Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Непокойчицкий Г.А. -> "Жизнь и здоровье женщины " -> 130

Жизнь и здоровье женщины - Непокойчицкий Г.А.

Непокойчицкий Г.А. Жизнь и здоровье женщины — АНС, 2006. — 1122 c.
ISBN 5-94849-811-5
Скачать (прямая ссылка): giznizdorovyegenshini2006.djvu
Предыдущая << 1 .. 124 125 126 127 128 129 < 130 > 131 132 133 134 135 136 .. 649 >> Следующая

ЧАСТЬ 5
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖПЗНП
Это ¦ * яересно
В России женщина традиционно спало меньше мужчин. Она вставала *до свето» и, пока не проснулись остальные члены семьи, должна была успеть подоить корову, принести воды на день, зотопить печь и состряпать обед.
Исследования, проведенные советскими учеными, позволили установить зависимость «цветности» снов от эмоционачь-ности испытуемых. Люди с рациональным складом ума «предпочитают» смотреть черно-белые сны а эмоциональные видят все в ярких красках Более того, оказалось, что преобладание определенных цветов во сне тоже имеет значение. Красные, багровые тона свидетельствуют о нарастающей тревоге, а зеленые, голубые и синие тона говорят о спокойствии и умиротворенности сновидца Парадоксальный сон действует на мол как заживляющии бальзам- происходит переработка информации, накопленной задень, построение программы будущего поведе-
ния, снимаются стрессы, мысли и память приводятся в порядок.
Сколько времени нужно спать?
Эта
интересно
В послеобеденное время жизнь в Московии (XV!-XVII вв.) замирала. И мужчины и женщины ложились поспать: мужчины нередко чоса но три, женщины — хотя бы на часок.
Уинстон Черчилль считал, что мужчине нужно спать шесть часов, мальчику — семь и только женщинам и дуракам требуется больше времени для сна. Не будем ничего утверждать насчет последних, но женщинам чтобы хорошо выглядеть и хорошо
Это
интересно
Если три ночи подряд человек спит меньше 5—5,5 чосов, в его организме наступают такие же изменения, как и после иеликом бессонной ночи.
себя чувствовать, нужно высыпаться Хронический «недосып» разрушает иммунную систему тормозит производство гормонов, ведет к нервному истощению. Если мы мало или плохо спим, падает коэффициент интеллекта, притупляются реакции тела и мозга, тускнеют глаза, кожа и волосы. Во время сна вырабатывается гормон роста, который детям и подросткам помогает расти, а в организме взрослого человека регулирует образование жиров. Поэтому чтобы сохранить молодость и здоровье, спите столько, сколько хочется. У каждого человека время, необходимое для восстановления и отдыха организма, индивидуально. К тому же оно варьируется в зависимости от времени года и длительности светового дня. Человек должен спать столько времени, чтобы просыпаться бодрым и отдохнувшим.
В наше время жители развитых стран и гак спят на два часа меньше своих предков, чем возможно, и объясняется высокий процент нервно-психических заболеваний у наших современников
Нарушения сна
Физиологически нормальный сон должен быть длительным, непрерывным, включать вышеперечисленные чередующиеся стадии и оставлять после себя ощущение полноценного отдыха души и тела.
Если наблюдаются трудности с засыпанием (бессонница), преждевременное пробуждение, прерывистость сна, а также ощущение усталости и сонливости после пробуждения — говорят о нарушениях сна. Существует гри гипа нарушений сна:
еменные нарушения связаны с переменами в образе жизни стрессовыми ситу-
ациями дома win на работе, сменой часовых поясов при переезде.________
Периодические нарушения связаны с длительным нахождением в состоянии стресса, депрессиями, алкоголизмом.
ГЛАВА 5.3
ПОЛНОЦЕННЫЙ ОТДЫХ
227
Хронические нарушения могут быть вызваны физиологическими и психологическими причинами
Это
интересно
60 дБ — шум в магазине, обычный разговор,
80 дБ — рев тяжелых грузовиков;
90 дБ — автомобильный гудок электричес кая дрель отбойный молоток.
Физиологические причины вызывают, как правило, прерывистый сон.
Самая распространенная причина — храп. Во сне происходит расслабление мягких тканей глотки, мягкого неба и может западать корень языка. Эти органы при дыхании начинают вибрировать и издают шум при легких формах 35—40 дБ, при тяжелых — до 87,5 дБ. Часто встречается у людей, страдающих избыточным весом или имеющих утолщенный надгортанник. который перекрывает доступ воздуху. Если храп наблюдается у вашего партнера по постели, можно просто купить себе беруши и спать спокойно
Тяжелой формой подобных нарушений является апноэ — периодическое блокирование во сне дыхательных путей. Для его лечения необходима сложная хирурі ическая операция близкая к трахеотомии (увулопалятофарингопластика), или специальные инъекции в область корня языка или мягкого неба (сомно-пласгика), установка капов, не дающих языку западать, или специального стимулятора в носовой полости, действующего по принципу пылесоса. Также причиной физиологического характера являются непроизвольные пери-одические подергивания конечностей, которыми спящий сам себя будит. Часто мешает заснуть или вызывает пробуждение изжога, вызванная выбросом желудочной кислоты.
Предыдущая << 1 .. 124 125 126 127 128 129 < 130 > 131 132 133 134 135 136 .. 649 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed