Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Минаева В. -> "Диета для дам с пышными бедрами " -> 13

Диета для дам с пышными бедрами - Минаева В.

Минаева В. Диета для дам с пышными бедрами — Феникс, 2006. — 10 c.
Скачать (прямая ссылка): dietadlyadamspishnimibedrami2006.djvu
Предыдущая << 1 .. 7 8 9 10 11 12 < 13 > 14 15 16 17 18 19 .. 39 >> Следующая

Итак, голливудская диета! Основу ее составляет повышенное употребление морепродуктов и экзотических фруктов. Вообще морепродукты очень полезны, в них содержится йод, который просто необходим нашему организму и которого часто не хватает в нашей пище. Очень много в России регионов, бедных содержанием этого элемента в воде. Поэтому выпускают йодированную соль, молоко и т. д. Потребляя морепродукты в пищу, мы, почувствовав себя сытыми, не чувствуем тем не менее тяжести, как это бывает с традиционной кухней россиян - картошечкой, булочками, бутербродами и прочими вариантами перекуса, о которых мы и раньше говорили.
В основе этой диеты лежит теория о том, что ферменты, содержащиеся в ранее названных экзотических продуктах, быстрее расщепляют жир. И это действительно так. Данную диету также относят к разряду низкоуглеводных. Ананасы, грейпфруты, устрицы, лосось и другие «звездные» продукты содержат в себе небольшое количество углеводов. Отличие лишь в том, что суммировать употребленные условные единицы не надо. Дневной рацион составляют примерно 600-800 ккал, 15 % жира, 35 % углеводов и 60 % белка. Все вроде замечательно, за исключением одного -эта диета в нашем современно мире мало кому будет по карману, для большинства же она покажется слишком дорогим удовольствием. Но чего только люди не придумают, и какие только способы не изобретут. Сейчас существует более упрощенный и дешевый вариант голливудской диеты. Она предполагает прежде всего запрет на некоторые продукты.
1. Зерновые и мучные продукты. Это хлеб, разнообразные плюшки, каши.
2. Сахар и сладкие продукты (о конфетах, шоколаде, мороженном и т. д. можно на время диеты позабыть, а после основательно сократить их количество в своем рационе).
3. Газировка, даже диетическая.
4. Разные популярные ныне сухарики, чипсы.
5. Алкогольные напитки.
Это далеко не полный перечень того, что нельзя. Мы думаем, в дальнейшем вы продолжите его сами и задумаетесь, стоит ли нарушать установленные границы.
Но надо помнить, что все диеты целесообразно начинать с консультации у врача-диетолога. Тогда вы сможете избежать печальных последствий неправильно подобранного рациона. Ведь, даже если у вас нет особых противопоказаний, врач обратит внимание еще и на ваше общее физическое состояние на конкретный период времени. К примеру, если неделю назад вы пережили тяжелый эмоциональный кризис, будь то сдача важного экзамена или расставание с любимым, садиться на диету можно только через определенное время. Именно за соблюдением этих условий и следит врач-диетолог.
Чтобы помочь вам лучше познать прелести этой диеты, предлагаем примерное меню на одну неделю.
Меню
Понедельник
Обед - 1 яйцо, 1 грейпфрут, чашка черного кофе без сахара.
Ужин - телячье мясо, испеченное на решетке без жира, чай без сахара, 1 огурец.
Вторник
Обед - фруктовый салат из яблок, апельсинов и грейпфрутов.
Ужин - нежирная испеченная рыба, зеленый салат, черный кофе без сахара.
Среда
Обед - 1 яйцо, 1 помидор, чай без сахара.
Ужин - 1 яйцо, тушеный шпинат, творог, несладкое кофе.
Четверг
Обед - 1 грейпфрут, чай без сахара, зеленый салат.
Ужин - телятина, испеченная на решетке без жира с малым количеством соли, огурец, черный кофе без сахара.
Пятница
Обед - овощной суп, курица, испеченная на решетке без жира, небольшой апельсин, чашка черного кофе.
Ужин - фруктовый салат из яблок, апельсинов и грейпфрутов.
Суббота
Обед - зеленый салат, 1 яйцо, 1 грейпфрут,
Ужин - нежирная рыба, испеченная на решетке, огурец, черный кофе без сахара.
Воскресенье
Обед - тушеный шпинат, 1 яйцо, черный кофе без сахара.
Ужин - говядина, испеченная на решетке, 1 помидор, чай без сахара.
Продолжительность подобной диеты 18 дней, Каждую неделю меню повторяется. Предполагается, что завтрак или исключается совсем, или состоит из чашки несладкого чая и грейпфрута, За неделю при голливудской диете можно похудеть на 3-4 кг. Главное, ко всему подходить разумно. Ни в коем случае не впадайте в крайности: не стоит полностью исключать из своего рациона практически все продукты, довольствуясь все 18 дней одним постным овощным супчиком, но также не надо после завершения диеты набрасываться на пищу и объедаться за все прошедшее с начала диеты время. Во-первых, это грозит несварением желудка, который уже попривык ограничиваться меньшими порциями. Во-вторых, сброшенные килограммы вновь возвратятся к вам, причем с удивительной быстротой. Так что самое главное после диеты - это удерживать себя в пределах разумного.
Не забывайте и про физические нагрузки, Они никогда не будут лишними. И помогут не только согнать лишний жир, но и подтянуть кожу, поднакачать мышцы. А разве не привлекательно смотрятся стройные женские бедра без намека на целлюлит и растяжки? Достаточно только взглянуть на великолепную фигуру Элизабет Херли, которая, кстати, частенько придерживается кремлевской диеты. Но даже если такая фигура не досталась вам в наследство от мамы с папой, не забывайте, ее всегда можно «сделать». Что называется, сотвори себя сам. Достаточно приложить необходимое терпение и упорство. Кстати, сидеть на голливудской диете постоянно также нельзя. Даже если у вас невероятно сильная воля и поразительная стойкость в принципиальных вопросах, все равно делайте перерывы. Иначе организму будет не хватать углеводов, витаминов и
Предыдущая << 1 .. 7 8 9 10 11 12 < 13 > 14 15 16 17 18 19 .. 39 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed