Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Малахов Г.П. -> "Большая книга здоровья " -> 94

Большая книга здоровья - Малахов Г.П.

Малахов Г.П. Большая книга здоровья — М.: АСТ, 2008. — 510 c.
ISBN 978-5-17-053497-5
Скачать (прямая ссылка): bolshayaknigazdorovya2008.djvu
Предыдущая << 1 .. 88 89 90 91 92 93 < 94 > 95 96 97 98 99 100 .. 335 >> Следующая

Если во время практики Пранаямы в сидячей позе кожа вокруг висков движется по направлению к ушам, это означает, что мозг находится под давлением; если же кожа
движется к глазам — мозг в покое. В лежачем положении кожа вокруг висков движется к ушам, а не к глазам.
Обратите взгляд вовнутрь, с закрытыми глазами «смотрите» на что-то позади себя. Глаза могут казаться широко открытыми, хотя взгляд направлен вовнутрь. Зрачки стремятся двигаться вверх и вниз, когда вы вдыхаете и выдыхаете. Попытайтесь остановить это, так как движения зрачков имеют тенденцию порождать активность в мозгу.
Стоит только векам опуститься, как наступает вялость; в тот момент, когда зрачки начинают «бегать», возникает возбуждение, внимание рассеивается. Если верхние веки сокращаются, бегают мысли. Подобного не происходит, если полностью расслабиться.
Если ресницы не сомкнуты, мозг активен и не расслаблен. Если в надбровных дугах присутствует напряжение, то волосы в этом месте будут топорщиться как в гневе; если брови гладкие, мозг спокоен.
Держите ушные отверстия на одинаковом уровне и на одинаковом расстоянии от верхушек плеч. Уши должны слушать звук дыхания на протяжении всей практики. Не сжимайте челюсти, так как это закрепощает область вокруг ушей и блокирует их. создавая ощущение тяжести и внутреннего зуда.
Обратите особое внимание на точку, где каналы тонкой энергии, исходящие от глаз, ушей и легких, пересекаются межоу собой в центре мозга посередине и позади глаз. Это центр, из которого эти энергии контролируются. Это место, где начинается контроль дыхания.
Если сидячая поза правильна, устойчива и уравновешенна, эмоции находятся под контролем. Сознание как будто плывет. Не ощущается напряжения и, следовательно, не происходит пустой растраты энергии. Если лобная часть мозга поднята вверх, то будут ощущаться раздражение и напряжение; если голова наклонена в сторону, то другая сторона ощущает тяжесть, нарушающую равновесие.
142
Современные дыхательные методики
Как следует подготавливать ум к занятию Пранаямой? Когда дыхание устойчиво, устойчив и ум; неустойчиво дыхание — неустойчив ум. Следовательно, следует контролировать дыхание.
Пранаяма не может стать всепоглощающей, пока ум и тело учатся воспринимать по-токдыхания; месяцы или годы могут пройти без большого прогресса. Только приложив непоколебимые усилия и упорство, человек становится восприимчивым к регулируемому потоку дыхания. Затем он начинает испытывать аромат и красоту Пранаямы, а спустя годы практики сможет по достоинству оценить ее тонкость.
Практика Пранаямы не должна быть ме -ханической. Сознание должно сохранять бодрость, чтобы исправлять и выверять положение тела и течение дыхания от момента к моменту. Человек не может практиковать Пранаяму усилием воли, не должно быть никакой навязчивой дисциплины. Важнейшими факторами являются полная восприимчивость ума и интеллекта.
Во время практики асан движение исходит от знакомого нам физического тела к незнакомому энерп. гичсскому. В Пранаяме движение происходит от энергетического тела к физическому телу — изнутри наружу,
РЕГУЛИРОВКА ДЫХАНИЯ И ЭНЕРГИИ В ПРАНАЯМЕ
Правильное дыхание при выполнении Пранаямы
Вдох (пурака) — это поглощение человеком энергии вакуума для жизни и прогресса. В это время бесконечное (Вселенная) сливается с конечным (человеком). Жизненная энергия впитывается телом так же осторожно и мягко, как аромат цветка вдыхается и распространяется по всему телу.
При вдохе человек пытается представить свой мозг как центр, воспринимающий и распределяющий поток энергии (прану).
Не наполняйте воздухом брюшную полость во время вдоха, в результате этого она
сильно выпячивается. Это препятствует полному расширению грудной клетки и наполнению легких. Вдох и выдох не должны выполнят dch быстро или с усилием, так как результатом такой практики может стать перенапряжение сердца или повреждение мозга.
Выдох (речака) — дыхание, которое выходит после вдоха; выдыхание отработанного пространства (воздуха). Исходящее дыхание «ощущаете» как теплое и сухое, и человек не чувствует его аромата.
Выдох — это исходящий поток индивидуальной энергии человека для соединения ее с космической энергией; он успокаивает ум и делает его молчаливым.
Выдох — это процесс, посредством которого энергия тела постепенно соединяется с энергией ума, сливается с полевой формой жизни человека и растворяется в космической энергии.
Сознательно держите грудную клетку высоко и выполняйте выдох равномерно и плавно. Вдыхайте и выдыхайте, внимательно наблюдая за этим процессом и ритмом дыхания.
У некоторых людей вдох дольше выдоха, а для других — вьщохдольше вдоха. Это происходит вследствие различных ситуаций, с которыми нам приходится сталкиваться, и наших реакций на эти ситуации, что изменяет поток дыхания и кровяное давление. Цель Пранаямы — искоренить эти несоразмерности и волнения в потоке дыхания и кровяном давлении и сделать человека невозмутимым и непривязанным к своей личности.
Предыдущая << 1 .. 88 89 90 91 92 93 < 94 > 95 96 97 98 99 100 .. 335 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed