Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Лаптев А.П. -> "Как закалять детей " -> 17

Как закалять детей - Лаптев А.П.

Лаптев А.П. Как закалять детей — Советский спорт , 1988. — 51 c.
Скачать (прямая ссылка): kakzakalyatdetey1988.pdf
Предыдущая << 1 .. 11 12 13 14 15 16 < 17 > 18 19 .. 20 >> Следующая

39
ламп содержатся коротковолновые лучи, не встречающиеся в солнечном спектре. Человек не имеет против них защитных механизмов, и поэтому облучение ртутно-кварцевыми лампами можно проводить только в специально оборудованных помещениях — фотариях, под наблюдением и контролем медицинского персонала.
Стремясь сделать облучение более простым и удобным, советские гигиенисты и светотехники создали новый источник ультрафиолетовой радиации — эритемную люминесцентную лампу. Ее излучение вызывает временное покраснение кожи (эритему), переходящее затем в загар. Излучение таких ламп содержит наиболее необходимые для человека длинноволновые ультрафиолетовые лучи меньшей интенсивности, чем у ртутно-кварцевых ламп, а потому их можно применять в любом помещении. Эритемные люминесцентные Лампы используются в школах, детских садах, больницах в- осенне-зимний период для профилактики светового голодания.
С помощью средств закаливания достигается высокая сопротивляемость организма неблагоприятным влияниям метеорологических факторов. Но...
Высокого эффекта можно достичь лишь при соблюдении определенных принципов проведения закаливающих процедур, выработанных гигиенистами на основании исследований и практического опыта. Каковы же эти основополагающие принципы и правила?
Прежде всего закаливающие процедуры следует проводить систематически, а не от случая к случаю. Только регулярно проводимые закаливающие процедуры позволят нервной системе приспособиться к меняющимся условиям внешней среды. Закаливание надо проводить ежедневно. Практика показала, что организм привыкает, окажем, к холоду быстрее, если охлаждение проводить каждый день по 5 минут, а не через день по 10 минут. Длительные перерывы в закаливании ведут к угасанию, а то и к полной утрате приобретенных защитных реакций. Обычно уже через 2—3 недели после прекращения процедур организм теряет устойчивость к простуде. Значит, перерывы недопустимы, если же такое случилось, то закаливание возобновляется с «мягких» процедур и почти с начального уровня нагрузок. Очень важно выработать привычку к закаливающим процедурам, чтобы они со временем переросли в насущную потребность на всю жизнь.
Другое обязательное условие закаливания — постепенность в усилении воздействия процедур. Только последовательный переход от малых доз к большим, нарастающее усиление того или иного раздражителя обеспечивает желаемый эффект. Быстрота перехода от слабых воздействий к более сильным определяется
41
состоянием организма, его индивидуальной реакцией на ту или иную нагрузку. Имеет значение возраст человека, состояние его здоровья, физическая подготовленность, самочувствие в данный момент и т. д. Дети более чувствительны к влиянию внешних факторов, чем взрослые. Более остро реагируют на погоду те, кто недавно перенес заболевание.
Но даже молодой и сильный организм не выдержит, если первой закаливающей процедурой будет, например, растирание снегом. Начинать можно только с обтирания тепловатой водой, постепенно снижая температуру. Ведь каждая процедура сопровождается непосредственной ответной реакцией со стороны внутренних органов и систем организма. По мере повторения одних и тех же воздействий, например, обливаний водой одинаковой температуры, организм к ним привыкает, и реакция ослабевает. Если силу раздражителя увеличить, реакция обострится. То есть воздействие должно нарастать, носить тренирующий характер.
Очень важно сочетать закаливающие процедуры общего характера с местными. Например, принимать воздушные или водные ванны и закаливать отдельные наиболее чувствительные к охлаждению участки тела — ступни, горло, шею и т. д.
Для всесторонней закалки организма на него нужно воздействовать разнообразными средствами: теплом, холодом, солнечными лучами и т. д. Вызвано это тем, что сопротивляемость организма повышается только к данному раздражителю — теплу или холоду.
Однако- надо иметь в виду, что систематическое применение какого-либо одного несильного раздражителя в некоторой степени повышает устойчивость организма и в отношении другого за счет общеукрепляющего действия.
Во избежание привыкания к определенным факторам закаливающие комплексы надо периодически обновлять.
Чтобы процедуры не стали в тягость, их можно сочетать с играми, домашними делами, физкультурными занятиями. При этом не только экономится время, но и резко улучшается результат. Так, при приеме холодной воздушной ванны движение компенсирует усиленную теплоотдачу организма за счет активизации теплопродукции. Вспомните легкую одежду лыжника, бегуна, туриста.
В процессе закаливания необходим постоянный контроль родителей и самоконтроль детей старшего возраста. О влиянии закаливающих процедур на организм можно судить по таким показателям самочувствия, как крепкий сон, хороший аппетит, ровное настроение, высокая работоспособность и т. д. Если в этих факторах появились нежелательные сбои после того, как начали закаливание, следует поискать их причину. Может, надо сменить процедуры, понизить нагрузку? Если принятые меры не помогли, обратитесь за советом к врачу.
Предыдущая << 1 .. 11 12 13 14 15 16 < 17 > 18 19 .. 20 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed