Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Малахов Г.П. -> "Большая книга здоровья " -> 237

Большая книга здоровья - Малахов Г.П.

Малахов Г.П. Большая книга здоровья — М.: АСТ, 2008. — 510 c.
ISBN 978-5-17-053497-5
Скачать (прямая ссылка): bolshayaknigazdorovya2008.djvu
Предыдущая << 1 .. 231 232 233 234 235 236 < 237 > 238 239 240 241 242 243 .. 335 >> Следующая

Профилактика и лечение заболеваний позвоночника
361
в редких случаях — и сам спинной мозг. Кроме того, возникают и нарастают дегенеративные изменения хрящевых поверхностей позвонков, сопровождающиеся образованием грыжи диска в теле позвонка.
Особенно опасны повороты туловища, когда в руках или на плечах находится значительная тяжесть, то есть при осевой нагрузке на позвоночник.
Долгое пребывание в одной позе при наклоне туловища вперед очень вредно для межпозвоночных дисков: при этом почти в два раза увеличивается нагрузка на них. Вот несколько цифр. В положении лежа межпозвоночные диски испытывают давление 50 кг, в положении стоя —100 кг, в положении сндя с выпрямленной спиной без опоры — 140 кг, при наклоне туловища вперед на 20' без груза в руках — 150 кг, а с 10-килограммовыми гантелями в каждой руке — 215 кг.
Еще одна причина остеохондроза — постоянная повышенная нагрузка на какую-то одну группу мышц. Кроме того, на состояние позвоночника и, значит, на весь организм в целом отрицательно влияют привычка спать на очень мягкой постели с «горой» высоких подушек, сидение «в три погибели» или просто долгое пребывание в одной и той же позе. Привычка постоянно носить обувь на высоком каб/.уке разрушительно действует на позвоночник. Стоя на высоких каблуках, человек невольно отклоняет туловище назад, чтобы удержать равновесие и не упасть. В таком положении таз смещается вперед, тяжесть всего тела переносится на пальцы ног, увеличивается изгиб спины, а значит, и давление в изгибе на межпозвоночные диски.
Имеют место и разрастания костной ткани, отложения солей в виде «шипов», «скоб», «усов», носящие научное название остеофит.
Все перечисленные изменения сопровождаются болевыми ощущениями и рефлекторным напряжением мышц спины.
Неблагоприятные условия работы (особенно низкая температура при большой влажности) также нередко являются причиной развития этой болезни.
РАССТРОЙСТВА ЗДОРОВЬЯ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ
Остеохондроз — очень хитрое заболевание. По признакам и болевым ощущениям, которые оно вызывает, сразу и не скажешь, что это проблемы со спиной. Вот эти признаки: усталость с утра, вялость, головная боль в шейно-затылочной области, проблемы со сном, «стреляющие» боли в спине, ногах, ягодицах, напряженность в мышцах, судороги, ложная сердечная боль, боль в печени и «под ложечкой», ранние глубокие морщины на лбу и шее, второй подбородок и т. д.
Наиболее часто в медицинской практике встречается поясничный остеохондроз, на втором месте — шейный, на третьем — распространенный.
При шейном и верхнегрудном остеохондрозе возникают самые разнообразные боли: в сердце (их нередко принимают за проявление ишемической болезни сердца или стенокардии), в голове, головокружение с кратковременной потерей сознания ^из-за нарушений кровоснабжения головного мозга), в плечевом суставе и по всей руке с одной или двух сторон.
Остеохондроз в среднем и нижнем грудном отделах пизвоночника может порождать боли в подложечной области и в животе, что нередко ошибочно связывают с заболеваниями желудка, поджелудочной железы, желчного пузыря, кишечника.
При распространенном остеохондрозе, а иногда и при остеохондрозе в поясничном отделе позвоночника поражаются тазобедренные и коленные суставы. В этом случае на рентгеновских снимках тазобедренных и коленных суставов заметны дегенеративные изменения хрящевой поверхности, шиловидные костные разрастания и сужения суставных щелей.
При поясничном остеохондрозе нередко наблюдаются выпадение и ущемление дисков. Из-за этого возможны гормональные нарушения, неустойчивый мен» труальный цикл и боли в животе, с перспективой перейти в бесплодие и ранний климакс.
362
Профилактика и лечение заболеваний позвоночника
ПРОФИЛАКТИКА ОСТЕОХОНДРОЗА
В жизни любому человеку приходится поднимать, передвигать и переносить значительные тяжести. При этом необходимо соблюдать следующие правила:
1. При подъеме тяжести перед собой на уровень выше своего роста, спину надо выпрямить и ни в коем случае не горбиться. Стопы необходимо расположить на одной горизонтали, а по ширине — на расстоянии, равном длине стопы. Тогда опора на ноги и позвоночник будет равномерной, и при подъеме груза меньше опасность невольного поворота руки и позвоночника в ту или иную сторону.
2. При подъеме тяжелых грузов двумя руками (чтобы нести их на достаточно большое расстояние) ноги также должны стоять на одной горизонтали и на расстоянии длины стопы друг от друга. Сначала необходимо выпрямить и зафиксировать спину. Затем немного присесть, од новременно взять оба груза и выпрямить колени. При переносе грузов разного веса надо останавливаться и «менять руки»: недопустимо все время нести более тяжелый груз в одной и той же руке. Это вызовет резкое напряжение мышц не только руки, но и всей половины туловища, «оседание» позвонков на одну сторону.
3. При переносе груза в одной руке необходимо ставить ноги так же, а груз держать на уровне (по вертикали) наружного края стопы. Чтобы избежать несимметричной перегрузки позвоночника, следует часто останавливаться и брать груз другой рукой.
Предыдущая << 1 .. 231 232 233 234 235 236 < 237 > 238 239 240 241 242 243 .. 335 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed