Жизнь и здоровье женщины - Непокойчицкий Г.А.
ISBN 5-94849-811-5
Скачать (прямая ссылка):
Глава 6.5. Лишний вес
?
По данным ВОЗ. в развитых странах Европы от 45 до 60% населенії* страдают отлипшего веса. В нашей стране, несмотря на сложные экономические условия, около 60% граждан имеют избыточный вес. В XXI веке ожирение может превратиться в глобальную проблему и будет прел-, ставлят ь серьезную угрозу здоровью населения планеты.
Идеальный вес
Идеальный вес — величина условная и зависит от вашего росга, телосложения. возраста. Отклонение от нормы на 10% называется избыточл ним весом, а на 20% и более — ожирение м.
Ожирение влечет за собой риск сердечных заболеваний, повышения давления, образования желчных камней и диабета. В результате излишне-]
ГЛАВА 6.5.
ЛПШМПП ВЕС
365
Это интересно
Оптимальным, или идеальным, весом называ-| ется тот, при котором ожидоется наибольшая продолжительность жизни. Считается, что оптимольныи вес всегда ниже нормального, в наибольшей степени ему соответствует средний вес 25 летних.
Это
интересно
По М. Я. Брейтману,
| оптимальный вес равен 1 0,35 длины тела + 1,4 окружности грудной клетки — 115. Согласно і формуле Хебса для рас чета нормального веса к 55 кг добавляется 4/5 кг на каждый сантиметр роста свыше 150 см, то есть Р = 55+4/5 (L -150) кг, где Р — нормальный вес, L — рост.
го давления на суставы развивается остеохондроз коленной, газобедренной и поясничной областей Небольшое отклонение от нормы не ведет ни к каким заболеваниям, однако ухудшает психологическое состояние женщины. Ведь если мы недовольны собой — мы несчастны, а если мы несчастны - мы нездоровы.
Заметить, чго вы поправились, несложно — если пояс любимой юбки оставляет на коже талии некрасивые борозды, а молния на брюках внезапно стала застегиваться с трудом, значит, вы набрали 2-3 кг сверх нашего обычною веса. Но является ли ваш обычный вес идеальным для вашего типа телосложения? Чтобы определить ваш тип телосложения, измерьте свое
запястье в самом узком месте у сустава_____________________
Если его окружность меньше 14 см, вы принадлежите к эктоморфному гипу и отличаетесь хрупким телосложением. Если длина окружности запястья составляет от 14 до 16,5 см — у вас среднее телосложение, или мезоморфный тип При обьеме более 16,5 см вы относитесь к людям с плотным телосложением, или эндоморфам. В таблице 6.1 найдите цифру, соответствующую вашему телосложению. Идеальный вес равен этой величине ±2 кг.
Необходимо заметить, что возраст женшины также оказывает влияние на величину идеального веса. Воспользуйтесь приведенной ниже таблицей и выясните свой идеальный вес.
Таблица 6 1
Идеальный вес при различном возрасте и телосложении
Рост,
см
147
150
152
155
157
160
162
165
167
170
172
175
177
180
182
Идеальный вес, кг, при телосложении
хрупком среднем плотном
до 35 от 35 до от 45 ДО 35 от 35 до от 45 до 35 от 35 до от 45
лет 45 лет лет лет 45 лет лет лет 45 лет лет
42 45 45 46 50 51 51 56 58
43 46 46 48 52 53 53 58 60
44 47 47 49 53 54 54 59 61
45 48 48 50 54 55 55 60 62
47 50 50 52 56 57 57 62 64
48 51 51 53 57 58 59 64 66
50 53 53 56 60 62 62 67 69
51 54 54 57 61 63 63 68 70
53 56 56 59 63 64 65 70 72
56 59 59 61 65 66 67 72 74
57 60 60 63 67 68 69 74 76
58 61 61 64 68 69 71 76 78
60 63 63 66 70 71 73 78 80
62 65 65 68 72 73 74 79 81
63 66 66 69 74 75 80 82
Диетомания
Стремление- к красоте часто играет с женщинами, чей вес дате к от идеального, дурную шутку. К проблеме лишнего веса добавляются психологические проблемы, и женшпн охватывает страсть к похудению — диетомания.
366
ЧАСТЬ б
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
шо интересно
В допетровской России наряды княгинь и боярынь были весьма просторны, давая «полную свободу роздаваться в толщину». Указы Петра I 1700— 1701 гг обязали женщин носить одежду европейского покроя. К 1 декабря женщинам предписывалось заменить весь гор-дероб «образцовыми немецкими женскими портищами», то есть платьями с корсетом и юбками до щиколоток.
