Как избежать тучности - Маркова Е.А.
Как избежать тучности
Автор: Маркова Е.А.Издательство: Знание
Год издания: 1981
Страницы: 96
Читать: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34
Скачать:
НАРОДНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ
факультет здоровья
Е. А. Маркова B.C. Данилишина
Как избежать тучности
НАРОДНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ Факультет здоровья № 3, 1981 Издается ежемесячно с 1964 г.
Е. А. Маркова,
доктор медицинских неук, профессор
В. С. Данилишина,
кандидат медицинских наук
Как избежать тучности
ИЗДАТЕЛЬСТВО «ЗНАНИЕ» Москва 1981
ББК 51.23 М 25
Маркма Е. А., Даиилишш В. С.
М 25 Кем избежать тучности. М.: Знание, 1981.—96 с.—-{Нар. ун-т. Фак. здоровья, № 3).
15 коп.
К болеаням, характерным для современного человека, уче-ны« относят ожцр«нм*. Но всегда ли это бол«знь? Можно лм самому человеку беа помощи арача избавиться от лишнего веса или предупредить это неприятное явление? Авторы, отвечая на ати вопросы, раскрывают причины появления ожирения и меры борьбы с ним, дают конкретные рекомендации, как предупредить тучность.
Брошюра рассчитана на широкий круг читателей.
Б0200 4104040008 ББК SI.23
613.2
Редактор Б. В. САМАРИН
О Издательство «Эивнив», 1981
Проблема ожирения
Кто из нас не восхищался стройностью и грацией гимнастов, выступавших иа Московской 0лнмпнаде-801 Многие зрители назвали эту олимпиаду чудом XX века.
А кёк спортсмены достигли таких успехов в умении владеть своим телом? Было ли в этом что-то сверхъестественное, что не под силу всем нам — молодым н ЛЮДЯМ зрелого возраста?
У каждого человека, если он не болен, заложены потенциальные возможности быть стройным и грациозным в своих движениях. Но все ли мы используем эти возможности, развиваем их?
Посмотрите на ребенка раннего возраста. Он беспрерывно двигается. Двигательная активность помогает ему расти н развиваться — физически и умственно. Но вот наступает у человека зрелый возраст, он приобретает солидность. Эта солидность порой выражается во внушительных формах. Достигнув известного положения (н определенной массы тела), некоторые начинают думать, что работать мышцами ниже их достоинств. И они беспокоятся больше о своем желудке, нежели о своей фигуре.
Одно из важных свойств нашего организма зеключа-ется в том, что, получая питательные веществе с пищей, он вырабатывает из них энергию. Она нужна для работы всех органов, в том числе мышц, которые создают стройность нашего тела. От деятельности мышц зависит состояние сердца и сосудов. Мышцы при сокращении посылают импульсы в мозг, создавая условия для его полноценной работы.
Для своего функционирования мышцы нуждаются в энергетических веществах, в частности в глюкозе. Так вот многие ученые считают, что основное нарушение обмена веществ у больных ожирением заключается в недостаточном использовании мышцами глюкозы. В таком случае повышенное количество глюкозы захватывает жировая ткань. Она превращает глюкозу в резервные липиды (жироподобные вещества).
В организме здорового взрослого человека при нормальном питании и образе жизни жировая ткань соста-
3
•ляет около 17% общей массы тела. Располагается она в подкожной, клетчатке брюшной и грудной стенок, поясничной и ягодичной областей, вокруг кишечника (большой и малый сальник), -в околопочечной клетчатке, околосердечной сумке и других органах .и тканях.
У женщин количество жировой ткани в норме значительно больше (15—25%), чем у мужчин (8—12%).
Когда же у человека увеличивается масса тела (в соответствии с международной системой единиц термин «вес» заменен термином «масса») за счет избыточного отложения жира, врачи говорят, что у него есть признаки ожирения.
Учение об ожирении насчитывает многовековую историю. Как свидетельствуют сохранившиеся до наших дней памятники культуры и быта, известные ученые древности понимали вредное влияние избыточного отложения жира на здоровье человека, много внимания уделяли вопросам рационального питания.
Гиппократ за двадцать три столетня до нашего времени в главе «Как похудеть» книги «О здоровом образе жизни» призывал: «Если толстые хотят похудеть, то должны натощак делать физические упражнения».
Авиценна более чем тысячу лет назад в своем гениальном труде «Канон медицины» давал советы «как полному похудеть». Он считал, что с этой целью полезно «купанье в 6jHe... физические упражнения, массаж». Авиценна рекомендовал полным людям «употреблять пищу с большим объемом, но небольшой питательностью».
В дальнейшем прогрессивные представители'медицины неоднократно подчеркивали важное значение режима питания, рационального образа жизни для избежания излишней полноты и сохранения здоровья.
За последние десятилетия в экономически развитых странах значительно увеличилось число людей, имеющих избыточную массу тела. Поэтому в настоящее время ожирение является одной из наиболее актуальных проблем медицины. Так, по статистическим данным в США избыточная масса отмечена у 25—45% людей старше 30 лет.
