Большая книга здоровья - Малахов Г.П.
ISBN 978-5-17-053497-5
Скачать (прямая ссылка):
Что делать тем людям, у которых постоянно мерзнут ступни ног. Одной из причин ледяных ног может быть потеря контакта подошв с полом, поскольку ноги слишком плотно укутаны. Заложенная природой необходимость нагрузок, в частности, на подошвы ног при простой ходьбе в течение дня, не реализуется, поэтому не происходит соответствующего нервного возбуждения, которое приводило бы к увеличению кровотока в ступнях ног и их согреванию.
В таких случаях вам поможет массаж подошв и ступней ног. После массажа они согреваются. Массаж заключается в том, что вы самостоятельно трете и разминаете подошвы ног. Кроме того, вы можете попробовать другой способ воздействия на ступни ног. Возьмите ящик шириной 50—60 см, длиной 80—100 см и 15 см высотой. Насыпьте в него промытую смесь грубого песка и различных по величине камешков (речная галька). Должно быть несколько более крупных камней с острыми краями. Камешки и песок должны быть промыты и высушены. В теплом месте квартиры, в ванне или непосредственно у кровати поставьте этот ящик и как можно чаще топчитесь босыми ногами по этим камушкам и песку.
Вы быстро поймете, как полезно это болезненное воздействие камушков на ваше тело. Ноги стану г теплыми и легкими. Крупные камни с острыми краями вам нужны для того, чтобы воздействовать на затвердевшие участки ноги (ороговевшую кожу).
Закаливание и водолечение
277
Для пожилых людей рекомендуется рядом с ящиком поставить стул или стол. На них можно опереться, так легче сохранить равновесие. С их помощью быстро снимается нагрузка, когда ноге в какой-то момент становится слишком больно. Очень помогает такая процедура детям — их здоровью, обучению и росіу
В летний период полезны прогулки босиком по песчаному берегу реки или моря. Вода должна быть не выше щиколотки. Такие прогулки укрепляют стопу, нормализуют в ней кровообращение и закаляют ее. Не менее полезно бегать по воде. Это усиливает нагрузку на стопу, усиливая в ней кровообращение, а значит, и теплоту.
Сильную энергетическую подзарядку организма дает хождение по утренней росе.
В холодное время года процедуру босохождения по воде можно перенести в дом. Для этого в ванну наливают столько теплой воды (32 'С), чтобы она доходила до щиколоток. Стоя, медленно переступают по воде. Затем слегка открывают кран с горячей водой и постепенно повышают температуру в ванне, доведя ее до 38—39 градусов. Длительность процедуры 10— 15 минут. В следующий раз несколько видоизмените эту процедуру. Начинайте с теплой воды и постепенно ее охлаждайте. Температуру зоды регулируйте так, чтобы вам былохорошо и при окончании процедуры ступни ног были теплыми (либо после холодового воздействия окунуть их в горячую воду, либо сделать энергичный массаж).
Кступням ног можно применять и другие лечебные воздействия. К наиболее эффективным и широко используемым средствам относятся: компрессы, обертывание ступней и икр, уксусные носки, ванны для ног, попеременные ванны с горячей и холодной водой, ванны для ног со щетками, обливание водой, сухие щетки, прикладывание к ногам лечебных трав, хождение босиком, лечение росой, гимнастика для ног, различные виды массажа и многое другое.
КОМПРЕСС. Компресс на ступни и икры ног прост и эффективен. Требуемые материалы: фланелевая и шерстяная ткань, ведро и холодная вода.
Подготовка: взять шерстяную ткань и две фланелевые пеленки. Лечь на кровать, положив обнаженные ноги на шерстяную ткань. Фланелевую пеленку окунуть в холодную воду, выжав ее так, чтобы с нее не капало и в то же время она оставалась достаточно влажной. На шерстяную ткань положить влажную пеленку и на нее ногу. Для взрослых пеленку расстилают по всей длине, для детей складывают в несколько раз. По возможности без складок обворачивают мокрой пелен -кой ступню й икры, поверх обворачивают шерстяной тканью. То же самое делают и с другой ногой. Такой компресс применяют для снятия жара в ступнях ног летом. Но его можно использовать и для снятия высокой температуры тела.
Как только компресс начнет нагреваться, его следует заменить. Если жас очень сильный — достаточно пяти минут. В других случаях менять компресс через 10,15 и 30 минут.
Как менять компресс? Бедро с холодной водой принести к кровати. Одеяло откинуть с ног, снять с ног компресс. Мокрую салфетку опустить в холодную воду, отжать, слегка потереть, снова обернуть ногу. Наружную шерстяную ткань вернуть на место. То же ?амое с другой ногой. Смену компресса делать по возможности быстрее.
Если у человека с высокой температурой ноги холодные или он замерзает — компресс ставить на икры, на ступни мокрую салфетку не накладывать, но обмотать их сухой шерстяной тканью. '
Этот же компресс оказывает согревающее действие, вызывает потение, если ткань опустить в холодную воду и сильно отжать. Влажной тканью, как описано выше, по возможности без складок обернуть ступни и икры и оставить на 0,5—2 часа, если человек заснет, можно держать дольше.
Если вы замерзли или компресс кажется вам слишком холодным, поверх первой мок-
