Большая книга здоровья - Малахов Г.П.
ISBN 978-5-17-053497-5
Скачать (прямая ссылка):
ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА И ЗДОРОВЬЕ
ЧТО СОБОЙ ПРЕДСТАВЛЯЕТ ОСАНКА ЧЕЛОВЕКА
Осанка, сан, стать — все эти слова имеют общее значение и свидетельствуют о положении человека в обществе, о его здоро-
вье, возрасте, внешнем виде. По осанке легко отличить здорового человека от больного, богатого от бедного, молодого от старого, счастливого от неудачника, начальника от подчиненного. Вы задумывались над такими выражениями, как царственная осанка, гордый вид победителя, жалкий вид раба или побежденного? Даже в иконописи существует свой порядок изображения — Бог и видные святые изображаются большими фигурами, стоящими прямо, а менее значимые — меньшими фигурами, со склоненными смиренно головами.
С давних пор так повелось: чем выше общественное положение человека, тем более гордо, прямо и независимо он держится. Более того, цари специально располагались на возвышении, чтобы этим подчеркивать свое возвышенное положение. И наоборот, чем более зависим человек, тем ниже склоняет - он голову, горбит спину, падает на колени — всем этим показывая свою зависимость.
Таким образом, осанка человека свидетельствует о его духовном мире, здоровье и Гармонии. Если с этим у человека все в порядке, то и держится он прямо, естественно, красиво. На такого человеку смотришь и радуешься. А так какв современном мире с духовностью, здоровьем, благосостоянием у большинства людей проблемы, то и ввду них придавленный, пришибленный, сгорбленный, понурый и усталый. Большинство людей — рабы по своей внутренней натуре, зависимые, подневольные, не верящие ни власти, ни Богу. В глубинах своего сознания мы потеряли самих себя и превратились в чернь. А ведь каждый человек — создание Божие, и вести себя должен подобающим образом и ни в коем случае не допускать, чтобы его согнули, поставили на колени. Так давайте же распрямимся и поднимемся, приобретем красивый, человеческий вид.
Под термином «осанка» принято понимать привычную позу человека, непринужденно стоящего с сомкнутыми пятками и разведенными под углом 45—50' носками стоп.
348
Профилактика и лечение заболеваний позвоночника
Особенности осанки определяются измерениями и описанием тела человека во всей совокупности, с головы до ног — это положение головы и пояса верхних конечностей, изгибы позвоночника (в шейном, грудном и поясничном отделах), форма грудной клетки и живота, наклон таза, положение нижних конечностей. Немаловажное значение имеет форма ног — нормальная, Х-образная (иксообразная)или О-образная.
Хорошая осанка, как правило, сопутствует хорошему здоровью; плохая осанка обычно свидетельствует о слабом здоровье. Нарушения осанки вызываю+ чувство дискомфорта, болевые ощущения в теле, деформации скелета (особенно позвоночника, грудной клетки, плечевого пояса, таза), поражения внутренних органов. Малоподвижный образ жизни современного человека, неестественные обувь и одеж*И способствуют нарушению осанки, «-оіереченелости» и атрофии мышц.
Каждый человек, в зависимости от черт своего характера, вырабатывает свою, только ему свойственную осанку. Ровная спина, гордо поднятая голова, прямой взгляд, уверенная походка говорят о независимом, знающем себе цену человеке. Согнутая спина, опущенная голова, взгляд исподлобья или вниз, шаркающая походка — говорят о сломанном, неуверенном и потрепанном жизнью человеке.
С годами осанка человека постепенно изменяется. Происходит это вследствие ослабления мышц и утраты гибкости. Типичная поза пожилых людей мало привлекательна — выставленный вперед подбородок, сутулая спина, искривленные и согнутые в коленях ноги. Подобное происходит главным образом из-за утраты позвоночником нормального сбалансированного положения. Очень многое обусловлено размягчением костей, происходящим в процессе старения, старением сухожилий из-за потери ими эластичности. В результате изменяется походка, дыхание становится более поверхностным, уменьшается жизненная емкость легких, а размягчение костей увеличивает опасность
переломов. Многие из этихдефектов можно исправить, но еще лучше предотвратить их возникновение, регулярно выполняя упражнения на силу и растягивание.
Пожилые люди, ведущие здоровый образ жизни, заботящиеся о своем здоровье и сохранившие хорошую осанку, менее подвержены разрушающему действию времени.
Сильные мышцы спины, гибкость позвоночника и суставов особенно важны для правильной осанки пожилых людей, так как позволяют сохранить прямое положение позвоночника и предохраняют от "5олей в спине, способствуют нормальному расположению внутренних органов, а значит, их здоровому функционированию в течение долгого времени.
Тест, позволяющий оценить правильность осанки
Осанка зависит от многих причин. Она связана, во-первых, с состоянием мышечного аппарата, то есть со степенью развития мышц шеи, спины, груди, живота и нижних конечностей, а также с функциональными возможностями мускулатуры, ее способностью к длительному статическому напряжению. На осанку влияют эластические свойства межпозвоночных дисков, хрящевых и соединительно-тканевых образований суставов позвоночника (с этим в свою очередь связана подвижность позвоночника), а также таза и нижних конечностей. Важную роль играет форма стопы и ноги в целом.
