Диета для дам с пышными бедрами - Минаева В.
Скачать (прямая ссылка):
В результате массажа как профессионального, так и самостоятельного (отличия лишь в скорости), разгружается лимфоотток, происходит очищение тканей на клеточном уровне,
В домашних условиях можно использовать вакуумный массажер, Этот прибор используют для лечения всех стадий и форм целлюлита, улучшения внешнего вида и подтяжки кожи, Он воздействует на подкожный жировой слой бедер и ягодиц,
Различают гигиенический, лечебный, спортивный, сегментарно-рефлекторный виды массажа,
Подобное деление производят в зависимости от того, с какой целью применяется массаж, и как осуществляется воздействие на поверхность тела. Массаж может быть локальным (частным) и общим, Деление различных видов массажа условно, так как и косметический, и сегментарнорефлекторный, и аппаратный, и самомассаж могут применяться с лечебной целью, Каждый из перечисленных видов выполняет свои конкретные задачи.
Гигиенический массаж
Его используют главным образом как средство профилактики для общего укрепления организма, профилактики заболеваний и ухода за телом, сохранения нормального функционального состояния организма, укрепления здоровья, Он бывает общим и локальным и применяется отдельно или в сочетании с утренней гигиенической гимнастикой, может проводиться в сочетании с сауной или русской баней и т, п, Такой массаж вполне можно проводить самостоятельно в ванне, под душем, т, к, он включает в себя основные массажные приемы поглаживание, растирание, разминание, вибрацию.
Лечебный массаж
Его применяют уже не в общеукрепляющих целях, а для лечения различных травм и заболеваний, В зависимости от характера нарушений он делается в самых разнообразных модификациях, имеет свою методику, показания и противопоказания, Как и гигиенический, оказывает общее и локальное воздействие, При общем массаже массируется все тело или его большая часть, при локальном (частном) - отдельные области; кисти, спина, нижние конечности и т, п, В лечебном массаже выделяют четыре основных приема: поглаживание, растирание, разминание, вибрацию, а также активно-пассивные движения,
Реабилитационный массаж
Реабилитационный массаж наиболее эффективен при функциональном лечении и восстановлении физической работоспособности спортсмена после длительных перерывов в тренировке, после оперативных вмешательств (удаление менисков, операций на ахилловом сухожилии и др.). Он может быть и общим, и локальным (ежедневно, а на первом этапе лечения - 2-3 раза в день). Массаж при травмах и заболеваниях применяют в ранние сроки для нормализации крово- и лимфооттока, снятия болевого синдрома, рассасывания отека, гематомы, регенерации тканей, нормализации восстановительных процессов.
Спортивный массаж
Спортивный массаж применяется для повышения функционального состояния спортсмена, улучшения его физической формы, снятия утомления, повышения физической работоспособности и профилактики травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Спортивный массаж включает в себя предстартовый (мобилизационный) и восстановительный массаж. Предстартовый (мобилизационный) массаж проводится перед тренировкой (соревнованием). Задача его - подготовка нервно-мышечного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, предупреждение травм опорно-двигательного аппарата, В зависимости от характера предстоящей работы, вида спорта, психического состояния спортсмена различают успокаивающий и возбуждающий массаж. Восстановительный массаж показан после больших физических и психологических нагрузок. Его цель -восстановление функционального состояния спортсмена, повышение физической работоспособности, снятие общего утомления. Как правило, проводится общий восстановительный массаж, реже локальный, например, в перерывах между выступлениями борцов, боксеров, гимнастов. После больших физических нагрузок он носит щадящий характер. Частота применения восстановительного массажа зависит от выраженности утомления, этапа подготовки и других факторов.
Сегментарно-рефлекторный массаж
Сегментарно-рефлекторный массаж - это один из методов воздействия на рефлексогенные зоны кожной поверхности тела. Механизм действия заключается в раздражении кожных рецепторов. Ответная реакция на раздражение зависит от интенсивности, продолжительности, площади и места воздействия, а также от функционального состояния организма. В зависимости от приемов различают сегментарный, соединительнотканный, периостальный, точечный, шиатсу и другие виды сегментарно-рефлекторного массажа. Все они применяются с лечебной целью и в спортивной практике.
Аппаратный массаж
Аппаратный массаж осуществляется с помощью различных по устройству и физиологическому воздействию на ткани аппаратов (вибромассажные, вакуумные, гидромассажные и др.). О некоторых из них уже шла речь в предыдущих главах Он может быть общим и локальным. Его применяют с лечебной целью и в спортивной практике.
