Как закалять детей - Лаптев А.П.
Скачать (прямая ссылка):
При высокой относительной влажности воздуха человеку холоднее, чем при низкой. Ведь водяные пары, как и вода, лучше проводят тепло, чем воздух, и поэтому в мороз при высокой влажности организм теряет особенно много тепла.
Не меньшее значение имеет скорость движения воздуха. Так, в холодную, безветренную погоду нам теплее, чем в более теплую, но с ветром. И все потому, что при ветре слой нагретого воздуха возле тела, так называемый «пограничный слой», все время сменяется и приходится согревать все новые и новые порции. Значит, при ветре организм расходует больше тепла, чем в безветренную погоду.
Определенное влияние на организм оказывают аэрозоли, постоянно «бомбардирующие» кожные покровы тела, слизистые оболочки дыхательных путей. Так, в потоках воздуха, идущих с моря, преобладают натриевые, йодистые и магниевые соли, ветер с больших зеленых массивов несет древесную и цветочную пыльцу. Вдыхание летучих фитонцидов, содержащихся в аромате хвои, листьев дуба, тополя ,и др., очищает легкие от микроорганизмов, повышает защитные силы. Такие свойства воздуха важно учитывать при закаливании. В сырую и ветреную погоду, например, продолжительность пребывания на воздухе можно сократить. В дождь, при тумане и очень сильном ветре процедуру лучше перенести в помещение. Место для приема воздушных ванн желательно выбрать такое, чтобы ветер доносил туда приятные ароматы и полезные вещества.
Все эти общие правила закаливания надо уточнять в каждом конкретном случае, учитывая возраст ребенка, пол, тип его нервной системы, состояние здоровья, привычки, распорядок дня и т. д. Чем внимательнее вы будете наблюдать за самочувствием ребенка, его реакцией на проводимые мероприятия, тем большего эффекта добьетесь.
Для уточнения изменений в индивидуальной программе закаливания и разрешения возникающих сомнений обращайтесь к врачу. При закаливании самых маленьких совершенно необходимо консультироваться с педиатром и следовать его советам.
2*
И
ВОЗДУШНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ ДЛЯ ДОШКОЛЬНИКОВ
Воздушные ванны начинаются с первых дней жизни человечка, уже при смене пеленок и одежды, когда на короткое время (2—3 минуты) он остается частично или целиком раздетым. Температура в комнате при этом должна быть 20—22°. По мере роста ребенка время воздушной ванны постепенно увеличивается и к концу года достигает 10 минут.
Одновременно можно выполнить массаж и простые движения: сгибание и разгибание рук, ног, поднимание их вверх и опускание вниз. На первых порах каждое упражнение повторяют 2—3 раза, увеличивая до 5—6 раз. Постепенно упражнения усложняются, время их выполнения . доходит до 10 минут. Проводя массаж ослабленным детям, полностью их не раздевайте, а открывайте лишь ту часть тела, которую массажируете.
После воздушных ванн и гимнастики ребенка одевают и укладывают в кроватку. Выносить его_ на улицу в холодное время года можно лишь спустя 1—1,5 часа после процедуры.
Годовалые дети принимают дома воздушные ванны при температуре 18—19°, после 2 лет и до 6 температура в комнате снижается до 16°. Для детей 4—6 лет длительность ¦ процедур начинается с нескольких минут 'и в зависимости от индивидуального восприятия увеличивается каждые 2—3 дня на 2—3 минуты. Таким образом в течение • 1—1,5 месяцев продолжительность воздушных ванн доводится до 30—40 минут, а затем — и до целого часа.
Раздевают ребенка для приема ванн сначала до пояса, затем оставляют голышом. Если малыш ослаблен или обостренно реагирует на холод, обнажайте его постепенно: сначала оголяйте руки и ноги, через несколько процедур разденьте до пояса, а затем оставляйте совсем раздетым.
Систематические занятия в игровой форме с ласковыми уговорами доставляют маленьким детям радость и формируют у них привычку к . закаливающим процедурам.
Очень важно привить малышу любовь к свежему воздуху. Для этого надо следить, чтобы комната, " в которой он находится, постоянно проветривалась. Если на улице не слишком холодно, то в присутствии детей можно на весь день открывать форточку или фрамугу. С наступлением морозной погоды комнату проветривают не реже 4—5 раз в день. Форточку приоткрывают ненадолго, пока температура понизится на 1—2 градуса. По существующим нормативам рекомендуется поддерживать в помещениях зимой следующую температуру: в северных районах 21—22°, в областях ¦ с умеренным климатом 18—20° и на юге — 17—18°. Такая тем-' пература наиболее благоприятна для организма. Занятия гимнастикой и подвижными играми должны всегда проходить при открытых форточках.
12
Если ребенок простудился, у него появился насморк, кашель, то проветривание еще более необходимо. Свежий воздух не только закаляет, он еще и лечит!
Чтобы дети не перегревались, дома одевайте их в одежду из натуральных волокон, удобную и нежаркую. Достаточно надеть мальчикам — майку с трусиками, полотняную или хлопчатобумажную рубашку и шорты, а девочкам — колготки и шерстяное или трикотажное платье. На ноги — туфли или тапочки.
Ребенка, родившегося летом, выносите на улицу с первых же дней его пребывания дома. В теплый безветренный день разденьте его в так называемой «кружевной тени деревьев». Процедура оказывает на младенца успокаивающее и тонизирующее действие. Выполнять ее можно два раза в день, лучше во второй половине дня, после сна.
