 0,14 0,7
307 219 0,2 0,02 0,03 0,06 0,20 0,20 1,0
760 424 --- 0,16 0,21 0,03 0,38 0,30 2,4
686 --- --- --- --- 0,01 0,35 --- ---
148 107 0,1 о,о:; 0,04 0,03 0,20 0,05 0,6
167
Продукты Энерге Белки, Жиры, Угле
тиче г г воды,
ская г
цен
ность,
ккал
Жиры
Масло сливочное 748 0,6 82,5 0,9
Маргарин молочный 746 0,3 82,3 1,0
Масло подсолнечное 899 0 99,9 0
Майонез 627 3,1 67,0 2,6
Овощи, фрукты, ягоды
Баклажаны 24 0,6 0,1 5,5
Кабачки 27 0,6 0,3 5,7
Капуста белокочанная 28 1,8 --- 5,4
Капуста цветная 29 2,5 --- 4,9
Картофель 83 2,0 0,1 19,7
Лук зеленый 22 1,3 --- 4,3
Лук репчатый 43 1,7 --- 9,5
Огурцы грунтовые 15 0,8 --- 3,0
Морковь красная 33 1,3 0,1 7,0
Редис 20 1,2 --- 4,1
Салат 14 1,5 --- 2,2
Свекла 48 1,7 --- 10,8
Томаты грунтовые 19 0,6 --- 4,2
Арбуз 38 0,7 --- 9,2
Дыня 39 0,6 --- 9,6
Тыква 29 1,0 --- 6,5
Абрикосы 46 0,9 --- 10,5
Вишня 49 0,8 --- 11,3
Г ранат 52 0,9 --- 11,8
Груша 42 0,4 --- 10,7
Слива 43 0,8 --- 9,9
Черешня 52 1,1 --- 12,3
Яблоки 46 0,4 --- 11,3
Апельсины 38 0,9 --- 8,4
Лимоны 31 0,9 --- 3,6
Виноград 69 0,4 --- 17,5
Клубника 41 1,8 --- 8,1
Крыжовник 44 0,7 --- 9,9
Малина 41 0,8 --- 9,0
Смородина красная 38 0,6 --- 8,0
Смородина черная 40 1,0 --- 8,0
Черника 40 1,1 --- 8,6
Изюм 276 1,8 0 70,9
Чернослив 264 2,3 0 65,6
Сок томатный 18 1,0 0 3,3
Сок виноградный 72 0,3 0 18,5
Сок яблочный 47 0,5 0 ' 11,7
Горошек зеленый (консервы) 41 3,1 0,2 7,1
168
Продолжение
Минеральные вещества, Витамины, мг
мг
кальций фосфор железо каротин А в, в2 РР С
