Бодрость на весь день - Николаев В.Р.
ISBN 5-85009-085-1
Скачать (прямая ссылка):
Вот наглядные тому при-
меры. Англичанке Сэнди Николас — первой женщине в мире, которая переплыла Ла-Манш дважды без перерыва туда и назад, потребовалось всего около 20 ч. До нее такой заплыв осуществили лишь четверо мужчин, причем за гораздо большее время. В начале октября 1989 г. итальянская спортсменка Анджела Бандини без дыхательного аппарата нырнула на глубину 107 м и тем самым побила мировой рекорд (101 м), долгие годы принадлежавший знаменитому итальянскому ныряльщику Энцо Майорке. Сенсацией было и событие 1987 г., когда американка Линн Кокс преодолела семикилометровое расстояние самого холодного из проливов — Берингова — при температуре воды 7" С, а затем совершила длительный заплыв в не менее холодной воде озера Байкал, упредив этим самым мужчин.
Как видите, дорогие читательницы, женский организм
действительно обладает большой надежностью и громадными возможностями, которые до конца еще не изучены и не раскрыты. Поэтому выражения «слабый пол», «слабое существо» — скорее дань традиции. И все же как часто встречаем мы женщин утомленных и раздраженных, ворчливых и обиженных... Значит, не все благополучно в их положении, значит, они нуждаются в облегчении условий труда и быта, значит, им требуется больше внимания, больше рыцарского отношения...
А что же должны делать сами женщины, чтобы всегда быть бодрыми и жизнерадостными, чтобы подольше не увядала их молодость? Об этом и пойдет речь в следующих разделах брошюры. Но сначала очень коротко об основных причинах развития преждевременной усталости «слабого» (простите, опять дань традиции) пола.
<ф
ускорение научно-технического прогресса, новые техника и технология повышают требования к интеллектуальному развитию работающих женщин, уровню их квалификации, вызывают необходимость овладения новыми профессиональными навыками, а в наше время экономической перестройки — и смены профессии. Это значительно повышает нервные и психологические нагрузки, с которыми справиться подчас не так-то просто, ибо они превышают границы психофизиологических возможностей женского организма. Так возникают перегрузки, длительное воздействие которых вызывает различные патологические изменения в организме женщины.
Вот почему очень важно как можно скорее устранить несоответствие между организацией труда женщины и его спецификой. Необходимо срочно
механизировать наиболее трудоемкие процессы, освободить женщин от тяжелых, и ночных работ, строго соблюдать законодательство по охране труда женщин, учитывать различие воздействий на мужской и женский организм тяжести и напряженности труда, привести продолжительность и режим работы женщин в соответствие с ее социальными функциями. Назрела также потребность при конструировании машин и оборудования, на которых будет работать женщина, учитывать их эргономические характеристики. Все это будет способствовать предупреждению преждевременного развития усталости и переутомления женщин, снижению заболеваемости и укреплению их здоровья. (Впрочем, изложенное выше хорошо известно, вот только учитывается это пока, мягко говоря, недостаточно.)
Развитию преждевременной усталости способствуют и такие факторы, как:
сознание бессмысленности, бесцельности работы, отсутствие достаточной заинтересованности в ней;
неблагоприятные условия труда как с точки зрения организации (вынужденные простои с последующей штурмовщиной), так и специфики его (однообразие, монотонность операций), нарушение гигиенических условий (духота, нерациональная рабочая одежда, шум, вибрация и др.) и психоэмоционального микроклимата.
6
особенно в так называемых женских коллективах (текстильные фабрики, школы, библиотеки, бухгалтерии и т. д.);
малоподвижный образ жизни в сочетании с резко возросшими информационными и психоэмоциональными нагрузками;
вредные привычки (курение, употребление алкоголя, что, к большому огорчению, сегодня не редкость среди женщин).
Накапливающееся изо дня в день, из месяца в месяц утомление переходит в переутомление, при котором страдает в первую очередь нервная система. В таких случаях женщины отличаются повышенной раздражительностью, вспыльчивостью, легко срываются на крик... Развивающееся при этом нервное истощение снижает не только общий тонус организма, но и способствует обострению ряда затихших болезней и появлению новых. В общем, без специальных средств восстановления не обойтись.
Средства восстановления подразделяются на педагогические, психологические и медицинские. К педагогическим относятся занятия физическими упражнениями с целью активного отдыха и профилактики переутомления. Психологические средства восстановления направлены в основном на регуляцию психологического состояния, создание положительного
эмоционального фона, повышение мобилизационной готовности организма к предстоящей работе (например» использование мышечного расслабления, психорегулирующей тренировки и т. д.). К медицинским средствам восстановления относятся физиопроцедуры, массаж и самомассаж, использование витаминов, некоторых фармакологических препаратов и т. д. Все это стимулирует функции системы энергообеспечения, помогает снять усталость, повысить защитные силы организма, мобилизовать его резервные возможности.