Жизнь и здоровье женщины - Непокойчицкий Г.А.
ISBN 5-94849-811-5
Скачать (прямая ссылка):
о ритмах собственного организма, обрести чувство умиротворения, научиться спокойствию и обрести гармонию помогает религиозно-философское учение йоги.
Восемь ступеней развития на нуги к совершенств) вьгичяют в к іасси-ческой йоге
совершенствование те,ш при помощи различных поз — асан; гармония дыхания, позволяющая энергии воздуха равномерно распределяться по всему организму;
развитие чувствительности тела — концентрация внимания на тактильных, зрительных, слуховых, вкусовых, обонятельных ощущениях;
ГЛАВА 5 2. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ - ОСНОВА ЗДОРОВЬЯ
219
внутренняя сосредоточенность;
медитация;
очищение организма;
гигиена души — непричинение гіа людям и природе, честность; внутреннее озарение, просвепыение
Существует множество различных направлений «того учения. Например, хатха-йога включает технику ре іаксашіи и специальные дыхательные упражнения, которые помогают не напрягаться при принятии различных поз йоги Эти упражнения помогают развивать координацию, чувство равновесия, мышечную силу и гибкость, но имеют свои недостатки
Во-первых, существуют некоторые травмоопасные позы, которых следует избе-
гагь начинающему йогу______________________________________________
Во-вторых, при малоподвижном образе жизни упражнения йоги не лают организму достаточной нагрузки для тренировки сердца и кровообращения.
Поэтому, занимаясь только йогой, вы не достигнете гармонии.________
В-третьих, йога — это нс только физические упражнения, ого особый взгляд на мир, особое отношение к жизни. Готовы ли вы к тому, что придется поменять свои привычки, свое питание, свою жизнь в соответствии с принципами древнеиндиискон философии?
Тайцзыцюань (цигун). Древняя китайская форми медитации, называемая «тай-цзы* или «тайми», в нашей стране известна как «гимнастка цигун». Медленные. плавные, грациозные движения, похожие на танец, при которых работают и тело, и мозг, повышают способность к концентрации внимания, улучшают координацию и равновесие, кровообращение и дыхание. Каждое движение тнитынюань точно рассчитано, поэтому начинать заниматься нужно обязательно под руковояст вом опытного тренера, иначе занятия принесут мало пользы. В гимнастике иигун 37 основных поз и около 128 полных движении. Некоторые спортсмены используюттехни ку таицзы для самообороны. Преимущества данного вида гимнастики заключаются втом, что ею могут заниматься люди в любом возрасте, любой степени подготовки и даже ослабленные после болезни. Заниматься лучше всего на свежем ьоздухе н парке рано утром, как челакм это китаииы, чтобы получить максимальное количество природной энергии, необходимой нашему организму Но будьте готовы к тому, что вам придется усвоит ь основы китайской философии и медицины, чтобы получить хорошие результаты от занятий этой медитативной гимнастикой
§ 5.2.2, Сенс как форма физической активности
Для здоровья
До недавних пор секс считался запретной темой для широкого обсуждения. В настоящее время запреты сняты и создается впечатление, что секс стал главной темой различных телешоу, газет и журналов, многочисленных «любовных романов» и прочих произведений массовой культуры Ест и
220
ЧАСТЬ 5
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖПЗПП
Это
интересно
В России сексуальные В отношения были запретной темой и в древ-I них летописях, и в лите-I ратуре (по крайней Іімере, до XVIIв.). Однако 1 .сохранилось немало но 1| родных пословиц и пого ¦ борол, посвященных ин-Т тимным отношениям: J * Живот на живот — ¦івсе заживет», * Тело в \тело — любезное де-I ло», *Грех — поко ноги І вверх, а опустила — Господь и простил»
раньше в нашей стране секса не было (как выразилась одна из приглашенных на телешоу), то теперь кажется, что он — везде.
Между тем, секс — это лишь часть нашем жизни, хотя и весьма важная. Как н другие формы физической активности, он укрепляет здоровье, дариг бодрость, повышает настроение, позволяет держать себя в тонусе и в хорошей физической форме.________________________________________________
Даже простой поцелуй может служить отличной карлиотренн-ровкой .Viя обоих влюбленных: у мужчин скорость сердечных сокращений повышается до 110—120 уд/мин, а у женшчп, если понелуй исполнен страсти, до 180 уд/мин. Кроме тої о американские медики установили что при поцелуе напрягаются 30 лицевых мыши. Кровь приливает к коже, она разглаживается и становится упругой Ну чем не средство от морщин! Также поиелуи позволяют предотвратить развитие кариеса, повышенное слюноотделение способствует нейтрализации кислоты, paзруша-юшей эмаль зубов, к тому же слюна обладает бактерицидным свойством. А еще долгие поцелуи тренируют дыхательную систему и помогают и збавиться от икоты
Что же говорить о том, что обычно следует за поцелуями! Многочисленные исследования показывают, что реіулярпьіе занятия сексом (разумеется с гем, кто вче любит и кому можно доверять) самым благотворным образом влияют на наше здоровье.
