Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Непокойчицкий Г.А. -> "Жизнь и здоровье женщины " -> 271

Жизнь и здоровье женщины - Непокойчицкий Г.А.

Непокойчицкий Г.А. Жизнь и здоровье женщины — АНС, 2006. — 1122 c.
ISBN 5-94849-811-5
Скачать (прямая ссылка): giznizdorovyegenshini2006.djvu
Предыдущая << 1 .. 265 266 267 268 269 270 < 271 > 272 273 274 275 276 277 .. 649 >> Следующая

БАБУШКА, ПЕНСИОНЕРКА
мого сериала. Только не доводите дело до одышки и сердцебиения. Идите в быстром, но комфортном для себя темпе. Такие прогулки укрепляют сердечно-сосудистую систему, успокаивают нервы. Особенно полезно гулять перед сном, вечером темп ходьбы не должен быгь быстрым.
Ролики. Замечательное средство развлечения и весьма приятный вид физической активности — катание на роликах — совершенно напрасно в нашей стране считается прерогативой подростков и зеленой молодежи. Оно требует не больше усилий, чем ходьба и среднем темпе. В Европе и Америке бабушки ездят на роликах по улицам и прекрасно себя чувствуют. Конечно, в Рос сии качество асфальтового покрытия гроіуаров не. везде позволяет свободно передвигаться лаже пешеходам, а не то что роллерам. Падения же в пожилом возрасте чреваты неприятными последствиями. Но не может
быть, чтобы в городе не нашлось ни одной ровной дорожки._____________
вы умеете кататься на коньках, освоить ролики вам будет проще простого. Бывшие лыжники также легко начинают катат ься Но даже если вы прожили всю жизнь среди песков пусіьіни и ни разу не стояли ни на коньках, ни на лыжах, научиться кататься на роликах вы сможете. Начинать вам все же лучше с подстраховкой. Пусть это будет ваш муж или друг. Сто задача — крепко держать вас за руки и ловить, если вы падаете. Если двигаться осторожно, то можно и не упасть. На начальных этапах надевайте ролики только иа дорожке, по которой вы будете ездить не спускайтесь в них по лестнице и не перешагивайте бордюры. Надевайте специальные наколенники, налокотники и шлем. Со временем, когда вы научитесь леї ко управлять своим телом, необходимость в них отпадет. Вы ведь не собираетесь выделывать пируэты и совершать опасные прыжки. Хотя, кто знает, может быть, ласточку вы и рискнете исполнить. Тогда обязательно защищайте локти, колени и голову при помощи шлема, налокотников и наколенников.
Велосипед. Если ролики вас все же смущают, попробуйте велосипед. Он привычнее и меньше бросается в паза. В качестве кардиотренировки он гораздо полезнее, чем ролики. На велосипеде можно совершать довольно длительные поездки, варьируя при необходимости темп езды. Не переусердствуйте. С непривычки час езды на велосипеде дает почти те же ощущения, что и скачки на лошади для неопытного кавалериста.
Зимние виды спорта и развлечения. Зимой можно кататься на коньках, ходить на лыжах или кататься с юрок на санках, взяв с собой для прикрытия внуков. В старину с горок катались не только и не столько дети. На большие горки, которые специально сооружались на городских площадях, детей не пускали. С них катались девицы-красавицы, молодцы-удальцы, почтенные матери семейств со своими мужьям и-кормильцам и. Да и на катках в прежние времена по вечерам катались только взрослые. Похоже, тогда у пожилых людей было больше возможностей весело проводить время, чем сейчас.
Но все дело в привычке. Молодежь ведь не всегда следует привычным правилам (особенно, если они мешают жить), борется против навязываемых ей устаревших традиций старшего поколения. Почему же оно, старшее поколение, послушно
Это
интересно
<tКто рассчитывает обеспечить себе здоровье пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос».
Плутарх (ок. 46-127), выдающийся древне греческий историк, философ и писатель
472

ЧАСТЬ?
ВНУТРЕННИЙ МИР ЖЕНЩИНЫ
]
подчиняется правилам, навязанным молодыми, и боится выглядеть неле по в их глазах? Кто сказал, что радости жизни — только для молодых и зеленых, а для старших — в лучшем случае, уважение и место в обществен-
ном і ранспорте?____________________________________________________1
Наслаждайтесь жизныо, разменяйте свои шестьдесят на два раза по тридцать или три раза по двадцать, а если хотите — на шесть раз по десять. Не бойтесь осуждения глупцов, умный вас поймет. А даже если и не поймет, то лишь с улыбкой покачает головой: «Старый — что малый» Не бойтесь, что у вас что-то отнимется. Ваш жизненный опыт, ваша мудрость останутся с вами, а плохое настроение и страхи пусть уходят — не жалко. И Бог с ним, с этим местом в общественном транспорте. Лучше привычно протягивать руку на призыв: «Девушка, закомпостируйте талончик», и креп ко стоять на ногах, чем восседать на своем законном месте, угрюмо глядя на веселые лица молодежи.
Следите за весом
После 25 лет объем костной и мышечной массы тела начинает сокращаться. Уменьшается также масса жизненно важных внутренних органов, содержание воды в клетках. Все эти весовые потери возмещаются жиром, что в определенных пределах даже полезно для организма. Однако если ваш вес с возрастом растет и превышает норму, это плохо сказывается на
работе всех систем организма.______________________________________j
Предыдущая << 1 .. 265 266 267 268 269 270 < 271 > 272 273 274 275 276 277 .. 649 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed