Жизнь и здоровье женщины - Непокойчицкий Г.А.
ISBN 5-94849-811-5
Скачать (прямая ссылка):
С этого дня русские женщины были вынуждены включиться во всеохватывающий процесс беспощадной борьбы с «лишним» весом
Сегодня ученые называют диетоманию, охватившую большую часть женского населения земного шара, синдромом ложной надежды. Сиадпто-1 мами этого синдрома являются первоначальное твердое желание измениться к лучшему, радость и воодушевление при первых успехах, затем неудача и горестное разочарование, за которыми следует очередное решение измениться к лучшему. Закрепляющим фактором в данном случае выступает не положительный результат, а собственная установка на похудение Женщины, страдающие синдромом ложной надежды, начинают испытывать эйфорию не только при первых положительных результатах, а гораздо раньше, как только принимают решение похудеть. Они уже тогда начинают чувствовать себя стройнее, кажутся себе сильными, способными изменить свою жизнь Неудовлетворенность своей жизнью и психологические проблемы связываются в сознании диетоманок с недостатками их фигуры. Они искренне верят и надеются, что. избавившись от жировых отложений, они станут более привлекательными, востребованными и любимыми. Психологическая проблема (неудовлетворенность своей жизнью) подменяется физиологической.
Значительную роль в существовании этой проблемы играет чувство вины. Общественное мнение, массовая культура, пропагандирующая стройные (и иногда излишне худые и даже костлявые) тела топ-моделей и звезд шоу-бизнеса, заставляют женшин считать, что они просто обязаны быть худыми. В такой ситуации очень легко утратить здравый смысл и логику, і Поэтому женщины не решаются признаться себе в том, что быстрое и легкое похудение — миф. Некоторые доверчивые особы, приобретают различные «чудодейственные» средства, позволяющие худеть без особых усилий и изнурительных диет. Таких чудес не бывает. Быстрое похудение недолговечно и приносит гораздо больше вреда, чем пользы. Потерянные килограммы возвращаются, принося с собой разочарование и чувство обреченности. Любая проблема, психологическая или физиологическая, требует разумного подхода, времени, терпения и немалого труда. Лишь прекратив изнуряющие поиски «идеальной» диеты и чудодейственного средства для мгновенного похудения, вы овладеете навыками здорового питания, которые помогут вам поддерживать нормальный вес и любить себя такой, какая вы есть
Худейте медленно
Рекламы различных методик и средств дли похудения обещают фантастические темпы потери веса — 10. 15, 20 кг за неделю! Хорошо, что большинство этих обещаний просто рекламный трюк. Но решительно нвстро-енная женщина способна бросить на борьбу с похудением все известные ей методы. В ход идут и изнурительные диеты, и чудодейственные таблетки, и тренировки до изнеможения В результате - серьезные нарушения в обмене веществ, обострение всех хронических заболеваний, ухудшение самочувствия, физическая и психологическая усталость, депрессии, ос-
ГЛАВА б 5
ЛИШНИЙ ВЕС
367
Это интересно
Говоря о проблеме лишнего Веса, многие люди полагают, что это лишь косметический недостаток. Они заблуждаются, так как установлено, что если у женщины окружность талии превышает 88 см, а у мужчины 102 см, то есть все основания задуматься не только о красоте, но и о здоро вье. Гипертонией и сахарным диабетом люди с избыточным весом страдают примерно в три раза чаще, а атеросклерозом — в 2 розе чаще, чем худощавые. Ожирение резко повышает уровень смертности. Например, у боль j ных сохарным диабетом Ic массой тела, на 25% превышающей норму, вероятность преждевре-\менной смерти увеличивается в 5 раз. У людей с [ избыточным весом выше і риск заболеваний суста-j вов, сосудов, желчного I пузыря, развития злокачественных опухолей.
лабление иммунитета и повьпиенная восприимчивость к стрессам, потеря эластичности связок и суставов, ухудшение состояния кожи волос и ногтей. Почему это происходит?
При ре жом снижении калорийности питания очень трудно проследить за количеством минералов и витаминов поступающих в организм с нишей. Резкое ограничение ниши организм воспринимает как сигнал бедствия и начинает экономить энергию. Спринтер похудения чувствует упадок сил, вялость, сонливость.
При этом ненавистные килограммы исчезают не с тех мест, с которых нужно. В первую очередь почему-то худеет бюст. Затем исчезает мускулатура, ведь скоростное похудение идет за счет мышечной ткани. К тому же радикально худеюшая жен-шина лишается одного из удовольствий в жизни, поэтому плохое настроение, раздражительность и угнетенное состояние становятся ее постоянными спутниками. Если добавить, что приходится отдельно готовить на себя и на семью (а это психологическая пытка для человека, отказывающего себе в привычной еде), становится понятно, почему большинство женщин не могут выдержать подобное испытание и возвращаются к прежнему режиму питания и образу жизни.
Если во время радикального похудения женщине удается сбросить несколько килограммов, они немедленно возвращаются. Организм, переживший серьезное испытание, старается обезопасить себя от возможного голода и увеличивает «закрома». В итоге, жировые запасы растут. Чтобы этого не произошло — худейте медленно. Постепенность — лучший друг всех изменений, которых вы хотите добиться от своего организма.
