Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Непокойчицкий Г.А. -> "Жизнь и здоровье женщины " -> 134

Жизнь и здоровье женщины - Непокойчицкий Г.А.

Непокойчицкий Г.А. Жизнь и здоровье женщины — АНС, 2006. — 1122 c.
ISBN 5-94849-811-5
Скачать (прямая ссылка): giznizdorovyegenshini2006.djvu
Предыдущая << 1 .. 128 129 130 131 132 133 < 134 > 135 136 137 138 139 140 .. 649 >> Следующая

на активные точки для освобождения или увеличения энергии и и печения некоторых заболеваний.
Іечебньїй массаж при различных заболеваниях проводится квалифицпрован-ным массажистом Самолечение в зтом случае может только поирецпь. Оздоровительный обший массаж должен выполнять профессионал. Делать его рекомендуется всего лишь несколько раз в год курсами по 10—12 процедур. Слишком часто проходить курс оздоровительного массажа вредно. Тело получает толчок, а дальше оно само способно себя тонизировать. Баночный массаж стимулирует лимфообращение и кровобращение, поэтому аф-фективен при заболеваниях дыхательных путей, остеохондрозе, целлкмиге (см главу 6 4. "Косметология и стоическая xnpvpi ия»). Делаїь ею несложно, однако при самостоятельном применении можно обзавестись неприглядными темными пятнами на коже (как посіє обычных медицинских «банок»). Гигиенический массаж можно делать каждый день. В зависимости оі приемов, силы и длительности воздействия он делится на тонизирующий и расслабляющий. Легкие, поверхностные движения тонизируют, сильные поглаживания, разминания и нажатия расслабляют!
Шведский (классический) массаж самый распространенный и доступный для освоения.
Приемы шведі к и о массаж л:
[ Потвтпванпе
« Помогает оттоку лимфы и крови из капилляров, которые вновь наполняются
свежей кровью. Поглаживающие движения должны быть направлены в сторону сердца. При массаже рук и спины
I
ГЛАВА 5 З
ПОЛНОЦЕННЫЙ ОТДЫХ
233
З
л
§
я
В
л
5
А
движения должны быть направлены к подмышкам, при массаже живота — к бокам, при массаже ног — к паху или ягодицам. Выполнять движения следует большими пальцами рук, непрерывно надавливая на поверхность кожи.
* Не должно быть никакой боли или неприятных ощу ений.___________________
Растирание
* Прием более глубокого массажа, воздействующий на мышцы и тканевые во локна. Растирание можно проводить в любом направлении, одной или двумя руками, на нежных участках кожи (например лицо, передняя часть шеи, кисти рук) растирание следует производить кончиками пальцев. Поясницу массажируйте основанием ладони, остальные участки — подушечками пальцев. Размпнатпе
* Воздействует на жировую прослойку и тканевые волокна. Для разминания зажмите нужный участок кожи большим и указательным пальцами руки и немного оттяните его от кости. Передвигайтесь постепенно вдоль массажируемого участка Затем сделайте поглаживающий массаж, а потом повторите разминание еще раз.
Перекатывание
¦ Зажав кожу между большим и указательным пальцами, не отпускайте ее, а гоните образовавшуюся складку в направлении указательных пальцев. Этот прием можно выполнять в любом направлении
Лепма
¦ Зажмите кожу между пальцами, как при разминании. Приподнимите ее и мните на весу, как будто месите
пальцами тесто. ___________________
Бегущая вибрация или дротанпе
¦ Воздействует на чувствительность кожи, помогает снять стресс, прием может быть расслабляющим или тонизирующим в зависимости от частоты вибрации и глубины надавливания. Прежде чем положить ладонь на кожу, задайте своей руке частоту и глубину мелкой вибрации. Положите вибрирующую руку на тело того, кого вы массажируете, и сразу же ведите ее в каком-нибудь направлении, не переставая делать вибрирующие движения. Вторая рука (не вибрирующая) мягко скользит за вибрирующей рукой или впереди нее.
Весь процесс массажа занимает 30 мин. Начинайте с поглаживающих движений, ими же и закапчивайте. На поглаживание отводится одна минута в начале и одна минута в конце массажа. Растирание должно быть энергичным, чтобы разогреть ткани п подготовить их к основным приемам. Основные приемы включают ра шинание, перекатывание, лепку и вибрацию. Можно также включить и массажные движения потряхивания рук, ног и плеч на весу. В обшей сложности на основные движения отводится 20 мин. Для достижения хорошего результата важно соблюдать последовательность и правильно распределять время между этапами.
§ 5.3.5. Баня
1
Баня — один из самых популярных, полезных и приятных видов оздоровления организма. Она помогает расслабиться, снимает усталость, нри-лает бодрость, способст вуе г очищению организма, улучшает внешний вид.
Японская баня офуро Представляет собой небольшой бассейн или бочку с горячей водой (40—42 °С и выше). Перед тем как погрузиться в воду, необходимо тщательно вымыть тело под душем Горячую японскую ванну принимают ежедневно печерам, примерно между IX и 19 часами.
ЧАСТЬ 5
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
іецкии хамам. Представляет собой особую паровую баню Горячий влажный воздух распаривает тело (температура 45 °С, влажность 95%), затем на горячем мраморном лежаке его разогревают. Далее следует «жемчужная ванна» - на хорошо распарившееся тело кладут охапки пушистой мыльной пены Сотни воздушных мыльных пузырьков лопаются на коже, вызывая непередаваемые ощущения Далее разомлевшему посетителю делают интенсивный массаж и трут очень жесткой рукавицей, чтобы снять отмершую кожу. Напоследок пелый водопад холодной воды приводит в чувство полностью расслабившеюся и отдохнувшего клиента.
Предыдущая << 1 .. 128 129 130 131 132 133 < 134 > 135 136 137 138 139 140 .. 649 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed