Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Малахов Г.П. -> "Большая книга здоровья " -> 128

Большая книга здоровья - Малахов Г.П.

Малахов Г.П. Большая книга здоровья — М.: АСТ, 2008. — 510 c.
ISBN 978-5-17-053497-5
Скачать (прямая ссылка): bolshayaknigazdorovya2008.djvu
Предыдущая << 1 .. 122 123 124 125 126 127 < 128 > 129 130 131 132 133 134 .. 335 >> Следующая

7. Похлопайте вдоль энергетических каналов на руках; сначала похлопайте по левой руке — сверху вниз, спереди, затем сзади, слева, затем справа. Так же по правой руке. Хлопки должны быть сначала легкими, затем усиливаться. Этот прием является эффективным средством для раскрытия меридианов сердца и легких и лечения болезней рук, сердца и легких.
8. Размахивайте руками вперед и назад. Этот прием предупреждает возникновение болей в плечевых суставах.
9. Похлопайте по груди и по спине. Когда вы хлопаете по груди, грудь следует слегка вобрать, нельзя ее выпячивать.
10. Похлопайте по пояснице и животу, при этом ци следует опустить в нижнее ''Киноварное поле», живот округлить.
11. Похлопайте по бокам и по тем местам, где не хлопали раньше.
12. Расставьте ноги, наклонитесь вперед и ладонями похлопайте по области почек, затем медленно выпрямитесь, встаньте прямо и расслабьтесь; прикройте глаза, сосредоточьте внимание на области почек, прислушайтесь к ощущениям ци в области почек. Это упражнение укрепляет почки, улучшает их функцию. Страдающие заболеваниями почек могут выполнять его отдельно от других упражнений.
13. Наклонитесь вперед и похлопайте по ногам — сначала спереди, затем сзади; сначала слева, затем справа; сверху вниз.
14. Медленно выпрямитесь, подвигайте стопами, пошевелите пальцами ног.
Упражнения 7—14 являются одной из разновидностей массажа в ушу. Они повышают невосприимчивость к ударам, наполняют все тело ци, открывают энергетические каналы. Особенно эффективны для лечения ложного ревматизма, ревматического артрита. Упражнения лучше всего выполнять утром, повернувшись лицом на восток.
Упражнение дыхания, выполняемое в ходьбе
Положение тела, дыхание, концентрация внимания. При ходьбе делайте шаге пятки и как бы отпечатывайте свой след. Дышите всем телом. На вдохе надо представить, как «истинная» ци из Космоса через поры тела проникает внутрь; на выдохе — как «болезненная, замутненная» ци выходит из тела через поры и уходит за горизонт. Дыхание следует координировать с шагами, не надо двигаться быстро.
Эффект упражнения:
Г. Улучшает естественный энергетический обмен.
2. Дыхание телом помогает проявиться экстрасенсорным способностям.
3 I Liar с пятки стимулирует энергетический канал почки и улучшает деятельность почек.
Упражнения Цигун для уменьшения жировых отложений и улучшения фигуры
Данный комплекс включает в себя три вида упражнений: «Дыхание лягушки», «Бутон лотоса» и «Лягушка, покачивающаяся на волне». Выполнение данных упражнений у большинства тренирующихся ослабляет или полностью устраняет чувство голода. Благодаря этому в период занятий человек естественно ограничивает свой рацион или безболезненно переходит на легкую овощную и фруктовую диету. Обычно сколько-нибудь длительный отказ от приема пищи вызывает упадок сил, головокружение, гипогликемию и другие неприятные явления. Но их можно ослабить или избежать, выполняя приведенные здесь упражнения. У тренирующегося чувстао голода либо совсем отсутствует, либо он ест очень мало, даже совсем отказывается от еды на несколько дней — но это не вызывает какого-либо побочного действия. Дело в том, что данные упражнения способствуют уменьшению жировых отложений не только за счет ограни-
194
Современные дыхательные методики
чения количества пищи, но и вследствие регулируемого перераспределения питательных веществ в организме. Так, «лишний жир» превращается в энергию, обеспечивающую жизненные функции организма, причем в довольно короткий срок. Отсутствие побочных действий, возможность быстро добиться снижения веса — вот преимущества данной методики.
Особенно наглядны они в сравнении с «различными диетами». В данном ^іучае сознательное ограничение в пище необходимо только на короткий срок, тогда как лечение диетой несколькими днями не ограничивается. Кроме того, при применении методики период плохого самочувствия не превышает
3—5 дней от начала занятий. Причем в ходе тренировок энергетические возможности и физические силы увеличиваются по сравнению с исходным уровнем, не говоря уже об отсутствии отрицательных последствий. Диеты не всепа безвред ны д ля здоровья, к тому же в большинстве случаев дают кратковременный эффект — после их применения прежний вес быстро восстанавливается.
* Дыхание лягушки»
Садьте на табурет или стул высотой 33— 40 см (выбор по росту занимающегося). Ноги расставлены на ширину плеч, угол между голенью и бедром должен быть прямым или меньше 90 градусов, стопы прижаты к полу. Мужчины сжимают правую руку в кулак, на который накладывают ладонь и палец левой руки; женщины — наоборот.
Поставьте предплечья локтями на колени, туловище подайте немного вперед, опустите голову чбом на кисти рук, глаза чуть прикрыть. Полностью расслабьтесь. Поза должна быть как можно более удобной и раскрепощенной.
Приведите сознание и нервную систему в состояние «по-
Предыдущая << 1 .. 122 123 124 125 126 127 < 128 > 129 130 131 132 133 134 .. 335 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed