Диета для дам с пышными бедрами - Минаева В.
Скачать (прямая ссылка):
Если проблема, наоборот, в чрезмерной худобе, то ешьте как можно больше углеводов, лучше свыше 60 у, е.
Но вернемся к нашим бедрам, которые серьезно страдают от обильного поглощения сладкого и мучного, В этой диете такая пища категорически запрещена. То есть, если вы ну просто не можете жить без сладкого, лучше поищите себе другую диету. При этой у вас будет слишком большой соблазн сорваться. Тем более что постоянный нервный стресс из-за недостатка привычной пищи тоже не является лучшим способом похудения, А слабинку себе ни в коем случае давать нельзя, ведь один небольшой кусочек сахара поглощает весь ваш дневной рацион. Предполагается, съев один кусочек сахара, в этот день вы не можете скушать больше ничего. А это, согласитесь, очень сложно. Поэтому говорят, что диета больше подходит для мужчин, которые могут прекрасно обходиться без чего угодно, кроме мяса. Именно мяса и мясных продуктов в кремлевской диете предостаточно. Вы можете съедать в день по 3 кг мяса и не получить при этом ни одного очка. Но только прежде подумайте, а надо ли это вам? Ведь излишек чего-либо и полное пресыщение тоже не ведут к хорошему состоянию духа. Разрешаются алкогольные напитки, но с ними вообще интересная ситуация: сами они условные единицы практически не несут, но аппетит от них разыгрывается колоссальный. Соразмеряйте свои желания со своими возможностями. Кстати, принимать пищу можно в любое привычное конкретно для вас время. Полуночные ужины тоже разрешаются. Но вот что интересно, организм постепенно будет привыкать к ограничению и довольствоваться все меньшими и меньшими порциями,
И еще! Мы непременно хотим, чтобы похудели бедра и выбираем кремлевскую диету, тогда питаться придется соответственно. Потреблять в пищу лучше вареное мясо без жира, В таком случае бедра будут уменьшаться в размерах значительно быстрее, чем вы можете предположить. Кушайте куриную грудку - это самое подходящее блюдо из кремлевской диеты для похудения бедер. Гуся или индейку лучше не употреблять. Побалуйте себя говяжьим языком или телятиной. Но опять же никакой обжарки - только вареное мясо. Оно легче усваивается организмом, И для данной диеты оптимально. Не ешьте колбасу - это не продукт для вас: делают сегодня колбасу не из мяса, поэтому полезных белков там нет. Пить можно чай или мясной бульон: горячий и жидкий бульон поможет пищеварению. На такой жесткой диете можно просидеть дня три, потом включите в свой рацион морепродукты: немного креветок, лучше вареных, кальмаров, красной или черной икры. Но сладкого ни-ни! Потерпите немного, а через неделю скушайте маленькую шоколадку. Это вам приз за терпение и выдержку.
А теперь, самое интересное: что сколько «стоит».
Хлеб
Пшеничный - 100 г 48 у, е.
Ржаной - 100 г 34 у, е.
Бородинский - 100 г 40 у, е.
Рижский - 100 г 51 у, е.
Лаваш - 100 г 56 у, е.
Хлеб зерновой - 100 г 43 у, е.
Диабетический - 100 г 38 у, е.
Сладкие булочки 50 г 51 у, е.
Кукурузные хлопья - 100 г 33 у, е.
Макароны, лапша - 100 г 32 у, е.
Бублики - 100 г 58 у, е.
Сушки - 100 г 68 у, е.
Соломка сладкая - 100 г 69 у, е.
Лепешки ржаные - 100 г 43 у, е.
Сливочные сухари - 100 г 66 у, е.
Мука пшеничная
(высший сорт) - 100 г 68 у, е.
Мука пшеничная
(первый сорт) - 100 г 67 у, е.
Мука ржаная сеяная - 100 г 64 у, е.
Мука соевая - 100 г 16 у, е.
Мука кукурузная - 100 г 70 у, е.
Крахмал картофельный - 100 г 79 у, е.
Крахмал кукурузный - 100 г 85 у, е.
Крупы/каши
Каша манная - 100 г 40 у, е.
Каша овсяная - 100 г 24 у, е.
Каша гречневая - 100 г 24 у, е.
Рис отварной - 100 г 44 у, е.
Каша перловая - 100 г 66 у, е.
Пшеничная каша - 100 г 66 у, е.
Ячневая каша - 100 г 66 у, е.
Горох лущеный - 100 г 50 у, е.
Фасоль - 100 г 46 у, е.
Мясо
Мясо отварное - 100 г 0 у, е.
Баранина - 100 г 0 у, е, вырезка свиная - 100 г 0 у, е.
Натуральная отбивная - 100 г 0 у, е.
Курица, гусь, утка - 100 г 0 у, е.
Индейка, кролик - 100 г 0 у, е.
Мясо, жаренное в сухарях - 100 г 5 у, е.
Мясо под мучным соусом - 100 г 6 у, е.
Сердце - 100 г 1 у, е.
Мозги - 100 г 2 у, е.
Печень телячья - 100 г 1 у, е.
Печень говяжья - 100 г 2 у, е.
Бифштекс - 100 г 0 у, е.
Сосиски - 100 г 1-2 у, е.
Колбасы (все сорта) - 100 г 1-3 у, е.
Ветчина - 100 г 1 у, е.
Сардельки говяжьи - 100 г 1,5 у, е.
Сардельки свиные - 100 г 2 у, е.
Сосиски молочные - 100 г 1,5 у, е.
Сало 0 у, е.
Язык свиной, говяжий 0 у, е.
Свиные ножки, вымя 0 у, е.
Говядина тушеная - 100 г 5 у, е.
Говяжье рагу - 100 г 4 - 6 у, е.
Гуляш из телятины - 100 г 3 у, е.
Гуляш свиной - 100 г 4-5 у, е.
Яйца в любом виде - штука 0,5 у, е.
Рыба, морепродукты Рыба отварная - 100 г 0 у, е.
Рыба, жаренная в сухарях - 100 г 5 у. е.
Рыба в томате - 100 г 6 у. е.
