Жизнь и здоровье женщины - Непокойчицкий Г.А.
ISBN 5-94849-811-5
Скачать (прямая ссылка):
О-группа (I) крови «Охотники» — люди, биологически приспособленные к поеданию белков животного происхождения.
Основная пища: постное, желательно темное мясо (говядина, баранина). Можно нежирную птицу. Из рыб - лосось, осетр, форель, сельдь, скумбрия, треска, щука. Морские деликатесы также не противопоказаны.
Чем больше физические нагрузки и стрессы, гем больше мяса вы можете себе позвоіить. Для женщин вполне достаточно 150 г мяса или рыбы га awH прием.
Виновники лишнего веса: пшеница во всех се видах, кукуруза, чечевица, темные бобы, а также белокочанная, краснокочанная, цветная и брюссель-| ская капуста
Помощники в похудении: капуста брокколи и шпинат.
Можно есть: рис и гречку, сливочное масло, сыры из козьего молока, оливковое масло, кольраби, артишоки, красный и желтый лук, лук-порей, красный острый перец, петрушку, хрен, чеснок, грибы вешенки, чернослив н инжир. Из соков полезны ананасный, сливовыи и вишиевыи. Из приправ подходят кайенский перец, карри.
Противопоказаны: молочные продукты из цельного коровьего молока, в том числе мороженое, кефир и плавленым сыр; из овощей — баклажаны, іеп-личные грибы (кроме вешенок), ревень, маслины из фруктов — апельсины, мандарины, земляника, клубника, ежевика. И приправ не следует злоупотреблять кетчупом и майонезом Уксус, каперсы, мускатный орех, белый и черный перец, корица и ваниль плохо скаїьівамтся на пищеварении Из напитков кофе, черный чай, газированные напитки запрещены. Физическая активность: эта группа хорошо переносит интенсивные аэробные нагрузки и силовые упражнения.
A (II) группа крови — «Земледельцы» — почти полные антиподы предыдущей группе, прирожденные вегетарианцы.
Основная нища: фасоль, чечевица, черные (не красные) бобы, зеленый горошек, гречка, сырые или приготовленные на пару овощи (кроме помидоров). Виновники лишнего веса: животные белки.
Помощники в похудении: соевые продукты и продукты с бифидобактериями.
ГЛАВА 6.5.
ЛИШНІШ ВЕС
377
Можно есть, треску, форель, курицу, индюшку, йогурты, кефир, сыры, горчицу, соевый соус, имбирь. Из напитков полезны зеленый чай, кофе и небольшое количество красного вина._______________________________________________
Противопоказаны: сосиски, ветчина, колбаса, цельное молоко, сливочное масло мороженое, творог, кукурузное масло, помидоры, баклажаны, желтый и зеленый перец, тепличные грибы, краснокочанная и белокочанная капуста, жгучий красный перец, картофель, маслины, бананы, кислые апельсины, мандарины, ман о и папайя. Следует избегать мяса (заменить его рыбой или птицей), креветок, крабов, омаров, мидий раков, угрей, лосося, пикши, селедки и камбалы. Яйца и жиры есть осторожно Не рекомендуются уксусы, кетчупы, майонезы, квашения и маринады._________________
Физическая активность: в занятиях спортом не стоит доводить себя по изнеможения. Плавание, китайская тмнастика йога, немного бега в умеренном темпе, неспешная езда на велосипеде — вот наилучшие виды физической активности для людей .этой группы крови.
В (III) группа крови — «Кочевники» — представляют собой охотников, постепенно
привыкших к молочным продуктам.________________________________________
Основная ппша: баранина, крольчатина, черная икра морепродукты (кроме
моллюсков и ракообразных)._____________________________________________
Виновники лишнего веса: пшеница, і речка, кукуруза.
Можно есть: рыбу, особенно палтус и камбалу, все молочные продукты (кроме мороженого и плавленых сырков), любые виды мяса (кроме очень жирной свинины, гуся, утки, беконов и окороков), грепкий орех, миндаль, картофель, грибы, капусту', баклажаны, морковь, зеленый перец, маслины, редьку, авокадо, все фрукты (кроме хурмы, фаната, кокоса). Из приправ подойдут все, кроме кетчупа. Очень полезен зеленый чаи Противопоказаны: моллюски и ракообразные, горох, чечевица, ржаной и пшеничный хлеб, помидоры, орехи, семечки (кроме грецких орехов и минда-
ля), хурма, гранат, кокос.____________________________________________
Физическая активность: занимаясь спортом, сочетать умеренную активность с успокаивающим расслаблением. Рекомендуются спортивные танцы, игровые ви ы спорта, ризм, дальние поездки на велосипеде.
группа крови — «Горожане» — самая сложная и противоречивая группа, в которой преломились особенности групп А и В.
Виновники лишнего веса: красное мясо, гречка, пшеница, кукуруза, фасоль,
бананы._______________________________________________________________
Помощники в похудении морепродукты, молочные продукты, зеленые ОВОЩИ, ананасы.
Можно есть: мясо, все овощи (кроме артишоков, черных маслин редьки, желтого и зеленого перца). Овес, просо, рис, макаронные изделия можно есть, но не часто, арахис очень полезен, остальные орехи можно еегь небольшими порциями. Ананасы, виноірад, сливы, различные ягоды. Фруктовые соки (готовые) следует обязательно разбавлять водой. Очень полезен напиток из лимонного сока, разбавленного теплой кипяченой водой. Поваренную соль лучше заменить морской. Очень полезен зеленый чай и красное вино. Можно пить кофе.
