Жизнь и здоровье женщины - Непокойчицкий Г.А.
ISBN 5-94849-811-5
Скачать (прямая ссылка):
Форм} СВОЇЙ стопы МОЖНО BOL іано-вигь с помощью специальных упражнений:
¦ Катайте стопой по полу палочку или
мячик. _______,
¦ Захватывайте с пола карандаш иліМ тряпочку пальцами ног.
ГЛАВА 6.3.
КОСМЕТИКА
319
Попеременно ходите на носках и пятках. 4 шага на носках, 4 шага на
пятках пока не устанут ноги.________________________________________
Ходите на наружной поверхности стопы._______________________________
р Сгибайте и разгибайте пальцы ног._______________________________
I* Ходите на носках.
При плоскостопии полезно носить специ&чьные массажные сандалии и обувь с утолщением на внутренней стороне подошвы
Грибковые поражения стоп
і
Грибковая инфекция, поражающая ногти и пространство между пальцами, передается контактным путем. Для лечения необходимо обратиться к врачу. Обычно назначают комплексное лечение: противогрибковые мази и кремы наружно и антибиотики внутрь (см. главу 6.2 «Дерматология»), Предупредить грибковую инфекцию гораздо леїче чем вы течи 1Ь, поэтому:
' Никогда не ходите босиком во влажных помещениях, где бывает много
людей: в бане, душевой, в бассейне.________________________________
Наносите на ногти специальный лак, обладающий противогрибковым эффектом.
Применяйте средства, снижающие потливость ног._________________
Время от времени делайте дезинфицирующие ванночки для ног с настоями трав.
Выступающая косточка у основания большого пальца
Настоящим страданием для многих .иоден является выступающая косточка у основания большого пальца. Основная причина ее появления — отложение солей мочевой кислоты в суставе из-за нарушения обмена веществ и неправильного питания. Эго заболевание назвают иодаїрои, и раньше оно считалось признаком аристократизма. Запущенная форма подагры может привести к деформации всей стопы. Для выведения солей мочевой кис юты из организма рекомендуется обильное питье и прием внутрь настоев мочегонных грав (листьев брусники, толокнянки и т.д.). Необходимо исключить из рациона крепкие бульоны, жареное мясо, морские деликатесы, юрох.
Для облегчения страданий при обострении подаїрьі:
Ha область косточки накладывать компрессы из медишнской желчи. Компресс из тертого сырого картофеля накладывать на косточки.
¦ Ежедневно смазывать область вокрцг косточки йодной настойкой. Делать йодно-солевые ванночки для стопы: 2 cm ложки соли, 10 к. йода на 1 л воды
Массаж
Массаж подошвенной части на Востоке называют «.счастьем ног» Он устраняет усталость, улучшает сон, нормализует работу внутренних орга-
320
ЧАСТЬ б
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
нов и продлевает жизнь. На подошвах ног расположены биологически ак тивные точки и зоны, являющиеся проекциями вг утренних органов (рис. 6.21, 6.22). Массажируя ту или иную точку на подошве, можно улучшить работу соответствующих органов. В конце концов, массаж просто приятен] (конечно, если вы не боитесь щекотки).
При массаже применяют следующие приемы: поглаживание, размиМН ние, вибрапию, поколачивание, надавливание, вращение, погягиммша сгибание и разгибание пальцев ног (подробно см. главу 5.3. «Полноценны й отдых»),
[ ¦ Начинать массаж следует с легкого поглаживания стоп по направле нию к пальцам. Пальцы ног нужно поглаживать двумя пальцами руки большим и указательным — от ногтей к основанию.
Іїалее следует легкое похлопывание по под шве. _
Рис. 6 гибание
\* Двумя большими пальцами рук разминать подошву круговыми движениЛ ями Пальцы на ногах разминать большим и указательным пальцами от ногтя к основанию.________________________________________________Л
¦ Надавливайте на функциональные точки стопы, начи-ная от пятки заканчивая основанием паль ев.
¦ Косточками пальцев руки энергичными круговыми движениями массажируйте область свода стопы._________J
¦ Сгибания и разгибания пальцев ног выполняют ладі
нью (левая ступня сгибается и разгибается левой рукой, правая — правой). Наложить ладонь на пальцы ноги, как показано на рисунке 6.25. Разогнув и распрямив пальцы, раскачивать их из стороны в сторону, увеличи-вая амплитуду.____________________________________|
.25. Сгибание и раз-пальцев ног
¦ Закончить массаж поглаживающими движениями.
Естественным массажем, а также средством для профилактики и лечения плоскостопия является хождение босиком. Дома и на природе при любой возможности старайтесь ходить босиком. Это не только закалит и укрепит ваш организм, но и позволит испытать чувство единения с природой, ощутить связь с землей и получить энергию Вселенной. К тому же это помогает снять избыток электростатических зарядов, так как является естественным заземлением. Не переохлаждайте ноги. Ходите босиком осторожно. Если поранились — обработайте ранку дезинфицирующим средством: йодом, зеленкой или спиртом. Не гуляйте босиком по асфальтовым и бетонным покрытиям. Хорошей энергетикой они не отличаются, зато поранить ноіу на них легко.
