Болит спина: что делать? (Физкультура нового поколения для больных остеохондрозом) - Леонтьев А.В.
ISBN 5-8378-0172-3
Леонтьев Александр Валерьевич врач высшей категории, невролог, мануальный терапевт тел. 8 921 905 08 38 leontyev-therapy.ru
Скачать (прямая ссылка):
В других ситуациях, когда боль не такая сильная, изучив ее, можно контролировать результаты занятий физкультурой, осторожно и постепенно вводя все новые упражнения, проверяя объем безболезненных движений, размеры болезненных участков. Кроме того, ваши наблюдения помогут вы-орать подходящий режим труда и отдыха, оценить эффективность используемых лечебно-прос^илагти-ческих мероприятий
Но, пожалуйста, запомните! Толы:о врач, поставив точный диагноз, сможет разобраться в причинах, вызывающих боли.
Для самоконтроля используйте дневник самонаблюдений и карту болевого синдрома Грис. 85). На карту болевого синдрома красным фломастером иа-
44
Физкультура нового поколения для больных остеохондрозом
Рис. 35. Карта болевого синдрома
носится рисунок боли, то есть с помощью точек отмечается участок тела, на котором вы ощущаете боль (рис. 36). Место самой сильной боли, или то место, откуда боль исходит, отмечается звездочкой. Чем сильнее боль, тем чаще и гуще наносятся точки. Сделайте ксерокопию карты и используйте ее для составления рисунка боли.
45
Болит сп*.ґЮ: ч о делать?
Рис. 36. Образец заполнения карты болевого синдрома
Карта болевого синдрома имеет диагностическую ценность, поэтому при посещении врача покажите ему эту карту, быгь может, это упростит и ускорит диагностику вашего заболевания.
Итак, запомните следующее.
Боль является важным признаком, а подчас ы единственным сикптомом любого заболевания
46
Физкультура нового поколения для больных остеохондрозом
Боль делает нас внимательным и заботливым до отношению к себе, заставляет обращаться к зрачам и своевременно л ІЧИТЬСЯ.
Анальгетики притупляю"1 бсть, но не лечат самого заболевания и тем самым зредят Вот почему употре^лзлие обезболивав «цих средств отдаляет вы-здороьление.
Вы монете хорошо зьать о собственной боли и лечить ее всеми известными способами, но только врач поможет вам разобраться в причинах, вызвавших ее, и лечить «само заболевание, которое послужило причиной этой боли. Своевременно обращайтесь к врачуk самолечение недопустимо!
Бель не нужна и даже вредна, когда усугу эляет и без того тяя.злое состояние или когда не является признаком серьезного заболевания. В других случаях между бол^ю и тяжестью заболевания существует прямая зависимость: чеьі тяжелее протекает заболевание, тем сильне? боль. Вот почему при занятиях физкультурой и спортом нужно ориентироваться на степень болезненности.
Постоянно прислушиваясь к боли, изучая ее, можно понять, что ее провоцирует и что облегчает, и использовать это в лечении л при зангтиях физкультурой.
БЕРЕГИТЕ МЫШЦЫ
Наверное, многие из нас в детстве и ранней юности любили читать исторические и приключенческие ромавы, непременным атрибутом которых были путешествия на парусных судах. Из этих произведений нам становилось ясно, что путешествовать по волнам было небезопасно — «море не прощало оплошностей». От того, насколько хорошо был подготовлен и снаряжен корабль, зависела дальнейшая
4/
Болит слина: что делать?
судьба путешествия,, Одной из наиболее важных частей парусного судна была мачта. Так же, как мачта для корабля, важен для человека позвоночник.
В устойчивом положении его поддерживают мышцы. От их состояния зависит здоровье позвоночника. В человеческом организме они является самым крупным «органом». Около 700 мышц составляет почти 40—50% нашего тела. Находясь постоянно в работе, они очень часто подвергаются перегрузкам, что приводит к появлению болезненных мышечных уплотнений (БМУ), или спазмов, вызывающих нарушение их функций и тонуса. Возникновению болезненных мышечных уплотнений способствуют: сквозняки, переохлаждения, травмы, инфекнии, ГИПС ВИТаМИНСЗЬ: и т. д.
Очень часто БМУ сопутствуют остеохондрозу позвоночника. Мышцы, находящиеся в укороченном состоянии, существенно ограничивак г движения тела, при их напряжении и растяжении возникает постепенно нарастающая боль. Иногда в более серьезных случаях боли ощущаются даже в состоянии покоя. Они могут достигать такой силы, что способны нарушить сон, сделать человека нетрудоспособным.
Болезненное мышечное уплотнение (БМУ) — особое состояние мышцы, при котором она укорочена, уплотнена и болезненна. БМУ является частым спутником остеохондроза позвоночника, а также одной из птжчин головных болей, болей в шее, спине и пояснице.
Подавляющее большинство людей в свсей жизни не раз испытывали боли, связанные с БМУ. Такие боли, появляющиеся в любом возрасте, могут беспокоить человека на протяжении нескольких недель, месяцев и даже лет.
Существует немало способов лечения такой дисфункции мышц. Некоторые из них: лекарствен-
48
Физкультура нового поколения для больных остеохондрозом
ная терапия, физиотерапия, иглорефлексотерапия и т. д. — недостаточно эффективны. Другие — например, мягкотканные техники мануальной терапии — эффективны, но дорогостоящи и требуют свободного времени для посещения специалиста.
В домашних условиях вы можете помочь самому себе с помощью хорошо зарекомендовавшей себя методики растяжения мышц под названием «Найди и жди». Эта методика прекрасно сочетается со всевозможными методами лечения и не имеет негативных побочных эффектов.
