Жизнь и здоровье женщины - Непокойчицкий Г.А.
ISBN 5-94849-811-5
Скачать (прямая ссылка):
Творческая активность
Выход на пенсию часто подталкивает человека к переосмыслению собственной жизни. Бывает, что результатом этого становится депрессия, чрезмерная забота о собственном здоровье, внешности и правильном образе жизни, а иногда и паника. Но большинство людей стараются приспособиться к повой жизни и взять от нее все лучшее. Конечно, от чего-то придется отказаться, но, как показывает опыт западных психологов, работающих с пожилыми людьми, физиологических ограничений не так уж много, а вот с психологическими проблемами приходится бороться.
Чтобы преодолеть пессимистический взгляд на жизнь:
¦ Дайте себе пострадать и поплакать опасаясь беременности, наконец-то
над тем, что ушло: над ушедшей без- появилось время заняться собой, своим
возвратно юностью, способностью ро- домом или каким-нибудь любимым де-
жать детей, утратой естественного _?ом-_____________________________________
цвета волос и какими-нибудь несбыв- ¦ Займитесь своим здоровьем и внешним
шимися мечтами. А затем мысленно видом. ____________ _________
«Найдите себе какое-нибудь увлекательное дело, займитесь им, если, конечно, оно не наносит вреда здоровью, семье или финансовому положению.
отодвиньте все это в сторону и сосредоточьтесь на положительных сторонах вашей жизни: не надо вставать ни свет ни заря на работу, можно заниматься сексом, не предохраняясь и не
У многих людей, достигших пенсионного возраста, вдруг обнаруживается настоящий всплеск творческой активности. Способности, которые дремали в человеке долгие годы или оставались невостребованными в связи с загруженностью дома и на работе, с выходом на пенсию получают мощный толчок к развитию. Прислушайтесь к себе, возможно, в вас дрем-
470
ЧАСТЬ 7
ВНУТРЕННИЙ мир женщпнь
лет романтический поэт или писатель, умудренный жизнью и желаюшии передать свой опыт другим. А может, вы прекрасно рисуете, но никогда не занимались рисованием серьезно? Займитесь этим сейчас. Возможно, это не только доставці’ вам и вашим близким удовольствие, но и станет вашей второй профессией. А лишние деньги никогда не помешают активному и любящему жизнь пенсионеру.
Это
интересно
Физическая активность
«Ничто не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие».
Аристотель (384-322 гг. до н.э.), выдающийся древнегреческий философ
Давным-давно вы были спортивной девушкой, но работе, семенные заботы и возрастные болячки сделали свое дело - вы стали вести сидяче-лежачий образ жизни. Не беда, если у вас < есть желание, все остальное в ваших силах. Конечно, чемпион- ’ кой по гимнастике или бегу с препятствиями вам не стать. Но укрепить здоровье и получить так называемую мышечную радость вы вполне способны. Для начала определите, в какой физической форме вы находитесь и посоветуйтесь с лечащим врачом (см. главу 5.2. «Физическая активность — основа здоровья«).
Существуют специальные группы здоровья для пожилых. Нагрузка не-1 большая, занятия проводятся под наблюдением врача, при этом вы можете приобрести новых друзей її знакомых. _________
Восточные единоборства. Если занятия в группе здоровья вас не привлекают, обра- J тите внимание на восточные единоборства. Конечно боевой частью увлекаться не следует (хотя со временем, возможно, она вам тоже пригодится). 1 Каждое из единоборств представляет собой философскую систему и обязательно включает в себя упражнения, развиваюшие гибкость и подвижность суставов, укрепляющие мышцы и связки, обучающие контролировать спои движения. Кроме того, вы научитесь управлять своей энергией, чувствами и желаниями. Гимнастика цигун (тайизышоань) и йога также помогут вам оз- j доровить свой организм и укрепить нервы. Только не увлекайтесь сложными асанами йоги или бросками и резкими движениями в боевых искусствах. J Не гонитесь за результатом, наслаждайтесь самим процессом тренировки.
Гимнастика в воде и плавание. Очень полезны для пожилых людей занятия гимнастикой в воде, Да и просто поплавать в свое удовольствие никому не повредит. Летом можно купаться в открытых водоемах, а зимой, весной и осенью посещать бассейн. Плавание почти не имеет противопоказаний.1 Единственной проблемой для большинства «водоплавающих» пенсионеров является простуда. Если вы легко простужаетесь, то прежде чем начать посещать бассейн в холодное время года, займитесь закаливанием. Начинайте закаливание так же, как вы это делаете со своими вну ками, и лучше* летом. Тогда к зиме вы будете готовы к водным процедурам в бассейне.
_______ _ - — - - — - - - - - ——----- ——ад 4
Ходьба. Самым доступным видом спорта для пожилых людей является ходьба. Подхватывайте под руку дедушку или старинную подругу, сажайте в коляску внука или берите на поводок любимого пса — и вперед. Начинайте с ходьбы в медленном темпе и постарайтесь уйти подальше от дома (если вы не страдаете какими-нибудь опасными заболеваниями). Тогда на обратном пути вам придется ускорить шаг, чтобы успеть на очередную серию люби-
