Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Малахов Г.П. -> "Большая книга здоровья " -> 102

Большая книга здоровья - Малахов Г.П.

Малахов Г.П. Большая книга здоровья — М.: АСТ, 2008. — 510 c.
ISBN 978-5-17-053497-5
Скачать (прямая ссылка): bolshayaknigazdorovya2008.djvu
Предыдущая << 1 .. 96 97 98 99 100 101 < 102 > 103 104 105 106 107 108 .. 335 >> Следующая

5. Если указательный и средний пальцы согнуты к углублению ладони, большой палец покоится на правой стороне носа, безымянный палец и мизинец — на левой, а запястье расположено по центру; это дает возможность большому, безымянному пальцам и мизинцу двигаться в каждую сторону плавно и свободно, в то время как ладонь уравновешена.
6. Принимая сидячую позу д ля практики Пранаямы, выполняемой с помощью пальцев или рук, следите за тем, чтобы плечи были расположены на одном уровне и были параллельны полу, а подбородок находился в межключичной ямке.
7. Расположив левую руку на левом колене, согните правую руку в локте, нигде ее не напрягая.
Для контроля ширины носовых проходов необходимы усидчивость, умение и чувствительность, но не усилие и напряж :ние.
8. Не позволяйте согнутой правой руке касаться грудной клетки. Не зажимайте подмышки (этим вы можете нарушить нормальную циркуляции энергии). Не позволяйте рукам давить на грудную клетку. Плечи должны быть опущены, руки расслаблены и легки, за исключением кончиков большого и безымянного пальцев и мизинца.
9. Согните указательный и средний пальцы и расположите их кончики в углублении ладони. Это обеспечивает правильное поло-
жение кончиков безымянного пальца и мизинца напротив кончика большого пальца, создавая пространство между ними и большим "пальцем. Это положение делает ладонь мягкой.
10. Индивидуальная ширина кончиков мизинцг и безымянного пальца гораздо меньше, чем у большого пальца. Чтобы уравнять их, согните два пальца навстречу большому, соедините их кончики, сохраняя пространство между суставами. Если это трудно сделать, расположите между суставами округлый предмет .(например, пробку). Таким образом пальцы будут привыкать к новому положению. Цег:тр большого пальца должен находиться напротив соединенных концов двух пальцев. Обычно кожа кончика большого пальца жестче и толще, чем у других. Поэтому большим пальцем следует надавливать легче, чем другими, с тем, чтобы нажатие было мягким.
11. Поднимите правое запястье так, чтобы кончики большого, безымянного пальцев и мизинца были напротив носа; передняя сторона запястья не должна касаться подбородка; кончики большого, безымянного пальцев и мизинца расположите горизонтально напротив ноздрей.
12. Между костью и хрящом расположены очень маленькие бороздки перевернутой V-образной формы. Кожа под этими бороздками образует впадину. Кончики пальцев имеют выпуклую форму. Расположите большой палец и два других в этих впадинах равномерно. Сохраняйте стенки носа в положении, параллельном перегородке, используя для этого надавливание верхними и нижними уголками пальцев на протяжении всей практики Пранаямы. Никогда не держите пальцы на ноздрях, а мягко поверните кончики пальцев к основанию носа, по направлению к ноздрям, чтобы ощущать течение дыхания. Закройте частично проходы обеих ноздрей так, чтобы поток дыхания распределялся равномерно в каждую. Если пальцы неустойчивы, потокдыхания стано-
154
Современные дыхательные методики
Правильное расположение пальцев в пальцевой Пранаяме
вится неравномерным, порождая напряжение нервной системы и тяжесть в клетках мозга. Правильное расположение кончиков пальцев необходимо для того, чтобы расширять или сужать носовые проходы от момента к моменту в соответствии сдвижением дыхания, а также в зависимости от индивидуальных потребностей. Правильное регулирование носовых проходов контролирует поток дыхания от внешней, иямсримои области ноздрей к неизмеримой глубине внутри.
13. В регулируемой пальцами Пранаяме большой палец и противостоящие ему безы -мянный и мизинец правой руки действуют подобно паре циркулей. Контроль осуществляется кончиками пальцев: большого — на правой ноздре, безымянного и мизинца — на левой. Эти три пальца используются в практике Пранаямы для достижения наилучших результатов.
14. Обычно кожа носа мягче, чем кожа на кончиках пальцев. Когда пальцы расположены на носу, их кончики напряжены больше. Чтобы ослабить напряжение, левой рукой оттяните назад кожу пальцев поавой руки, от кончиков к суставам. Следите, чтобы кожа ноздрей и кончиков пальцев была одинаково мягкой. Это делает слизистую оболочку расслабленной и восприимчивой. Тогда входящие и исходящие токи дыхания движутся плавно, мягко и правильной формой, проходя слизистую. Такая восприимчивость слизистой оболочки помогает пальцам, участвующим в Пранаяме, постигать, чувствовать, проверять, регулировать и продлевать
поток дыхания и его продолжительность. Для плавного и мягкого прохождение воздуха через слизистую оболочку пальцы на коже носа необходимо расположить точно и использовать их чувствительность.
15. Чем мягче и чувствительнее кожа на кончиках пальцев, тем более тщательным может быть контроль дыхания. Носовые проходы в каждой ноздре расширяются или сужаются очень легким и чутким надавливанием, чтобы регулировать поток дыхания и тонкие виды энергии, связанные с ним.
16. Не защемляйте и не раздражаиіг нос, не нарушайте положение носовой перегородки. Это не только нарушает поток дыхания через ноздри, но также заставляет подбородок склоняться к защемленной стороне. Не делайте пальцами резких движений. Они должны быть чуткими и в то же время достаточно подвижными, чтобы правильно отрегулировать расширение или сужение носовых проходов.
Предыдущая << 1 .. 96 97 98 99 100 101 < 102 > 103 104 105 106 107 108 .. 335 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed