Как закалять детей - Лаптев А.П.
Скачать (прямая ссылка):
В холодное время года новорожденных начинают выносить на воздух с 2—3-недельного возраста сначала 2 раз'а_ в день, затем —
3. Первые прогулки по 10—15 минут малыш совершает на руках матери. Потом он гуляет в коляске, которую ставят на балконе или на улице так, чтобы она была защищена от дождя и ветра. В возрасте до 6 месяцев пребывание на открытом воздухе допускается при температуре не ниже —10°, а для более старших — не ниже —15°. Во время прогулок все лицо ребенка должно быть открытым. Не допускайте, чтобы зимой он плакал на улице: если неудастся успокоить, возвращайтесь домой.
Непременный элемент закаливания — длительное пребывание на свежем воздухе: летом — в течение всего дня, весной, осенью и зимой — не менее 3—4 часов. Лучше гулять утром, когда солнце излучает благотворные ультрафиолетовые лучи. Одежда для прогулок подбирается в соответствии с погодой. Она не должна стеснять движений, мешать бегать и резвиться. Чрезмерное укутывание ведет к перегреванию, а значит к простудам.
Родителям следует знать, что переохлаждению способствуют не только низкие температуры зимой, но и околонулевые весной и осенью, особенно при порывистом ветре.
Одно из эффективных средств закаливания — дневной сон на открытом воздухе, летом и зимой, в любую погоду. Это повышает устойчивость организма к простудам, способствуем борьбе с хроническими заболеваниями верхних дыхательных путей. Лучше всего укладывать детей спать на веранде или балконе.
Ну, а как одевать детей в этих случаях? Профессор Е. А. Ле-ви-Гориневская в своих трудах рекомендовала: «Сон в верхней
одежде, в валенках недопустим: такая одежда затрудняет кровообращение и дыхание, мешает ребенку двигаться, не дает полного покоя. Лучшая одежда — ночная рубашка, поверх нее пижама, на ногах теплые чулки. Затем на ребенка надевается стеганный ватный (или меховой) мешок типа конверта для грудных детей с капюшоном для головы. Мешок должен быть на четверть метра длиннее роста ребенка. Внутри мешка, в верхней
13
его части, пришивается чехол или простыня, которая сменяется раз в десять дней».
Матрац, на котором будет спать ребенок, выносить из теплого помещения следует непосредственно перед сном. Надо обязательно следить, чтобы ребенок не замерз или не перегрелся.
Будьте внимательны к малышу. Если заметите, что закаливающие процедуры ему неприятны, после них он становится вялым или перевозбуждается, теряет аппетит,, сон, то немедленно обратитесь к врачу. Он даст вам полезные рекомендации.
ЗАКАЛИВАНИЕ ВОЗДУХОМ ДЕТЕЙ ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
Сегодня в школу приходит все больше шестилеток. Однако по своему физическому развитию они ближе к дошколятам (о правилах их закаливания рассказано в предыдущем разделе).
Для детей в возрасте 7 лет и старше воздушные ванны дозируются двумя способами: постепенным снижением температуры воздуха или увеличением длительности процедур при одной и той же температуре. Для первых воздушных ванн достаточно побыть раздетым 20—30 минут при температуре воздуха 15—20°. В дальнейшем продолжительность процедуры каждый раз увеличивается на 5—10 минут и постепенно доводится до двух часов.
Следующий этап — воздушные ванны при температуре 5—10° продолжительностью 15—20 минут. Во время их приема дети должны энергично двигаться.
А вот холодные ванны могут принимать лишь хорошо закаленные дети и только после врачебного обследования. Продолжительность таких ванн не должна превышать 5—10 минут.
Воздействие воздушной ванны на организм человека принято оценивать по количеству тепла (ккал), отдаваемого с одного квадратного метра кожной поверхности во внешнюю среду за время процедуры. В зависимости от этой величины и строится методика . закаливания воздухом (табл. 1). Например, предстоит принять умеренно холодную ванну при температуре воздуха в пределах 13—16° в четвертый раз. По таблице находим, что длительность процедуры должна быть 8 минут, в пятый раз — 10, в шестой — 12 минут и т. д.
При воздушных ваннах есть опасность переохладиться. Поэтому, почувствовав озноб, надо немедленно совершить пробежку и сделать несколько общеразвивающих упражнений.
Холодные воздушные ванны рекомендуется завершать энергичным растиранием тела и по возможности теплым душем.
Коллективным видом закаливания является пульсирующая температура в помещении, где находятся дети. В холодную погоду для этого достаточно несколько раз в день открывать окно или форточку на столько времени, чтобы температура в комнате снизилась на 3—5 градусов. Все находившиеся в этом помещении
14
Таблица 1 Продолжительность приема воздушных млн, минут
Характе Темпера Порядковый номер процедуры
1 2 3 4 5 6 7 8 9
Очень хо -7-4 0,5 1,0 1,5 2,0 2,4 3,0 3,5 4,0 4,5
лодные -3-1 0,5 1,0 2,0. 2,5 3,0 4,0 5,0 5,0 6,0
Холодные 0+4 1,0 1,5 2,5 3,0 4,0 5,0 6,0 6,0 7,0
