Большая книга здоровья - Малахов Г.П.
ISBN 978-5-17-053497-5
Скачать (прямая ссылка):
Поперечное плоскостопие характеризуется распластанностью переднего отдела стопы и является одной из причин деформации пальцев. При этом большой палец как бы «вывихнут»: его конец начинает косо отклоняться наружу, у основания появляется костное утолщение, которое нарастает в виде болезненной «шишки» (научное название « галлюкс вальгус»). Обычно такое утолщение заметно даже при обутой ноге, так как значительно деформирует обувь.
В начальной стадии искривления большого пальца рекомендуется использовать треугольный тампон— вкладыш из ваты и кусочка марли, который закладывают между большим и вторым пальцами. Его длина соответствует длине пальцев, а толщина должна обеспечивать выпрямленное положение большого пальца.
Деформация большого пальца — пожалуй, наиболее заметное и болезненное, но не единственное последствие поперечного плоскостопия. По той же причине костное разрастание может возникнуть и на мизинце, в основной его фаланге, а третий и четвертый пальцы сгибаются в первых и особенно во вторых фалангах и так, полусогнутые, выпячиваются вверх.
На начальной стадии «выпячивания» или «западания» пальцев (усложненный вариант: второй и четвертый пальцы согнулись и выпятились, а третий палец как бы «провалился») достаточно сложенным в несколько слоев бинтом (ширина ленты — по длине пальцев) переплести пальцы, поднимая кверху опущенные и опуская выступающие.
Тампоны и переплетающие бинты накладывают на босую ногу, а затем надевают чулок или носок. Идеальный вариант, когда при связанных с продольным и поперечным плоскостопием деформациях пальцев и стоп под-
кладывают компенсирующие подушечки, угольники, внутренние вкладыши.
Вред от плоскостопия. Плоскостопие указывает на нарушения, происходящие в организме. Кроме того, плоскостопие приводит к уменьшению рессорной нагрузки стопы и увеличивает вибрационное воздействие на позвоночник, что в некоторых случаях приводит к тяжелым последствиям, от которых стра зьет весь организм. Со временем проблемы лишь усугубляются.
Причины плоскостопия
Плоскостопие бывает врожденное и приобретенное. Приобретенное плоскостопие и сопутствующая ему деформация пальцев стоп бывает разного происхождения. В первую очередь — травматического (рекомендуется после травмы стопы и нижней трети голени профилактически носить индивидуальные супинаторы).
Другая причина приобретенного плоскостопия — последствия заболевания суст?-вов стоп (рахитическое, ревматическое и другие виды приобретенного плоскостопия). Кплоскостопию может привести длительное ношение несоответствующей обуви (тесной, на слишком высоких каблуках). И наконец, существует возрастное плоскостопие.
Наиболее часто искривление пальцев и плоскостопие возникают в «чувствительные фазы» жизни человека. Это возраст, когда ребенок начинает ходить, время интенсивного роста, период полового созревания, беременность. Сюда же надо отнести климакс и старческий возраст.
На всех этих этапах можно предупредить возникновение приобретенного плоскостопия и деформаций пальцев стоп. Очищение организма помогает восстанавливать общую энергетику, повышает тонус мышц. Желательно применять различные предохраняющие и компенсирующие средства. Женщинам не рекомендуется резко менять уровень каблуков, особенно в менструальный период. Каблук должен быть высотой не более 4 см для выходной обуви, а для рабочей и у
Профилактика и лечение заболеваний позвоночника
359
комнатных туфель — не более 2 см. Очень полезны индивидуальные супинаторы, которые должны прис> гстчовать в любой обуви — ботинках, сапогах, туфлях, сандалиях, спортивной обуви и домашних тапочках. Через два-три год а супинаторы надо менять, так как свод стопы с годами деформируется.
Старческое опущение свода стопы. При нормальном своде стоп всем женщинам старше 40-летнего, а мужчинам — 45-летнего возраста для профилактики следует носить супинаторы в любой обуви. Это действенное средство предупреждения возрастного плоскостопия — опущения свода стопы. К тому же ношение супинаторов позволяет сохранить четкую, «легкую» походку, не дает возникнуть старческой шаркающей походке, свойственной пожилым людям.
Профилактическая чистка организма помогает надолго сохранить здоровье сухожилий и тонус мышц стопы.
Тесная обувь вызывает микротравмы краевых хрящевых поверхностей костей стопы и пальцев, связочного аппарата сочленения костей, приводит кдеформации свода стопы, пальцев, разрастанию «шпор», «усов», отложению солей в суставах, нарушению крово-и лимфообращения, отечности и болевому ¦синдрому, нарушению походки и осанки.
Обувь без задника на номер меньше. Пятки при этом располагаются вровень с краем туфель (или даже нависают над ним), а в результате — натоптыши, пяточные «шпоры», перегрузка ахиллова сухожилия.
Упражнения для стопы
Наши рекомендации, специальные физические упражнения и приемы самомассажа позволят успешно решить проблему с плоскостопием.
1. Исходное положение сндя, ноги согнуты в коленях под прямым углом, под пятками брусок или стопка книг высотой 15—20 см; поднять носки стоп и опустить. Повторить 10—20 раз, темп средний. Дыхание во всех , упражнениях естественное.
