Большая книга здоровья - Малахов Г.П.
ISBN 978-5-17-053497-5
Скачать (прямая ссылка):
Правило второе. Не мешайте выдоху уходить после каждого вдоха как угодно,
сколько угодно — лучше через рот, чем через нос. Не помогайте ему. Думайте:«Гарью пахнет! Тревога!» И выдох уйдет самопроизвольно. Увлекайтесь вдохом и движением, и все выйдет; чем активнее вдох, тем легче уходит выдох. Невозможно накачать шину, действуя по принципу: пассивный медленный вдох, активный медленный выдох. Следовательно, невозможно по такому принципу наполнить воздухом мельчайшие дыхательные пути легких. (Дыхание человека нельзя сравнивать с накачиванием шины. Оно включает в себя газообмен в легких, транспортировку газов кровью и клеточное дыхание. Это лишний раз указывает на то, что Стрельникова абсолютно не понимает механизма оздоровления собственной методики. — Прим. автора.) А в живой природе все, что не используется, отмирает.
Правило третье. Накачивайте легкие, как шины, в темпе и ритме песен и плясок — 8,
16 и 32 такта; этот счет физиологичен. Тренируя движения и вдохи, считайте на 4 и 8, а не на 5 и 10. Если скучно считать мысленно — пойте. Норма урока —.1000—1200 наших вдохов, можно и больше — 2000 (для людей, перенесших инфаркт — 600).
Комментарии. Забегая вперед, разъясню, что подразумевала А. Н. Стрельникова, употребиt. фрчзу накачивайте легкие, как шины». Когда выделаете резкий вдох носом и преодолеваете сопротивление вдоху, которое происходит из-за сознательного затруднения ему (наклон вперед, обхват себя руками и т. п.), возникает ощущение давления, сжатия в грудной клетке, в легких. Именно это давление позволяет «тромбовать», «вдавливать» энергию, поступающую с вдохом в полевую форму жизни. В результате такого уплотнения происходит восстановление полевых структур и излечение от болезней. Вот почему так важно добиваться ощущения сопротивления, давления со стороны грудной клетки после каждого вдоха.
Правило четвертое (Очень важное.— Прим. А. Н. Стрельниковой). Делайте под-
Современные дыхательные методики
95
ряд столько вдохов, сколько вданный момент можете сделать без усилия. В тяжелом состоянии — по 2,4,8 вдохов, сидя или лежа; в нормальном — по 8, 16, 32 вдоха, стоя. Доводите число вдохов до 1 ООО— 1200 постепенно. Чем хуже самочувствие, тем активнее делайте гимнастику, но отдыхайте чаще; 4000 вдохов в день (а не за один раз!) — рекомендуемая норма для оздоровления.
Прежде чем приступить к дыхательной гимнастике, необходимо сделать разминку.
• Встаньте прямо. Руки по швам. Ноги на ширине плеч. Делайте КОРОТКИЕ, КАК УКОЛ, ВДОХИ, ГРОМКО ШМЫГАЯ НОСОМ. Не стесняйтесь звука. Заставьте ноздри соединяться в момент вдоха. Подобно тому, как зажимают резиновую грушу, чтобы из нее брызнуть, надо зажать крылья носа, чтобы «брызнул» воздух внутрь тела.
Делайте по 2,4 вдоха подряд; 100 вдохов (можно и больше )..Важно, чтобы ноздри двигались.
Поможет понять технику гимнастики следующее упражнение. Маршируйте на одном месте и одновременно с каждым шагом делайте вдох. Правой-левой, правой-левой, вдох-вдох. А не вдох-выдох, как в обычной гимнастике.
• Повороты. Поворачивайте голову вправо-влево в темпе шагов. Одновременно с каждым поворотом — вдох носом. КОРОТКИЙ, КАК УКОЛ; ШУМНЫЙ — на всю квартиру. В первый день по 8 вдохов подряд; всего 96 вдохов. Можно и дважды по 96.
• «Ушки». Покачивайте головой, как будто кому-то говорите: «Ай-ай-ай, как не стыдно!» Следите, чтобы поворота не было. Работает другая группа мышц. Правое ухо идет к правому плечу, левое — к левому. Плечи неподвижны.
• «Малый маятник». Кивайте головой вперед-назад, вдох-выдох. Думайте: «Откуда пахнет гарью? Снизу? Сверху?» Выполняя упражнения «ушки» и «малый маятник.», сделайте не менее 96 вдохов на каждое движение — по 8, 16 или 32 вдоха подряд, сколько сможете сделать легко. Думайте:
«Заставлю ноздри двигаться как никогда; склеиваться в момент вдоха».
Комментарии. Такая разминка помогает подготовить энергетические каналы шеи к выходу энергии. Если приступить к дыхательной гимнастике без предварительной разминки, то энергия не сможет нормально проходить через область шеи, возникнет ее застой, который выражается в чувстве рас-пирания и боли.
Главные движения дыхательной гимнастики
После разминки приступают к ГЛАВНЫМ ДВИЖЕНИЯМ.
1. «Кошка». Представьте кошку, которая крадется, чтобы схватить воробья. Повторяйте ее движения, чуть-чуть приседая, покачиваясь то вправо, то влево. Тяжесть тела переносите то на правую ногу, то на левую, в зависимости от того, в какую сторону вы повернулись. Яростно нюхайте воздух справа й слева — в темпе шагов. Сделайте два раза по 96 вдохов. Можно и больше. Это упражнение иногда останавливает приступ астмы. При плохом самочувствии его надо делать сидя.
Комментарии. Упражнение способствует лучшей циркуляции энергии в полевой форме жизни, благодаря этомуустраняются застои, «пробки», улучшается регулировка внутри организма.
2. «Насос». Возьмите в руки свернутую газету или палочку, представьте, будто вы накачиваете шину автомобиля. Вдох — во ВТОРОЙ ПОЛОВИНЕ НАКЛОНА. Закончился наклон — закончился вдох. Поскольку наклоны пружинистые, не разгибайтесь до конца. Делайте вдохи, сопровождающие наклоны, часто, ритмично и легко. Чем больше сходство с накачиванием шины, тем лучше. Повторяйте 3—4 раза в день. Сделайте это движение (вдох больше, чем все остальные) 3, 4 и даже 5 раз, всего 96 за урок. ВДОХ, КАК УКОЛ, МГНОВЕННЫЙ.
