Искусство эмоционального баланса - Мартина Р.
ISBN 5-94432-022-2
Скачать (прямая ссылка):
Пит смотрел на меня большими небесно-голубыми глазами, в которых я видел лишь отчаяние и грусть.
Я спросил его, чем они в тот день занимались в школе. «Играли на улице» — ответил он. «А чем еще занимались?»- спросил я.
«Все остальное время сидели в классе!» — ответил он. Не на один мой вопрос, он не мог дать конкретного ответа. «У меня плохая память. Я все забываю!» сказал он. Я спросил его, почему он так думает. «Все мне об этом говорят». Он был убежден, что обладает плохой памятью.
Я сказал ему, что окружающие его люди ошибаются, так как он обладает великолепной памятью. Я показал ему все, что он запоминает — как решать математические задачи, как разговаривать, одеваться, играть в футбол, в баскетбол, в шахматы, в шашки, в монополию и многое другое. «Пит — сказал я — знаешь ли ты, что в мире не существует ни одного компьютера, умеющего делать столько вещей?»
Тем временем Пит совершенно изменился: он улыбался, сидел с выпрямленной спиной и смотрел на свою маму, желая удостовериться, что она слышала все, что я сказал. Я показал ему как массажировать акупунктурные точки, связанные с повышением самооценки, и сказал, что открываю ему волшебный секрет, как улучшить память: три раза в день массажировать эти точки, одновременно повторяя: «У меня великолепная память, я с легкостью все запоминаю».
Если сопоставить поведение Пита с пятью вышеупомянутыми категориями, это будет выглядеть следующим образом:
1. Ментальный уровень: Он был убежден, что обладает ужасной памятью, что постоянно подтверждалось мнением окружающих его людей.
2. Установка: Он имел низкую самооценку, что сопровождалось чувством вины.
3. Инциденты: Он испытывал стресс, как дома, так и в школе, так как постоянно забывал свои вещи и ничего не мог найти.
4. Чувства: У него было чувство своей неадекватности и никчемности.
5. Физические ощущения: Он был истощен, ему не хватало энергии.
Через две недели Пит превратился в совершенно другого мальчика; исчезли припухлости под глазами, он перестал все забывать, чувствовал себя великолепно и держался намного раскованнее, чем прежде.
Подобные ситуации происходят на каждом шагу; мы заостряем внимание людей на их слабостях, загоняя их в схемы — ловушки, из которых очень трудно выбраться. Вместо этого, следует поощрять сильные стороны человека, сосредоточившись больше на том, как помочь ему преодолеть свои слабости.
СЛУЧАЙ ИЗ ПРАКТИКИ: ФОРМУЛА ЭМОЦИОНЛЬНОГО ИСЦЕЛЕНИЯ
Вот еще один пример. Двадцатишестилетняя Мэри страдала от алкоголизма и депрессии. Она обратилась ко мне за помощью, так как утратила смысл жизни и ее преследовали мысли о самоубийстве. Она не верила, что достойна хорошего друга жизни и считала себя неудачницей. Она часами просиживала перед телевизором, без конца перекусывала и принимала Прозак.
Давайте разберем ее ситуацию. За шесть месяцев до нашей встречи, ее жених вдруг заявил ей, что любит другую женщину. До свадьбы оставалось всего три недели. Но он бросил Мэри, решив, что та другая женщина предназначена ему судьбой, так как он ощущает с ней духовное родство. Мэри было очень стыдно, ей пришлось отменить свадьбу. Это была ее вторая продолжительная связь, продлившаяся четыре года; ее предыдущая связь длилась всего три года.
Она прибавила в весе на десять фунтов, к тому же ее уволили с работы за опоздания и за то, что она не справилась с заданием в срок. Именно тогда она и пристрастилась к алкоголю.
1. Ментальный план: «Я неудачница, никто меня не любит». Мысли о самоубийстве. Воспоминания о том, что отец ни разу не говорил ей, что любит ее. «Я никому не нужна».
2. Установка: Депрессия, замкнутость в себе ; временами бунт и гнев. «Кому до меня есть дело!»
3. Инциденты: отмена свадьбы, отец, который не любит проявлять свои чувства.
4. Физические ощущения: сильная тяга к алкоголю, частым перекусам, а также избыточный сон.
Во время наших сеансов мы сосредоточились на том, чтобы изменить ее установки относительно себя самой, напомнить ей случаи, доказывающие, что ее можно любить. Например, ее мама всегда проявляла свою любовь к ней. Постепенно нам удалось изменить ее чувства по отношению к себе и, в результате, исчезла тяга к сладкому и к алкоголю.
Очень важно, чтобы в процессе исцеления была создана доброжелательная атмосфера, и не было бы общения с людьми, блокирующими и тормозящими ваше выздоровление.
Повседневное применение метода «срормула эмоционального исцеления»
Применяйте этот метод в любое время, когда вы ощущаете беспокойство, стресс, гнев, если вы расстроены или разочарованы. Не забывайте, что внешние раздражители (инциденты) лишь добавляют масла в огонь, если есть внутренние проблемы. Поэтому проанализируйте свои установки, убеждения, физические ощущения и эмоции до сеанса, чтобы определить степень их изменения после сеанса. Раздражители или инциденты не должны больше вас выводить из равновесия.
Если внешний раздражитель по-прежнему вызывает у вас бурные эмоции, это означает лишь одно: необходимо чаще проводить сеансы по методу «Формула Эмоционального Баланса» до тех пор, пока вы не достигните состояния невозмутимости. Это означает, что, вспоминая ситуацию, которая всегда раздражает вас, или даже находясь в ней, вы сохраняете спокойствие и легкость.
